2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaz gəldi və dərimiz güclü günəşdən yaxşı qorunmalıdır. Bunun üçün bizə yalnız kosmetika deyil, həm də qida kömək edə bilər. Budur zərərli ultrabənövşəyi şüalardan ən yaxşı qorunma təmin edəcək qidalar.
1. Qoz, fındıq, badam sinklə zəngindir. Bu element bədəndə kifayət qədərdirsə, dərini günəşdən qoruyacaq, günəş yanığından iltihablanmanın qarşısını alır;
2. Beta karoteni olan yerkökü saçları günəşdən və zərərli sərbəst radikallardan qoruyur. UV şüalarının təsiri altında əmələ gəlir və hüceyrələrə ciddi ziyan vura bilər;
3 Somon və karides - ətin çəhrayı rəngli dəniz məhsulları qırmızı yosun qəbul etdiklərinə görə rənglərinə borcludur. Güclü sərbəst radikal təmizləyən astaksantin maddəsini ehtiva edirlər. Konsentrasiyası somon balığında ən yüksəkdir, eyni zamanda xərçəng, karides və bəzi orkinos, dəniz yosunu və alabalıq növlərində də olur;
4. E vitamini ilə zəngin sitrus meyvələri - Bu vitamin güclü günəş işığı səbəbiylə dəridə oksidləşmə proseslərinin qarşısını alır və dəri hüceyrələrinə zərər verə bilər;
5. Kətan toxumu - Toxum yağı omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Dərinin zərərli şüalardan qorunmasını artırırlar;
6. Pomidorlar - Yazda gündəlik zeytun yağı ilə pomidor istehlakı təbii günəşdən qorunma faktorunu 3 dərəcə artıracaqdır. Pomidorların qırmızı rəngi yağda həll olunan bitki piqmentindən qaynaqlanır, buna görə də bitki yağı ilə pomidor istehlak etmək yaxşıdır. Albalı pomidorları likopen tərkibində çempiondur. Dərini qoruyan, eyni zamanda qarpız, çəhrayı qreypfrut, reyhan, qırmızı çuğundur və acı bibərdə də var;
7. Qara çörək - kalsium və selenyum hüceyrələri davamlı və davamlı edir. Hər gün bir dilim qara çörək yeyərək əldə edilir, xüsusən einkorn, kamut və digər köhnə dənli bitkilərdən bişirilirsə. Tünd rəngli dəri üçün günəşə məruz qalma müddəti 3 saata qədər uzanır və yüngül dəri üçün insanlar günəşə daha uzun müddət qalmaq üçün əlavə dəqiqə qazanırlar.
Düzgün yeyin və dəri problemi olmadan yay günəşindən zövq alın!
Tövsiyə:
Yaz Aylarında Bacakların şişməsinə Qarşı Qidalar
Yaz aylarında bacakların şişməsi ümumi bir problemdir. Bunun qarşısını almaq üçün dərman axtarmağa başlamazdan əvvəl düzgün qidalanmağı daha yaxşı öyrənməlisiniz, maye saxlamamaq üçün . Aşağıdakı sətirlərə baxın Yaz aylarında şişməyə qarşı qidalar :
İnfeksiyalardan Qorunmaq üçün Manqo Yeyin
Elm adamları dünyanın ən çox istehlak edilən mango meyvəsinin, bədənin listerioz xəstəliyinə tutulmasını qoruyan maddələr ehtiva etdiyini açıqladı. Listerioz, sinir sistemini və ya daxili orqanlarını təsir edən məməli və quşların xəstəliyidir.
Yaz Aylarında Nəmləndirməni Yaxşılaşdırmaq üçün Məsləhətlər
Yaxşı nəmlənmək üçün gündə ən azı 2-3 litr su içməlisiniz. Artan su qəbuluna hamar bir keçid ilə başlaya bilərsiniz. Məbləği gündəlik bir stəkan artırın. Günə mükəmməl bir başlanğıc bir dilim limon ilə böyük bir stəkan su. Səhər yeməyi zamanı bir stəkan su və ya bir stəkan bitki çayı içdiyinizə əmin olun.
Yaz Aylarında Gözəl Dəri üçün Hamar
Saçlarınızın, dərinizin və dırnaqlarınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, yaşıl smoothie istifadə edin. Hər reseptdə ən azı bir dondurulmuş meyvə istifadə etmək yaxşıdır. Tropik zerdeçal təmizləmək üçün faydalıdır. Ananas və zerdeçal qarışığı qidalandırmaq və günəş zədələrindən qorumaq istəyirsinizsə sizin üçün idealdır.
Ağciyər Xərçəngindən Qorunmaq üçün Qidalar
Yəqin ki, sağlam bir pəhrizin də daxil olduğu müxtəlif xəstəliklərin riskini azaltdığını eşitmisiniz Ağciyər xərçəngi . Kim olduqlarını düşünürsən yemək özünüzü qorumaq üçün istehlak etməlisiniz? Həqiqət budur ki, ağzımıza qoyduğumuz şey böyük əhəmiyyətə malikdir.
