2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qış kökəlməyə ən çox meylli olduğumuz fəsildir, lakin soyuq aylarda pəhrizə getmək çox böyük bir səhvdir.
Xəbərdarlıq ABŞ-ın Michigan Universitetinin alimlərindən gəldi. Bir neçə il ərzində apardıqları təcrübələr göstərir ki, qış pəhrizləri immunitet sistemini zəiflədir. Bu da öz növbəsində gözlənilməz sağlamlıq nəticələri ola bilər.
"Qışda diyetə riayət edən insanların qrip, viral hepatit və kəskin yoluxucu xəstəliklər də daxil olmaqla soyuqdəymə ehtimalı daha yüksəkdir" dedi Michigan tədqiqatçıları BBC-yə.
Hələ də artıq çəki ilə barışa bilməyənlər üçün bəzi tövsiyələr təqdim edirlər:
1. Naharda şorba yeyin. Uzun müddət tox saxlayacaq.
2. Qışda tez-tez daha çox yeyirik, çünki müsbət emosiyalarımız yoxdur. Canlılığınızı artırmaq üçün triptofanla zəngin qidalar yeyin: qırmızı və toyuq, balıq, yumurta, qoz-fındıq, dənli bitkilər.
3. Lazımi karbohidratları təmin etmək və eyni zamanda kökəlməmək üçün ağ çörəyi kəpəklə əvəz edin.
4. Ürək dərəcəsini və maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyindən bibərinizi pəhrizinizə daxil edin. Ədviyyat yağları effektiv şəkildə yandırır.
5. Daha çox maye içmək. Bir qayda olaraq, gündə 6-8 stəkan su / maye içilməlidir.
6. Daha tez-tez gəzin. 15 dəqiqəlik gəzinti serotonin səviyyəsini artırmaq üçün kifayət qədər gün işığı almağa imkan verəcəkdir. Gəzinti sayəsində 70 kalori daha çox yandıracaqsınız.
7. Ehtiyacınız olan qədər yatın və yuxunuzu əsirgəməyin. Yuxu çatışmazlığı iştahanı artıran hormon səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Bu səbəbdən nə qədər az yatırıqsa, bir o qədər çox yemək yeyirik.
Tövsiyə:
Bu 3 Qida Heç Düşündüyünüz Qədər Faydalı Deyil
Sağlam qidalanma tam və uzun ömür üçün bir şərtdir. Bəzən ən yaxşı məhsulları yemək üçün bir çox insan axtarmağa başlayır bilinən qidalara alternativlər və onları əvəz edərək sağlam bir seçim etdiklərini düşünürlər. Aşağıdakı sətirlərdə guya bəzilərini görəcəksiniz o qədər də faydalı olmayan sağlam qidalar .
Sürətli Qış Pəhrizləri
Qışda sürətli bir qış pəhrizinə davam etsəniz asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Onlardan biri yalnız yerkökü istehlakını tələb edir. Gündə 2 kiloqram yerkökü istehlak olunur. Yerkökü içərisində olan beta-karoten yağda çözünür və bədənimizdə A provitamininə çevrildiyi üçün yerkökü yağ ilə istehlak edilməlidir.
Zerdeçal Faydalı Deyil Ziyanlı Ola Biləcəyi Zaman
Blogerlər və Asiya və xüsusilə Hindistan mətbəxindəki mütəxəssislər aktiv olaraq tövsiyə edirlər zerdeçal sağlamlığı və görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün bir vasitə kimi. Ancaq bu sarı ədviyyat zərərli ola bilər , əgər siz də ənənəvi müalicə alırsınızsa.
Pəhrizdən Yağları Xaric Etmək Niyə Faydalı Deyil?
Yeməkdəki yağ illərdir artıq çəki, yüksək xolesterol və ürək xəstəliyinə səbəb olaraq pislənilir. Onlara qarşı təbliğat o dərəcələrə çatdı ki, bir çox insan bu qida qrupunu menyularından tamamilə kənarlaşdırmalı olduqlarına qərar verdi. Beləliklə asanlıqla istehlak edilən yeganə yağın avokado olduğu ortaya çıxdı.
Hansı şokolad Sağlamdır, Hansı Faydalı Deyil?
Şokolad, sağlamlığına faydaları ilə mübahisəli bir ünü olsa da, hamımızın sevimlisidir. Şokolad çox miqdarda şəkərin yanında diabetli insanlar üçün də uyğun deyil. Məhsuldakı yüksək yağ konsentrasiyası və digər səbəblərdən istehlak edə bilmirlər.
