2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qəbul etsəniz səyahət edərkən qəbizlik, ümidsiz olma, çünki bu bir çox insanda adi bir problemdir və özünə kömək etməyin bir yolu var. İstirahət zamanı mədə problemləri həqiqi və insanların 40% -ində baş verir. İnsanlar rahatlıq bölgələrini sevirlər və uzaqda olduqda, bəzən yeni zaman zonalarında həzm sisteminiz çökə bilər və şişkinliyə səbəb olur.
Narahat olma! Hərəkətdə olarkən izləyə biləcəyiniz tövsiyələrini bölüşən ən yaxşı sağlamlıq mütəxəssislərinin fikirlərinə baxın. Beləliklə - burada səyahət edərkən kabızlığın qarşısını almaq üçün necə.
1. Alma sirkəsi
Şəkil: Yanitsa Nikolova
Alma suyu sirkəsini qəbul etmək qəbizliyi davam etdirə bilər. Səyahətləriniz optimal həzm üçün adi dərmanları daha az təsirli edə bilsə də, mütəxəssislər hər yeməkdən əvvəl sirkə qəbul etməyi məsləhət görürlər. 1 osh qaşığı qoyulur. az miqdarda suda sirkə və hər yeməkdən 15-30 dəqiqə əvvəl içmək bağırsaqlara daha yaxşı həzm etməyə kömək edir. Yeməyin parçalanmasında vacib olan mədə şirələrinin istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir. Bu, şişkinlik və qarın kramplarını azaldaraq həzmə kömək edir və bağırsaq hərəkətlərini optimallaşdırır.
2. Həzm fermenti
Bəzən həzm fermentinə müraciət etmək də yaxşıdır. Yaxşı bir həzm fermenti, yeməyinizdəki bütün maddələri parçalayan bir çox ferment ehtiva edir (proteinlər üçün proteazlar, yağlar üçün lipazlar və karbohidratlar üçün amilazlar). Həm yeməkdən əvvəl, həm də sonra 1-2 kapsul qəbul etmək hər hansı bir qəribə həzm fəaliyyətini başlamazdan əvvəl dayandırmağa kömək edə bilər. Bağırsaqlarımız sağlam olduqda, bu fermentlərin çoxunu təkbaşına istehsal edirik, lakin bəzən ağır qidaları parçalamaq üçün əlavə köməyə ehtiyac duyuruq.
3. Zəncəfil çayı
Şəkil: Yordanka Kovacheva
Evinizi əsla zəncəfil çayı olmadan tərk etməyin. Təyyarə ilə səyahət edərkən bol zəncəfil çayı için. Bir fincan çay və çay götürün və isti su istəyin. Bacardığınız qədər zəncəfil çayı için. Niyə merak edirsiniz? Zəncəfil bədəndəki durğunluğu aradan qaldırır, nəmləndirir, qan dövranını artırır, bacaklarda şişkinliyi minimuma endirir və bədəndə maddələr mübadiləsini davam etdirir. Gəldiyiniz zaman, gecikdiyiniz təqdirdə ilk həftədə çox tərəvəz yeyin və daha kiçik hissələr yeyin. Hər dəfə dincəlmək üçün boş vaxtınız olduqda, arxanızda uzanın və dizlərinizi qucaqlayın, bağırsaqların oyaq qalması üçün qarnınızı sıxın və hərəkət edin.
3. Maqnezium və isti duş qəbul edin
Maqnezium sitrat səyahət edərkən hər zaman yanında olmalıdır. Bu maqnezium forması qanla asanlıqla əmilir və bu da sürətli bir təsirə səbəb olur. Maqnezium mərkəzi sinir sistemini rahatlaşdırır, həm əzələlərin rahatlamasına, həm də həzminə kömək edir.
4. Öz-özünə masaj planlaşdırma
Həmişə peşəkar bir masaj üçün vaxtınız və pulunuz olmaya bilər, ancaq problemə bir həll yolumuz var. Peşəkar masaj, onurğa sütununun vacib nöqtələrindəki stresi aradan qaldırır və qəbizliyə səbəb ola biləcək tıxanmış enerjinin hərəkətinə kömək edir. Budur belə bir masaj etmək nə qədər asandır - iki topu bir çoraba qoyun və yerində tutmaq üçün ucuna bir düyün bağlayın. Düzgün işləmək üçün toplar bir-birinə yaxın olmalıdır. Topları onurğanızın hər iki tərəfinə qoyun və yavaş-yavaş arxa tərəfdən çəkin, yol boyunca dərin çuxurlar götürün. Başınızı dəstəkləmək üçün bir yastıqdan istifadə edin. Bu məşq yerdə aparılır.
5. Pambıq yununuzu ram edin
Ayurveda'da vata, bədənin tənzimləmə sistemlərinə istinad etdiyi üçün ən güclü doha'dır, buna görə balanssızlaşdıqda xaos hökm sürür. Normal ritmləri pozan davranışlar vatanı artırır və sonra damar artır. Buna görə, balansı ən qısa müddətdə bərpa etməlisiniz və səyahət edərkən - pəhrizinizi asanlaşdırmaq üçün. Bir çox insan səyahət edərkən cansıxıcılıqdan yemək yeyir, amma daha az yemək yaxşıdır.
6. Özünüzü nəmləndirin
Dağ səyahətləri susuzlaşdırıcı ola bilər ki, bu da öz töhfəsini verir qəbizlik. Həzm sisteminizə zərər verməyəcək sağlam qidalar yeyin. Şişkinliyə səbəb ola biləcək qidaları minimuma endirin. Düyü, zeytun yağı ilə qovrulmuş tərəvəzlər, balzam sirkəsi, duz və istiot yeyin.
Tövsiyə:
Yaz Aylarında Günəşdən Qorunmaq üçün Uyğun Qidalar
Yaz gəldi və dərimiz güclü günəşdən yaxşı qorunmalıdır. Bunun üçün bizə yalnız kosmetika deyil, həm də qida kömək edə bilər. Budur zərərli ultrabənövşəyi şüalardan ən yaxşı qorunma təmin edəcək qidalar. 1. Qoz, fındıq, badam sinklə zəngindir.
İnfeksiyalardan Qorunmaq üçün Manqo Yeyin
Elm adamları dünyanın ən çox istehlak edilən mango meyvəsinin, bədənin listerioz xəstəliyinə tutulmasını qoruyan maddələr ehtiva etdiyini açıqladı. Listerioz, sinir sistemini və ya daxili orqanlarını təsir edən məməli və quşların xəstəliyidir.
Təravətlənəndə Və Yaxşı əhval-ruhiyyədə Olarkən Guarana Ilə Arıqlayın
Guarana Venesuela və Braziliyanın bəzi yerlərində yayılmış olan Amazondakı Guarana qəbiləsinin adını daşıyan bir bitkidir. Meyvələri bədənin sağlamlığı üçün çox faydalıdır, yağ yandırmaq və enerji axınını artırmaq qabiliyyətinə malikdir. Buna görə də Guarana istifadə olunur tonik təsiri sayəsində enerji içkiləri və idman qidaları hazırlamaq üçün.
Tez-tez Qəbizlikdən əziyyət çəkirsiniz? Çözüm Burada
Qəbizlik bir çox insanda ümumi bir problemdir. Bəzən tək başına getmək üçün ona güvənirik, bəzən də aptekdən gələn fondlara müraciət edirik. Problem çox ciddi olmadıqda, ümumiyyətlə evdə və tercihen daha yumşaq yollarla müalicə edirik.
Niyə Hamı Evdə Olarkən Yoğurmağa Tələsir?
Əvvəlindən koronavirus pandemiyası əhali tualet kağızı kimi əsas qida məhsulları ilə yanaşı hələ də izah edilə bilməyən məhsulları yığmağa başladı. Ancaq tualet kağızı xaricində mağaza rəflərində qalan ilk məhsullardan biri oldu un - hətta varlığında çörək .
