2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənin sistemlərinin normal işləməsi üçün vitaminlərə ehtiyac çoxdan sübut edilmişdir. Ancaq hər kəs fərdi vitaminlərin incə bir fiqur düzəltməsində nə qədər vacib olduğunu bilmir.
İncə görünmək istəyən hər kəs bilməlidir ki, heyrətləndirici xüsusiyyətlərə malik bir qrup vitamin var - bunlar B vitaminləridir.
Bu qrup ondan çox fərqli vitamin ehtiva edir - məşhur B1 və B12-dən nadir hallarda bəhs olunan inositol və kolin. Bu vitaminlərin hər biri digərlərinin faydalı təsirlərini tamamlayır.
Birlikdə zülalın normal quruluşundan, endokrin sistemin yaxşı işləməsindən məsuldurlar, apatiya və ya depressiyadan çıxmağa kömək edirlər.
Maddələr mübadiləsinə yaxşı təsir göstərir və dərinin və bütün bədənin yaşlanma prosesini ləngidə bilər. B vitamini ilə doldurmaq asandır.
Yalnız müəyyən məhsulların istehlakını vurğulamalısınız. Yulaf unu və qarabaşaq yarması doyurucu bir səhər yeməyi üçün idealdır və bütün B vitaminlərini ehtiva edir.
Bədənində yığılmayan xüsusi bir B1 vitamini də var, buna görə daim almalısınız. Gözəl əhval-ruhiyyədən cavabdehdir.
B1 vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkirsinizsə, bu özünü yorğunluq, əsəbilik və həzmsizlikdə göstərəcəkdir. Dəriniz boz rəngdədirsə, onu B vitaminləri ilə təzələməlisiniz.
Yulaf ununun üstünə isti su tökmək və bir neçə dəqiqə qapaq altında bişmələrini təmin etmək kifayətdir. Gün ərzində acsınızsa, ideal səhər yeməyi qoz-fındıq - badam, yer fıstığı və günəbaxan toxumlarıdır.
Bunlar beynin normal işləməsi üçün lazım olan B3 vitamini ehtiva edir. Bu vitaminin çatışmazlığı bədəndə yağ yığılmasına gətirib çıxarır.
Fındıqda saç və dərinin yaxşı vəziyyətindən məsul olan B5 vitamini də var. Sinir sisteminin normallaşmasında iştirak edir.
Süd, kəsmik və qatıq yalnız təbii bir kalsium mənbəyi deyil, həm də B1 və B2 vitaminləridir. Ayrıca B12 vitamini və kolin ehtiva edirlər.
Vitamin B12, psixikamızı daimi əhval-ruhiyyənin dəyişməsindən və əsəb pozğunluğundan qoruyaraq, sinir sisteminin yaxşı işləməsini təmin edir.
Tövsiyə:
Gözəllik Və Gənclik üçün Yaşıl Tərəvəz Yeyin
Təbiətin yaşıl hədiyyələri əbədi gözəlliyin, gəncliyin və yaxşı tonun sirridir. Yaşıl çeşiddə tərəvəzlərin bir çox faydası var, eyni zamanda bədənimizə mənfi təsir göstərmir. Bu tərəvəz qrupunun mədə və qan üzərində təmizləyici təsiri olan xlorofil və lif daşıyıcıları olduğunu bilmək vacibdir.
Gənclik Və Uzunömürlülük üçün On Iksir
Sağlamlığınıza kömək edəcək bu toxunulmazlığı gücləndirmək, bədəninizi qidalandırıcı maddələrlə doydurmaq üçün bu sadə və sərfəli reseptləri nəzərinizə çatdırırıq, bu da gəncliyi uzatmaq və uzun ömür təmin etmək deməkdir. 1. Bir qazana bir stəkan su tökün, qaynadın.
Əbədi Gənclik üçün çay
Bakirə çayı da deyilən yaşıl çay, bədən üçün ən yaxşı təmizləyici çaylardan biridir. Yaşıl çay, Rusiyadan Argentinaya və Braziliyadan Mozambikə qədər 50-dən çox ölkədə böyüyən bir bitki olan Camellia Sinensisin yarpaqlarından hazırlanır. Hindistan, Şri Lanka, Keniya və Çin yaşıl çay istehsalı üçün ən populyar ölkələrdir və bu ölkələrdə yaşıl çayın keyfiyyətlərinə ən çox dəyər verildiyi üçün əlbəttə ki, ən sadiq istehlakçılar arasındadır.
Gənclik Və Sağlam Sinirlər üçün Ananas
Ananasın vətəni Braziliyadır. Oradan dünyaya, ilk növbədə Afrika və Asiyaya, XVII əsrin ortalarında Avropaya yayıldı. Bir çox ölkədə ananas yetişdirməyə cəhd göstərildi, lakin gəmiçilik sənayesi və hava yollarının inkişafı ilə bu ehtiyac ortadan qalxdı.
Gənclik Və Uzunömürlülük üçün Tibet Reseptləri! Onlar Həqiqətən Işləyirlər
Qədim Tibetlilərə görə, bütün bədəni cavanlaşdırmaq üçün birdən çox resept var. Gəncləşmə və uzunömürlülük sirlərinə yiyələnmələri əbəs yerə deyil. Onların tərifləri sadə və çox yayılmış bitkilərdən, məhsullardan və sarımsaq, bal, çöl heyvanlarının əti və digər bir çox mineraldan ibarətdir.
