2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bilirsən nə deyirlər: Gündə bir alma doktoru məndən uzaqlaşdırır.
Və doğrudur, xüsusən də maraqlanırsan oynaq elastikliyini yaxşılaşdıran qidalar. Elmaların iltihab əleyhinə və antioksidan təsiri var. Bunlar eyni zamanda sümüklər üçün yaxşı olan bor və maqnezium mənbəyidir.
Alma bir çox super qidadan yalnız biridir, birgə sağlamlığı artırmaq. Budur, elastik və sağlam oynaqlar istəyirsinizsə pəhrizinizə əlavə ediləcək bir neçə qida.
Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Sərbəst radikallar və onların bədənə verə biləcəkləri zərər haqqında hamımız eşitmişik. Ispanaq, brokoli və cəfəri onlarla mübarizə aparmağa kömək edəcək, çünki hamısında kalsium və maqnezium olduğu kimi karotenoidlər var. Tərkibində antioksidan olan qidalar qığırdaq parçalanma nisbətini azaltmağa kömək edə bilər.
Yağlı balıq
Qızılbalıq və sardalya kimi yağlı balıqlar tərkibindəki antiinflamatuar omeqa-3 yağ turşuları sayəsində oynaq ağrılarını və səhər sərtliyini azalda bilər. Bir çox insanın tövsiyə olunan həftəlik miqdarda qalması çətin olduğundan, omeqa-3 əlavələri də kömək edə bilər birgə sağlamlığın qorunması.
Avokado
Avokado, faydalı yağlar, əsas yağ turşuları, beta-sitosterol və oynaq iltihabına qarşı sərt mübarizə aparan E vitamini ehtiva edən süper bir meyvədir. Bundan əlavə, avokado qığırdaq toxumasının bərpasını təşviq edir və xüsusilə osteoartritdən əziyyət çəkən xəstələr üçün faydalıdır.
Soğan və sarımsaq
Soğan, iltihabı azaldan antioksidan olan zəngin bir quercetin mənbəyidir. Qırmızı soğan tərkibində çox yüksək miqdarda antioksidan var. Sarımsaqda romatoid artrit əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bir tərkib olan allisin var.
Qreypfrut
Qreypfrutda C vitamini və iltihabı azalda bilən bioflavonoidlər var artikulyar qığırdaqı gücləndirin.
Meşə meyvələri
Albalı, mürver və moruqda antioksidan antosiyaninlər vardır ki, bu da bədəndə iltihablı kimyəvi maddələrin azaldılmasına kömək edir. Qara albalı sidik turşusu səviyyəsini azaldır və bu da gutun qarşısını alır.
Qatıq və kefir
Qatıq və kefir romatoid artritdə oynaq iltihabının dərəcəsini azaltmağa kömək edə biləcək probiyotiklər ehtiva edir. Kefirdən əla smoothies edə bilərsiniz. Daha yaxşı təsir üçün, omeqa-3 yağ turşuları olan chia toxumlarını əlavə edin.
Qoz və Braziliya qoz-fındıqları
Yağlı balıq kimi, qoz da zəngin bir omeqa-3 yağ turşusu mənbəyidir və iltihabı azaldır. Braziliya qoz-fındıqlarında qığırdaq keyfiyyətini yaxşılaşdıran selenyum çoxdur.
Tövsiyə:
Gücünü Artıran Qidalar
Son araşdırmalar hər üçüncü kişinin cinsi problemi olduğunu göstərir. Bu problemin səbəbi bir sıra xəstəliklərdir. Siqaret və alkoqol da potensiala mənfi təsir göstərir. Bu vəziyyətə səbəb ola biləcək digər səbəblər stres, depressiya, ağır fiziki iş və daha çoxdur.
Xolesterolu Artıran Qidalar
Qandakı yağların (trigliseridlər) və xolesterolun səviyyəsi yüksək olduqda, bu, damarların daralmasına səbəb ola bilər və bu da insult, miyokard infarktına və daha çox şeyə səbəb ola bilər. Yüksək xolesterolun səbəbləri genetik və ya sağlam olmayan bir həyat tərzi ilə əlaqəli ola bilər.
İştahı Artıran Qidalar
Diyetoloqlar, nə qədər sıx olsa da, bizi doydurmayacaq, eyni zamanda iştahımızı daha da artıracaq qidalar olduğuna inandırırlar. Səbəb bu məhsulların qida dəyərinin işlənməsi zamanı itməsi. Aclıq hissini bir neçə dəqiqə əvvəl yediyimizə baxmayaraq daha da gücləndirirlər.
Derzlərin Iltihabında Faydalı Olan Qidalar
Derzlərin iltihabı son dərəcə ağrılı bir təcrübə ola bilər. Vəziyyət hər yaşda olan insanlarda ola bilər. Ən ümumi oynaq iltihabının səbəbi müxtəlif artrit növləridir. Xoşbəxtlikdən iltihabı aradan qaldıran və oynaqdakı bəzi ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək bir çox qida var.
Şübhə Etmədiyiniz 14 Qida Sizə Qida Zəhərlənməsi Gətirəcəkdir
Sizə ən çox zəhərlənə biləcəyiniz qidaların ətraflı bir siyahısını təqdim edirik. Qəribə olan budur ki, buradakı demək olar ki, bütün məhsullar balanslı bir pəhriz tələb edən ən faydalı və qidalandırıcıdır. Ancaq təəssüf ki, xoşagəlməz yemək tələlərini gizlədirlər.
