2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tərəvəzlər sellüloza, qida lifləri, vitaminlər və faydalı iz elementlərinin yaxşı bir mənbəyidir. Salat pəhrizi sizi yalnız yığılmış funtlardan deyil, həm də toksinlərdən azad edir.
Pəhriz beş gündən çox olmamaq şərtilə izlənilir və bu müddət ərzində ağır fiziki iş görməməlisiniz. Tərəvəz və meyvələri bir salata qarışdırmaq yolverilməzdir.
Salatlara zeytun yağı və limon suyu əlavə edin və duzdan çəkinin. Meyvə salatları yağsız qatıqla təriflənir. Şəkər əlavə olunmur.
Salat pəhrizi konservləşdirilmiş və qızardılmış tərəvəz və meyvələri istisna edir, yalnız təzə çiy meyvələrə ehtiyac var və bişmiş və qovrulmuş tərəvəzlərə icazə verilir.
Bu pəhrizlə beş gündə üç kilodan çox arıqlaya bilərsiniz. Heç bir məhdudiyyət yoxdur, istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
Gün ərzində limon suyu əlavə edə biləcəyiniz, bitki mənşəli çayları və yaşıl çayı vurğulamaq üçün kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun. Öz salatlarınızı icad edə bilərsiniz.
Ən çox sevdiyiniz meyvələri vurğulayan meyvə salatı ilə səhər yeməyi yeyin, lakin həddindən artıq banan və üzüm istehlakından çəkinin. Salatı yoğurt və bir çay qaşığı bal ilə duzlayın.
Naharda zeytun yağı və limon suyu ilə təcrübəli, seçdiyiniz nəhəng tərəvəz salatını yeyin. Əgər ətsiz dura bilmirsinizsə, salata qaynadılmış toyuq döşləri əlavə edin.
Zeytun yağı və limon suyu ilə təcrübəli tərəvəz salatı ilə yemək. Dilimlənmiş qaynadılmış hinduşka və ya yağsız balıq əlavə edin.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Qarpız Pəhrizi
Qarpız arıqlamaq üçün yararlıdır, çünki tərkibində qida maddələri və eyni zamanda az kaloridir. Qarpızın qırmızı hissəsində asanlıqla həzm olunan karbohidratlar, protein, C vitamini, B1 və B3 vitamini, folik turşusu, maqnezium, kalium, dəmir, fosfor və yüzdə doxsan su var.
Salat Növləri Və Ya Salat Salatından Fərqləndirirsiniz
Salatlar hər aşpaza fərqli ləzzətlər, rənglər və toxumalarla sınaq etmək imkanı verir. Fərqli yarpaqlı tərəvəzlərin qarışığı kimi sadə ola bilər və ya yarpaq, tərəvəz, toxum və ya makaronun təəccüblü birləşmələrini ehtiva edirlər. Bunlar ət, balıq və ya dəniz məhsulları üçün əla bir əlavədir.
Ətli Ağıllı Salat Pəhrizi Yağları Hiss Olunmaz Dərəcədə əridir
Salat və ətli pəhriz məntiqi olaraq bitki mənşəli məhsullarla zülallar arasında dəyişir. Əsasən pəhriz müxtəlifdir. Ətli salat pəhrizi orqanizmi stresə salmır və aclıq tələb etmir. İçindəki əsas şey şəkər və nişastanın tamamilə məhdudlaşdırılmasıdır.
