2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:16
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Orijinal enerji mənbəyidir və onu qaçırmamaq son dərəcə vacibdir. Bir neçə kilo arıqlamaq istəyən bir çox qadın oruc tutaraq səhər yeməyini tərk edərək bunu etməyə çalışır. Ancaq bu yanaşma, sağlamlıqlarının pozulmasından başqa bir şeyə gətirib çıxarmaz.
Səhər yeməyi yüngül, lakin qidalandırıcı olmalıdır, bədəni əsas və ən vacib elementlərlə təmin edir, eyni zamanda sağlamdır. Anlamaq çətindir, amma əslində belə deyil, sizə təklif edirik Sağlam səhər yeməyi üçün 7 fikirformaya düşmək istəsən!
1. Kətan toxumu - qatıq, hamam, yulaf unu ilə birlikdə çörəklərdə, daha faydalı olacaq, onunla bişmiş və daha çox çörəklərdə qatqı şəklində torpaq şəklində qəbul edin. Tərkibində həzmi asanlaşdıran lif var. Bu gün populyarlıq qazanan super qidalardan biri hesab olunur. Kilo itkisinə kömək edən mədə-bağırsaq traktına müsbət təsir göstərir.
2. Chia - digər super qida. Chia toxumları ən çox yoğurtla əlaqədar olaraq qatıqla birləşdirilir səhər yeməyi. Bunları smoothies, yulaf ezmesi, desert, çörək və s. Əlavə edə bilərsiniz. Zülal və liflə zəngindir, bədəni tox tutur və az kaloridir, bu da onları yaradır mükəmməl sağlam səhər yeməyi.
3. Fındıq - qovrulmuş və ya çiy, lakin duzsuz. Bədənin gündəlik ehtiyac duyduğu lif və faydalı yağları təmin edən ləzzətli və qidalı qida. Onlar kalori baxımından o qədər də yüksək deyillər və sizi uzun müddət tox saxlaya bilərlər. Bunları birbaşa və ya qatıq, müsli, smoothies və ya başqa bir şeylə birlikdə yeyə bilərsiniz. Gündə faydalıdır, təxminən 30-50 qramdır.
4. Giləmeyvə - ən sevdiyimiz çiyələk, çiyələk, böyürtkən və moruqu qaçırmaq olmaz. Son dərəcə sağlam, kalorisi az və lif və minerallarla zəngindir. Onlar dadlıdır, yüngül və sağlam səhər yeməyi, hər gün başlaya biləcəyiniz.
5. Sitrus - xüsusilə qreypfrut. Tərkibində çox miqdarda lif və su olduğu və kalorisi olmadığı üçün sitrus meyvələrinin ən faydalıdır. Meyvəni birbaşa, təzə meyvə şəklində, salata və ya hamarlığa əlavə olaraq istehlak edə bilərsiniz. Yeməkdən əvvəl yarım qreypfrutun yağ yandırmağı və arıqlamağı stimullaşdırdığına inanılır.
6. Kivi - bu ən faydalı meyvələrdən biridir. Lif, kalium, K və C vitaminləri, pektin ehtiva edir. İkincisi, bədəni doydurmaqdan, həzmi yaxşılaşdırmaqdan, bədəndəki mayenin tutulmasının qarşısını almaq və əlavə kilo verməkdən məsuldur.
7. Yulaf unu - özünəməxsus bir ləzzətə malikdir və hamını sevmir. Kalorisi azdır, lakin lif və zülal baxımından zəngindir, buna görə də bədən üçün son dərəcə faydalıdırlar. Yulafın tərkibindəki elementlər immunitet sistemini gücləndirir və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir.
Tövsiyə:
Sağlam Səhər Yeməyi üçün Bir Neçə Tövsiyə
Səhər yeməyi yemək vərdişiniz olmasa da, tədricən zehin və bədəninizi səhər yeməyinin gün üçün ən vacib şey olduğunu öyrətməyə başlayın. Bədəni gün ərzində asanlıqla yandırılan enerji ilə yükləyir. Günün ilk yeməyini atlamaq bir çox insanın gündəlik etdiyi bir səhvdir.
Tez Və Sağlam Səhər Yeməyi üçün Beş Fikir
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bu səbəbdən atlanmaq uzun müddətdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Dünyada getdikcə daha çox həkim xəstələrinin bədənində həddindən artıq safra daşı tapma hallarının olmasından narahatdır.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Gününüzə Başlamaq üçün 3 Sağlam Səhər Yeməyi Fikri
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Aşağıdakı siyahı sizə yeməyə ilham verəcəkdir sağlam səhər yeməyi hər gün. Günə sağlam bir başlanğıc, əksər insanların fikrinin əksinə olaraq, çox yaxşı bir dad ilə birləşdirilə bilər.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.