2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Çoxdan bəri yavaş yeməyin yaxşı bir rəqəmin açarı olduğu bilinirdi, amma indi İngilis mütəxəssislər bunu təsdiqlədilər. Mütəxəssislər Daily Mail-in verdiyi məlumata görə, daha yavaş bir sürətlə yemək, sürətli yeməyin əksinə, xeyli az yemək yeməyimizə səbəb olacaq.
Tədqiqat Bristol Universitetinin alimlərinin işidir. Mütəxəssislər tədqiqat üçün 40 nəfərdən istifadə etdilər - bütün könüllülərə pomidor şorbası verildi və iştirakçıların içdiyi bir şlanqla onlara yemək verildi. Beləliklə, könüllülər nə qədər yemək yediklərini dəqiq qiymətləndirə bilmədilər.
Alimlər onlara iki ayrı porsiyaya bölünərək 400 ml şorba yedirdilər. İlk hissə sürətli bir axın sürətində idi - 2 saniyə ərzində 11,6 ml, ardından 4 saniyəlik bir fasilə. İkinci hissə saniyədə 5.4 ml pomidor şorbası olan yavaş axın sürəti ilə verildi. Sonra on saniyəlik bir fasilə var idi.
Yemək yedikdən sonra könüllülər pomidor şorbasından hiss etdiklərini bölüşməli oldular. Tədbirdəki şorbanı daha yavaş bir sürətlə yeyən iştirakçılar, digər könüllülərdən fərqli olaraq, özlərini əhəmiyyətli dərəcədə doymuş hiss etdilər.
Bundan əlavə, qəbul etdikləri miqdarı çox qiymətləndirdilər, digər qrupdakı bütün iştirakçılar isə daha az miqdarda yediklərini düşündülər.
Düzgün qidalanma yalnız yaxşı bir rəqəmə kömək etmir - uyğun qidaları seçib normal tempdə yeməklə bədənimizin sağlam olmasına kömək edə bilərik. Bundan əlavə, yaxşı qidanın cavanlaşdırıcı təsiri var, üzdəki qırışları düzəldir və saçlara güc və parlaqlıq verir. Səhiyyə saytının yazdığı budur.
Pəhrizimiz yaşlanma tərzimizə təsir göstərir, buna görə gündəlik qida rasionumuzda kifayət qədər vitamin, mineral, antioksidan, yağ turşusu və s.-nin olması vacibdir. Gənc cavanlaşma üçün ən yaxşı qidalardan bəziləri çiyələk, nar, qarpız, kələm, yumurta və qoz-fındıqdan - qoz. İçkilərə gəlincə, mütəxəssislər ən çox qəhvəyi tövsiyə edirlər.
Tövsiyə:
Müxtəlif Pəhriz Yaxşı Sağlamlığın Açarıdır
Bədənimizin sağlam və normal işləməsi üçün lazım olan bütün maddələri almalıdır. Onlar da öz növbəsində müxtəlif qidalarda, meyvə və tərəvəzlərdə yerləşdirilir. Bu səbəbdən hər şeydən az yemək vacibdir. Müxtəlif pəhriz yaxşı sağlamlığın açarıdır .
Yeməklərin Qarışdırılması Sağlamlığın Açarıdır
Yalnız nə və nə qədər yediyiniz, həm də qidaları necə birləşdirdiyiniz də vacibdir. Çünki pis olduğu kimi məntiqi olaraq da yaxşı birləşmələr var. Sağlamlığa zəmanət verən bəzi qida birləşmələri. Yaşıl çay + ürək üçün limon Yaponiyada 40.
Necə Və Niyə Yavaş-yavaş Yemək Lazımdır
Gündəlik həyatda əsas problemlərimizdən biri daima tələsməyimiz və heç vaxt çatmamağımızdır. Ümumiyyətlə, bu, stresə və sağlam olmayan həyat tərzinə səbəb olur. Yavaş-yavaş yeməyi öyrənmək dəyişiklik üçün vacib bir addımdır. Kiçik dişləmələr yeyin və ləzzət almaq üçün uzun müddət yemək çeynəyin.
Niyə Yavaş-yavaş Yemək Daha Yaxşıdır?
Hər kəs dadlı və qidalı yeməyi sevir. Ancaq elm adamları həddindən artıq yeməməyiniz üçün kiçik hissələrdən və çox yavaş yeməyinizi tövsiyə edir. Bu şəkildə yalnız kilo verməyəcəksiniz, həm də təzyiqinizi nizamlayacaq və artritin inkişafının qarşısını alacaqsınız.
İncə Bir Belin Düşməni Olan Içkilər
Hamımız yaxşı bilirik ki, arıqlamağın yollarından biri də qəti pəhrizdir. Buna görə, hansı pəhrizin daha təsirli, hansının isə tamamilə yalan olduğu barədə saysız-hesabsız mif və əfsanə var. Pəhrizlərin çoxu yalnız qida ilə əlaqəli olsa da, içdiyiniz şeyə daha çox diqqət yetirməyinizi təklif edirik.