2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Derzlərin iltihabı son dərəcə ağrılı bir təcrübə ola bilər. Vəziyyət hər yaşda olan insanlarda ola bilər. Ən ümumi oynaq iltihabının səbəbi müxtəlif artrit növləridir.
Xoşbəxtlikdən iltihabı aradan qaldıran və oynaqdakı bəzi ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək bir çox qida var.
baxmaq oynaq iltihabı üçün ən yaxşı qidalarağrını azaltmaq istəyirsinizsə gündəlik menyunuza daxil etməlisiniz.
Yağlı balıq
Ən çox tövsiyə olunanlardan biridir iltihablı oynaqlardan ağrıları aradan qaldıran qidalar, somon, skumbriya, sardalya və ya alabalıq kimi müxtəlif yağlı balıqlardır. Güclü antiinflamatuar təsiri olduğu sübut olunmuş omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Balıq da D vitamininin yaxşı bir mənbəyidir. Çoxsaylı tədqiqatlar romatoid artrit və buna görə də iltihablı oynaqlar D vitamini də bilindiyi üçün günəş vitamininin az olması ilə əlaqəli ola bilər.
Sarımsaq
Başqa bir faydalıdır iltihablı oynaqlara qarşı qida sarımsaqdır. Təbiətin bu bənzərsiz hədiyyəsi, artrit əlamətlərini azaltmağa kömək edə biləcək güclü bir antiinflamatuar təsirə malikdir. Əslində, bəzi araşdırmalar sarımsağın bütün immunitet sistemini gücləndirməyə və sizi bir çox xəstəliklərdən qorumağa kömək etmək üçün bəzi immun hüceyrələrin fəaliyyətini inkişaf etdirə biləcəyini göstərir.
Zəncəfil
Çaylara, şorba və xəmir işlərinə xoş bir dad və ətir əlavə etməklə yanaşı, zəncəfil də kömək edə bilər oynaq iltihabının əlamətlərini aradan qaldırmaq. Bir sıra tədqiqatlar zəncəfil ekstraktının artritin səbəb olduğu spesifik iltihab markerinin səviyyəsini azaltdığını göstərdi. Zəncəfili təzə, toz və ya qurudulmuş şəkildə istehlak etmək, iltihabı azaltmaqla yanaşı, soyuqdəymə və qripdən qoruya bilər.
Qoz
Qoz qidalandırıcı maddələrlə zəngindir və oynaq xəstəlikləri ilə əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edəcək birləşmələrlə yüklənir. Dadlı qoz-fındıq xüsusilə artrit əlamətlərini azaltdığı sübut olunmuş omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Tərkibindəki A və C vitaminlərinin yüksək olması da immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Yarpaqlı tərəvəzlər
Şəkil: İstifadəçi # 186638
Ispanaq kimi yarpaqlı tərəvəzlər qida maddələri ilə doludur və bəzi komponentləri artritin səbəb olduğu iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Bir neçə tədqiqat daha yüksək meyvə və tərəvəz qəbulunun aşağı iltihab səviyyəsi ilə əlaqəli olduğunu tapdı. Xüsusilə ispanaqda çox sayda antioksidan var, həmçinin iltihabı aradan qaldıran və xəstəliklə mübarizədə kömək edə biləcək bitki birləşmələri var. Ispanağın antioksidan kaempferolun xüsusilə yüksək dərəcədə olması, bunun romatoid artritlə əlaqəli iltihab agentlərinin təsirini azaltdığı göstərilmişdir.
Tövsiyə:
Dəri üçün Faydalı Olan Qidalar
Dərini bəsləyən və cavanlaşdıran, hüceyrələri yeniləyən və hüceyrələrarası mayenin miqdarını artıran qidalar əsasən süd məhsullarıdır. Bu, az yağlı süd məhsullarında saf formada olduğu üçün tam mənimsənilən A vitamininin ən qiymətli mənbələrindən biridir.
Mədə üçün Süpürgə Kimi Olan Faydalı Qidalar
Oturaq həyat tərzi və düzgün olmayan pəhriz çox vaxt həzm sistemini mənfi təsir göstərir. Məsələn, pəhrizinizi müxtəlifləşdirərək vəziyyəti daha yaxşıya dəyişə bilərsiniz faydalı bitki lifləri - lif . Bu, mədə-bağırsaq sistemimizin parçalaya bilmədiyi bitkilərin ən kobud hissəsidir.
Uğur! Əslində Faydalı Olan Zərərli Qidalar
Sağlam qidalanmaya gəldikdə, qaydalar daha açıqdır. Zərərli kimi damğalanan qidaların bütün siyahısı var və sağlam və zəif olmaq istəyiriksə, istifadəsi tövsiyə edilmir. Lakin, bəzilərinin oraya olduqca layiqincə getmədiyi ortaya çıxdı. Budur:
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
Derzlərin Elastikliyini Artıran Qida
Bilirsən nə deyirlər: Gündə bir alma doktoru məndən uzaqlaşdırır. Və doğrudur, xüsusən də maraqlanırsan oynaq elastikliyini yaxşılaşdıran qidalar . Elmaların iltihab əleyhinə və antioksidan təsiri var. Bunlar eyni zamanda sümüklər üçün yaxşı olan bor və maqnezium mənbəyidir.
