2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu il Milad üçün oruc tutmağı qərara alan insanlar, 40 günlük oruc zamanı qadağan olunmuş bəzi qidaları almağa çox diqqətli olmalıdırlar.
Bir çox mütəxəssis, oruc zamanı istehlak edilməməli olan qidalarda olan maddələri əldə etdiyimiz müddətə qədər orucun bədənə inkaredilməz dərəcədə faydalı bir təsiri olduğunu söyləyir.
Sonuna qədər Milad sürətli uzun müddət qalır və mütəxəssis araşdırmalar göstərir ki, bu pəhrizə riayət etmək qan təzyiqinə faydalı təsir göstərir və bu səbəbdən yüksək xolesterolu olan insanlar üçün oruc tutmağın tövsiyə olunur.
Monoton qidanın istehlakının gizlədəcəyi əsas risklər tam zülal çatışmazlığı, dəmir, kalsium və B vitaminlərinin çatışmazlığıdır.
Orucun bədənimizə yaxşı təsir göstərməyəcəyinə dair ilk siqnal ton çatışmazlığıdır. Bu, əsasən menyumuzda ət olmaması ilə əlaqədardır.
Mənfi nəticənin qarşısını almaq üçün normal yediyimizdən daha çox meyvə, tərəvəz, lobya, soya və çörək istehlak etməlisiniz.
İnsan bədəni ət məhsullarından ən yaxşı şəkildə sink qəbul edir. Bununla birlikdə, bazarda ətlə mükəmməl əvəzedicilər ola bilən sink ilə daha da zənginləşdirilmiş kifayət qədər qidalar var - qoz-fındıq, lobya və soya və tofu pendiri.
Soya məhsullarından vacib omeqa-3 yağ turşuları əldə edilir.
Kalsium, dəmir, zülal, sink, D və B12 vitaminləri olan məhsulların zəif istifadəsi də orqanizmə çox mənfi təsir göstərə bilər.
Buna görə Milad orucunda quru meyvələr, brokkoli, tam taxıl yeməlisiniz.
40 günlük oruc zamanı yeməməli olduğumuz heyvan məhsulları B12 vitamini ilə zəngindir və buna görə menyuda bu məhsulların olmaması vitamin çatışmazlığına səbəb olur.
Bununla birlikdə mütəxəssislər, hər bir insanın qaraciyərində heyvan məhsulları məhdud istehlak edilsə də, təxminən 5-6 il üçün kifayət edəcək qədər B12 vitamini ehtiyatı olduğunu söyləyirlər.
Tövsiyə:
Milad Orucu üçün
Milad orucları Miladdan düz 40 gün əvvəl, 15 Noyabrda başlayın. Oruc zamanı vaxt Oruc adlanır və Oruc sırasıyla Pasxa Orucudur. Miladdan əvvəlki bu günlərdə müəyyən qida növləri üçün məhdudiyyətlər var, ancaq müəyyən oruc günlərində balıq yeməyə və şərab içməyə icazə verilir.
Milad Orucu üçün Qırmızı çuğundurlu Yağsız Qəhvəyi
Oruc istər dini, istərsə də sağlamlıq səbəbi ilə yayılmış bir tətbiqdir. Hər halda, oruc tutan şəxs pis qidalanma səbəbi ilə vitamin və mikroelement çatışmazlığından sığortalanmalıdır. Buna böyük ölçüdə yalnız bir tərəvəz - qırmızı çuğundur ilə nail olmaq olar.
Nə üçün Ispanaq Zəif Və Sağlam Insanlar üçün əsas Qidadır
Bu yarpaqlı tərəvəz çoxumuzun sevimlisidir. Əsasən yüksək dəmir tərkibi ilə məşhurdur, lakin bu, ən vacib faydasından çox uzaqdır. Ispanaq, sağlamlığımız üçün son dərəcə faydalı bir qida xəzinəsidir. Dəmir, maqnezium, kalsium, B vitaminləri və xərçəngdən qoruyan bir çox fitokimyəvi maddələrə əlavə olaraq ispanaq xlorofil şəklində konsentratlı günəş enerjisi ehtiva edir və fol turşusu və luteinlə zəngindir.
Milad Ağacı üçün Milad Peçenyeleri
Milad ağacını bəzəmək Miladdan əvvəl ən sevimli anlardan biridir. Bəlkə ailənin bir araya gəldiyinə görə və bəlkə də xüsusi bir sevinc və xoşbəxtlik hissi yaratdığına görə. Miladda bir sehr və bununla əlaqəli hər şey var. Söhbət masanın sehrindən, dekorasiyasından, hədiyyə olaraq, guya gizli şəkildə Şaxta baba tərəfindən qoyub getməsindən gedir - hər şey o qədər gözəldir.
Taxta Qabların Saxlanılması üçün əsas Məsləhətlər
Mətbəximizdəki əsas vasitə taxta qaşıqdır (spatula). Taxta gözenekli bir materialdır və bu səbəbdən mikroorqanizmlərin inkişafı üçün bir yuva ola bilər, buna görə taxta mətbəx köməkçiləri üçün necə təmizlənəcəyini və nə qayğı göstərdiyini bilməlisiniz.
