2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hamımız yaxşı bilirik ki, arıqlamağın yollarından biri də qəti pəhrizdir. Buna görə, hansı pəhrizin daha təsirli, hansının isə tamamilə yalan olduğu barədə saysız-hesabsız mif və əfsanə var.
Pəhrizlərin çoxu yalnız qida ilə əlaqəli olsa da, içdiyiniz şeyə daha çox diqqət yetirməyinizi təklif edirik.
Amerikalılar milli piylənmə epidemiyasının səbəbini müzakirə edərkən, tədqiqatçılar tapdılar - şəkərli alkoqolsuz içkilərin kilo almağında aparıcı rol oynadığına dair inandırıcı bir dəlil var.
Diyetoloqlar çoxdan bəri bir insanın gündə ən azı iki litr maye içməli olduğunu bilirdilər. Ancaq 20-ci əsrin əvvəllərində ilk dəfə danışıldığı zaman su idi.
Bu gün getdikcə daha az insan susuzluğunu su ilə yatırmağa üstünlük verir. Getdikcə qazlı içkilər və şirələr içirlər. Nəticədə, 1970-ci illərin əvvəllərindən bəri bir insanın susuzluğunu yatırmaqdan aldığı kalori iki dəfə artmışdır. Və bu artıq kalori artıq çəki, diabet və digər sağlamlıq problemlərini təhdid edir.
Pəhriz içkisi şəkər əlavə edilmədən istehlak etməyi üstün tutan insanlar da kökəlmə riski altındadır. Bu vəziyyətdə maraqlı olan şey daha az kalori ehtiva etməsidir, lakin əlavə kilo alma riskini azaltmamalıdır. Bundan əlavə, soda iştahanı artırdığı, insanı lazımlıdan çox yeməyə məcbur etdiyi və hətta qocaldığı çoxdan məlumdur.
Tədqiqatçılar bir neçə vacib araşdırmanın məlumatlarını analiz etdikdən sonra bu nəticəyə gəldilər. Onlardan biri 500-dən çox insanı əhatə edir və illərdir hər gün qazlı pəhriz içkiləri içənlərin onlardan çəkinən insanlara nisbətən yüzdə 70 daha geniş bir bel qurduqlarını göstərir.
Tədqiqatlara aspartam (E951), sukraloz (E955) və saxarin (E954) olan içkilər daxil edilmişdir. Bu şirinləşdirmə üsulu 25 ildir bazarda olmasına baxmayaraq son illərdə artıq çəki ilə bağlı artan narahatlıqla, istehlakları artmışdır.
Bunun səbəbi süni tatlandırıcıların bədənin nə qədər kaloriyə ehtiyac olduğunu qiymətləndirmə qabiliyyətini səhv yönləndirməsini təmin etməsidir.
Tövsiyə:
Milad Havası Olan Alkoqollu Içkilər
Soyuq hava və Milad tətili bizi rahatlamağa və bir stəkan isti içki ilə istilənməyə məcbur edir. Çaya etibar edə bilərik və ya bir az fərqli bir şey sınayırıq. Dekabr tətilinin başlaması ilə tətildə keçirmək üçün bir az vaxt tapmağı bacarırıq.
Yavaş Yemək Sağlamlığın Və Incə Belin Açarıdır
Çoxdan bəri yavaş yeməyin yaxşı bir rəqəmin açarı olduğu bilinirdi, amma indi İngilis mütəxəssislər bunu təsdiqlədilər. Mütəxəssislər Daily Mail-in verdiyi məlumata görə, daha yavaş bir sürətlə yemək, sürətli yeməyin əksinə, xeyli az yemək yeməyimizə səbəb olacaq.
Qaraciyərin Təbii Qoruyucusu Olan Qidalar Və Içkilər
Qaraciyər insan bədənində güclü bir orqandır. Zülal, xolesterol və safra istehsalından tutmuş vitaminlər, minerallar və hətta karbohidratların saxlanmasına qədər müxtəlif əsas funksiyaları yerinə yetirir. Alkoqol, dərman və təbii metabolik yan məhsullar kimi toksinləri də parçalayır.
İncə Bir Bel üçün Yaşıl Qəhvə Unu Və Günə əla Bir Başlanğıc
Sürətli bir dünyada yaşayırıq və daha sağlam yemək və zərərli məhsullara maraqlı alternativlər axtarmağı vəd etməyə davam etsək də, uğursuz oluruq. Bununla birlikdə, evdə bir şey bişirərkən istifadə etdiyimiz buğda ununu əvəz etmək üçün bir sıra fərqli yolların olduğunu bilmək vacibdir.
Həftə Sonları: İncə Bel Düşməni
İnsanlar tez-tez iş yerində olduqları zaman düzgün yemədiklərindən şikayət edirlər. Bunda heç bir məntiq yoxdur və rutin getdikcə daha çox insanın qidalanma qaydalarına riayət etdiyini, iş yerlərinə yaxın olan restoranları tanıdığını, müəyyən bir vaxtda yemək yeyib restoranlarda hissələrin dəqiq olduğu üçün asanlaşdırıldığını sübut edir.
