2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox halda, düzgün olmayan pəhrizimiz və ya sadəcə müəyyən qidaların menyumuzdan çıxarılması əhval-ruhiyyəmizin dəyişməsinə, əsəbilik, əsəbilik və hətta depressiyaya səbəb olur.
Bu cür şərtlərin özümüz üçün xoşagəlməz olmasından başqa, başqalarının da nəzərindən yayınmır. Və menyunuza mütəmadi olaraq xoşunuz gəlməsə də, lazımi hazırlıqla reallığa çevrilə biləcəyiniz bəzi qidaları daxil etməyə başlasanız, bunların hamısı asanlıqla dəyişdirilə bilər. sizi pis əhval-ruhiyyədən qorumaq üçün ləzzətlər. Budur:
1. Yumurta
İstər qaynadılsın, istər pişmiş olsun, istərsə də klassik Panagyurishte yumurtaları şəklində təqdim olunsun, bədəninizi triptofanla təmin edəcəkdir. Yoxluğunda azalır serotoninxoşbəxtlik hormonu olaraq bilinir. İstisna olmaqla triptofan olacaq əhval-ruhiyyəyə faydalı təsir göstərir siz də yaxşı yatmanıza və maddələr mübadiləsini tənzimləməyinizə kömək edəcəkdir.
2. Zəfəran
Şəkil: Albena Atanasova
Bunu birbaşa çantadan və ya saxladığınız qutudan yeməyəcəyiniz, uyğun olduğu bütün yeməklərə (əsasən düyü, balıq və müxtəlif ətlər) əlavə edəcəyiniz aydındır. Bu ədviyyat antidepresan olan dərman və əlavələrdə geniş istifadə olunur. Bəli, mütləq ən bahalı ədviyyatdır, amma xoşbəxtlikdən xoşbəxtlik üçün heç bir qiymət yoxdur.
3. Qatıq
Yəqin ki, həqiqətən fəxr edə biləcəyimiz ən məşhur bolqar bolqar məhsulu. Ən zəngin kalsium mənbələrindən biridir və çatışmazlığı əhval-ruhiyyəmizdə bir dəyişiklik, əsəbilik və hətta depressiyaya səbəb olur. Hər kəs birbaşa yoğurt vedrəsindən yemək yeməyi sevmir, ancaq onu tarator edə bilərsiniz (yenə də ən böyük ləzzətlərimizdən biri), iştahaaçan və sağlam bir şirinə çevirə, üzərinə meyvə əlavə edə və ya şorba qurmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. İstehlakı üçün saysız-hesabsız seçim var.
4. Şokolad
Kakao, stress hormonu olan kortizol səviyyələrini azaldır. Yəqin ki, filmlərdə stresli insanların dərhal özlərini şokolad məhsulları ilə "doldurmağa" başladıqlarını hiss etdiniz. Belə bir "tapdalamağı" məsləhət görmürük, nəinki süddən daha çox kakao tərkibli şokolad seçməyinizi məsləhət görmürük. Ancaq streslə mübarizədə əlbəttə ki, əvəzolunmazdır.
5. Balıq
Omeqa-3 yağ turşularının olması səbəbindən pis əhval-ruhiyyənizə qarşı effektiv mübarizə aparır. Yağlı balığın (göy qurşağı alabalığı, qızıl balıq, ton balığı və s.) Bu qiymətli yağlarla ən zəngin olduğunu nəzərə alaraq həftədə ən azı iki dəfə menyunuza daxil edin.
Tövsiyə:
Qışda Mükəmməl şirin Ləzzətlər
Qış məhdudlaşdırıcı və durğun və bizi tez-tez və uzun müddət bir çox sevimli şeylərdən, yerlərdən və insanlardan uzaqlaşdırmağın çox pis bir vərdişinə sahibdir. Və yəqin ki, hamı az sayda biri ilə razılaşacaq qış zövqləri Əlahəzrətin yeməyidir.
Hər Gün Bir Ovuc Fındıq Həkimləri Uzaqlaşdırır
London Kral Kollecindən bir qrup alimin apardığı yeni bir araşdırmaya görə, gündə yalnız bir ovuc fındıq həkimləri uzun müddət sizdən uzaqlaşdıra bilər. Alimlərə görə, gündə təxminən 20 qram qoz yemək bizi infarkt və xərçəng kimi potensial ölümcül xəstəliklərdən qoruya bilər.
Tikanaqlı Bu 3 Müalicəvi Resept Bir çox Xəstəliyi Uzaqlaşdırır
Thistle, C vitamini, şəkərlər, mineral duzlar, üzvi turşular, pektin, tanen və digər həyati maddələr bol olan turş tart dadı ilə qara və mavi meyvələrə sahib, yüksək dərəcədə dallanmış bir koldur. Quru və daşlı yerlərdə, yollar boyunca, dəniz səviyyəsindən 1000 metrə qədər Bolqarıstanın hər yerindəki kollarda böyüyür.
Bu Sarımsaq Reseptləri Virusları Uzaqlaşdırır
Niyə sarımsaq bu qədər faydalıdır? Çünki hətta gündə bir diş sarımsaq istehlakı sağlamlığımıza müsbət təsir göstərə bilər. Sarımsaq B vitaminləri, C vitamini, PP və A provitamini ehtiva edir. Ayrıca amin turşuları və mineral duzlar - maqnezium, kalsium və kalium, həmçinin sarımsağa xarakterik bir qoxu verən efir yağları var.
Pis əhval-ruhiyyə Bizi Yararsız Yeməklərlə Sıxışdırır
ABŞ-da son bir araşdırmaya görə, əhval-ruhiyyəsi pis olduqda, zibil yeməyə daha çox meyl edirlər. Alimlər kədərli insanların hesabına şən və müsbət düşüncəli insanların sağlam qida yeməyə üstünlük verdiklərini izah edirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, nikbin əhval-ruhiyyə bizə kömək edir - gələcəyimizə daha ciddi baxmaq və bu barədə düşünmək imkanı verir.
