İsveç Pəhrizi

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

İsveç pəhrizi əsasən qarabaşaq yarmasıdır, lakin əti istisna etmir - mal əti, toyuq və balıq daxildir. Çox dadlı və faydalı olmaqdan əlavə, qarabaşaq yarmasını pəhrizinizə asanlıqla daxil edə bilərsiniz.

1. Birinci gün - səhər yeməyi üçün bir stəkan süd ilə bir qabda qarabaşaq yarması sıyığını yeyin. Kiçik görünsə də, bu miqdar sizi yenidən bir stəkan süd, qırmızı bibər salatı, pomidor və soğan salatı və bir parça pendirlə yediyiniz günə qədər doydura biləcəkdir. Yemək üçün qaymaqlı (az yağlı), qaynadılmış kartoflu, orta ölçülü çuğundur salatı - 3 ədəd, bir dilim kəpəkli çörək.

2. İkinci gün - keçən səhərdən səhər yeməyini təkrarlayırıq, amma nahar bir az fərqlidir. Nahar üçün qaynadılmış balıq yeməlisiniz - təxminən 250 qr və orta ölçüsü 2 ədəd qaynadılmış kartof. Şam yeməyi bir stəkan süd və qaynadılmış yumurta ilə kələm salatıdır.

3. Üçüncü gün - bu pəhrizə bir az çeşid əlavə etmək üçün üçüncü gündə adi bir stəkan süd - bir dilim kəpəkli çörək və bir pendir əlavə olaraq səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. Naharda yenidən təxminən 250 qr toyuq, alma şirəsi və tərəvəz salatı yeyəcəksiniz. O günün şam yeməyi bir dilim kəpəkli çörək, bir parça pendir, bir stəkan süd və təxminən 150 qr kartof püresindən ibarətdir.

4. Dördüncü gün - bu gün vücudunuz ən azı qəbul etdiyiniz fərqli pəhrizə bir az öyrəşib və hər üç yeməyi səbirlə gözləyir. Dördüncü gün səhər yeməyi üçün bir stəkan alma şirəsi ilə 2 qızardılmış dilim kəpəkli çörək verilir. Nahar menyusu qarabaşaq yarması, 2 orta portağal, bir parça mal əti. Yemək üçün təxminən 120 - 150 qram pomidor, soğan və yağdan hazırlanmış salat, 100 q qaynadılmış düyü və bir stəkan süd yeməlisiniz.

5. Beşinci gün - səhər yeməyinin müxtəlifliyi bu gündür - portağal və meyvə qatığı. Naharda bir fincan çay, toyuq biftek hazırlayın, ancaq təxminən 100 il bişmiş kartof qarnir ilə ızgara etdiyinizə əmin olun. Nahar tamamilə meyvələrdən ibarətdir - bir stəkan portağal suyu, qreypfrut və alma.

6. Altıncı gün - günün ilk yeməyi pəhrizin ilk günündən təkrarlanır - bir stəkan süd, bir qabda qarabaşaq yarması sıyığı, lakin nahar üçün bir alma və portağal, qaynadılmış kartof və qaynadılmış mal əti hazırlayın və bəzəyin, və əsas - hər biri 150 d-dən çox deyil. Yemək üçün bir kələm salatası, qreypfrut və təxminən 100 qr bişmiş düyü verilir.

7. Yeddinci gün - məcburi stəkan təzə südlə səhər yeməyi yeyin, ancaq üzərinə 150 q qaynadılmış düyü əlavə edin. Bu günki nahar menyunuz 200 qaynadılmış balıq, 100 qram qaynadılmış kartof, bir stəkan portağal suyu və bir alma. Yemək üçün - toyuq [ızgara biftek], tərəvəz salatı, bir dilim kəpəkli çörək və bir stəkan alma suyu.