2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Aşağıdakı siyahı sizə yeməyə ilham verəcəkdir sağlam səhər yeməyi hər gün.
Günə sağlam bir başlanğıc, əksər insanların fikrinin əksinə olaraq, çox yaxşı bir dad ilə birləşdirilə bilər. Möhtəşəm keklərdən, tostlardan və əla yumurta qəlyanaltılarından düz yulaf ununa qədər, gününüzə yaxşı və sağlam bir başlanğıc üçün bəzi yaxşı təkliflər. Aşağıdakı sətirlərə baxın Sağlam səhər yeməyi üçün 3 fikir:
1. Avokado və yumurta ilə qızardılmış dilim
Üçün bir yarışma olsaydı ən sağlam səhər yeməyi, şübhəsiz ki, avokado tacı götürəcəkdir. Bu səhər yeməyi son dərəcə asandır və zövqünüzə görə tənzimlənə bilər. Başlamaq üçün dilimləri qızardın. Yemək bişirərkən avokadonu əzin, sürtün və ya sadəcə dilimləyin. Yumurtanı seçimlərinizə görə də hazırlaya bilərsiniz. Ən yaxşı seçim qaynadılmış bir yumurta, ancaq qızardılmış ilə eyni dadlı çıxır. Nəhayət, yalnız sendviçinizi yığın və dadından zövq alın - sürətli, dadlı, sağlam.
2. Chia toxumları ilə yulaf ezmesi
Bu səhər yeməyi daha da asan, lakin eyni dərəcədə dadlı və faydalıdır. Yulaf unu, 1 xörək qaşığı chia toxumu, yarım çay qaşığı darçın, qurudulmuş albalı, süd və vanili qarışdırın və gecəni tərk edin. Yulaf səhər saatlarında yavaş bişmiş yulaf unu kimi yumşaq və qaymaqlı olur. Omeqa-3 və digər sağlamlıq faydaları ilə məşhur olan Chia toxumları yüngül qozlu bir ləzzət əlavə edir. İstehlakdan əvvəl dilimlənmiş banan əlavə edib bal və ya ağcaqayın şərbəti ilə şirinləşdirə bilərsiniz. Təsəvvür olunmayan dərəcədə dadlı və eyni dərəcədə faydalı bir şey olur.
3. Yumurta və quinoa ilə ispanaq kekləri
Bu yemək yüksək miqdarda zülaldır, vegeterianlar üçün uygundur və kinoya menyunuza daxil olmağın əla bir yoludur.
Tərkibi: 1 stəkan quinoa, 2 stəkan su (və ya tərəvəz suyu), 1 stəkan ispanaq, 1/2 soğan (doğranmış), 2 yumurta, 1/4 stəkan əzilmiş pendir, 1/2 çay qaşığı kekik (və ya kəklikotu), 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu, 1/2 çay qaşığı duz.
Suyu qaynatın və quinoa əlavə edin. Kinoa tam bişənə və maye əmilənə qədər on dəqiqə davamlı qarışdıraraq bişirin. İstidən götürün və kənara qoyun. Yapışmayan bir tavada soğanları yumşalana qədər bir neçə dəqiqə qovurun, sonra ispanaq əlavə edin. Ispanaq demək olar ki, quruyana qədər bişirin - təxminən iki dəqiqə. İstidən çıxarın.
Fırını 180 dərəcəyə qədər qızdırın. Böyük bir qabda quinoa, ispanaq və soğanı, yumurta, pendir və ədviyyatları qarışdırın. Yaxşı qarışdırın. Qarışığı bir çörək qabına tökün və təxminən 20 dəqiqə bişirin.
Tövsiyə:
Sağlam Səhər Yeməyi üçün Bir Neçə Tövsiyə
Səhər yeməyi yemək vərdişiniz olmasa da, tədricən zehin və bədəninizi səhər yeməyinin gün üçün ən vacib şey olduğunu öyrətməyə başlayın. Bədəni gün ərzində asanlıqla yandırılan enerji ilə yükləyir. Günün ilk yeməyini atlamaq bir çox insanın gündəlik etdiyi bir səhvdir.
Tez Və Sağlam Səhər Yeməyi üçün Beş Fikir
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bu səbəbdən atlanmaq uzun müddətdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Dünyada getdikcə daha çox həkim xəstələrinin bədənində həddindən artıq safra daşı tapma hallarının olmasından narahatdır.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
Formaya Gəlmək Istəsəniz 7 Sağlam Səhər Yeməyi Fikri
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Orijinal enerji mənbəyidir və onu qaçırmamaq son dərəcə vacibdir. Bir neçə kilo arıqlamaq istəyən bir çox qadın oruc tutaraq səhər yeməyini tərk edərək bunu etməyə çalışır.
