2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Genlər həyat müddətinə təsir göstərir, həyat tərzi və xarici amillər yaşlanmaq üçün çox vacibdir. Bu o deməkdir ki, daha çox idman və sağlam qidalanma ilə stresdən qaçın, müntəzəm yuxu həyat keyfiyyətinizi müsbət təsir edə bilər.
İllər ərzində toxunulmazlığımız zəifləyir, bu səbəbdən antioksidanlar, C və E vitaminləri, selenyum, beta karoten, sink qəbulunu artırmalıyıq. Dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün maye qəbuluna ən çox diqqət yetirilməlidir.
Meyvə və tərəvəz, ağ ət və balıq hesabına yağların, karbohidratların istifadəsini azaldın. Bişmiş və ya buxarda hazırlanmış daha çox çiy yemək yeyin, nə qədər dadlı olsa da, qızardılmış və çörəkdən çəkinin.
İştahınız olmasa da və ya diş probleminiz olsa da, yemək yeməyin. Duz və şəkəri minimuma endirin, baxmayaraq ki, azalmış dad hissləri insanları duzlu və şirin qidalara üstünlük verir.
Fiziki fəaliyyət də yaxşı forma üçün vacib amildir. Müntəzəm məşq ürək-damar sisteminin qarşısının alınması üçün vacibdir. İdman və kalsium qəbulu yaşla birlikdə meydana gələn sümük itkisi prosesini dayandıra bilər. Yaralanmalarınız varsa, həkim nəzarəti altında məşqlər edin.
Beyin fəaliyyəti idmanla qorunur. Hər kəs gülüşün sağlamlıq olduğunu və beynin beş fərqli mərkəzində aktivliyi stimullaşdırdığını bilir. Yaşlı olanda da insanlar əylənməkdən və dincəlməkdən utanmamalıdırlar. Gülüş dərmandır və müsbət insanlar dəyişikliyə və yeni mühitlərə uyğunlaşmağı daha asan tapırlar, xüsusən özünü yalnız hiss etdikdə.
Əyləncəli oyunlar, kitab oxumaq, düzgün qidalanma və həyata müsbət baxış yaxşı formada olmağınıza və tam və aktiv yaşamağınıza kömək edəcəkdir!
Tövsiyə:
Izgara ət Bu şəkildə Hazırlanır! Aşpazların Məsləhətinə əməl Edin
Quşçuluq və ov Bütün quşçuluq və yuxarı ayaqları və qanadları kimi şirəli ət parçaları ən yaxşı seçimdir. Qril örtüklü deyilsə, bütün böyük quş yarıya bölünməyincə və ya hissələrə bölünməyincə yaxşı qovrulmayacaq. Hələ də bütöv olmasını istəyirsinizsə və ızgaranız buna uyğun gəlirsə, şişdə bişirə bilərsiniz.
Pirinç - Yaxşı Forma üçün Asiya Möcüzəsi
Düyü, sağlamlıq keyfiyyətləri hələ də tamamilə qiymətləndirilməyən ən faydalı taxıllardan biridir. Düyü kompleks karbohidratlarla son dərəcə zəngindir. Bədən üçün əsas enerji mənbəyidir, bunun da çox aşağı glisemik indeksi var. Taxıllardakı fərqlərdən asılı olaraq düyü növləri qısa dənəli, orta dənli və uzun dənəlidir.
Çörək Yoğurduqdan Sonra Bu Qaydalara əməl Edin
Evdə hazırlanan çörək hazırlamağa qərar verdiyimiz zaman məhsullara daha çox diqqət yetiririk, xəmir yoğurur və qaldırırıq, ancaq bu prosedurlardan sonra diqqətimizi çəkən bir neçə qayda var. Yaxşı bişmiş və görünüşlü evdə hazırlanan çörəyin qaydaları.
Mətbəxdəki Qarışıqlıq Deyil! Bu Tövsiyələrə əməl Edin
Ləzzətli bişirirsiniz, hətta öz mətbəx stiliniz var, yalnız rahat bir mətbəxiniz deyil, həm də bu barədə bütün xəbərlər var, işinizi asanlaşdırır. Bununla birlikdə, işə başlasanız, ətrafınızda xaos yaranır. Mətbəx qablarına və məhsullarına qərq olduğunu hiss edirsiniz
Bədəniniz, Yaxşı Forma Və Gözəlliyiniz üçün EMS Müalicələri
E-fit dərslərini kimə tövsiyə edirik? Cinsindən, yaşından, fitnessindən və hər kəsdən asılı olmayaraq hər kəs üçün tövsiyə olunan yeni, effektiv bir təhsil fürsəti haqqında öyrənmək istəyirsiniz: • hərəkət etmək istər, lakin boş vaxtı yoxdur - idmanla məşğul olmaq üçün 1,5-2 saat;
