2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qışda sürətli bir qış pəhrizinə davam etsəniz asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Onlardan biri yalnız yerkökü istehlakını tələb edir. Gündə 2 kiloqram yerkökü istehlak olunur.
Yerkökü içərisində olan beta-karoten yağda çözünür və bədənimizdə A provitamininə çevrildiyi üçün yerkökü yağ ilə istehlak edilməlidir.
Beləliklə, iki kiloqram yerkökü zövqünüzə görə paylanır - bəziləri rəndələnir və azca zeytun yağı və limon suyu ilə təcrübələnir, digər hissəsi bir az kərə yağı ilə bişirilir.
Bir gün ərzində yerkökü pəhriz kilolarınızın bir kiloqramından çoxunu itirməyə qadirdir. Kifayət qədər sərt olan başqa bir pəhriz növü, az miqdarda limon və darçın ilə ətirli, hədsiz miqdarda qaynadılmış buğdanın istifadəsini tələb edir. Üç gündən çox tövsiyə edilmir, ancaq gündə bir kilo itirirsiniz.
Qışda yeddi günlük bir pəhriz də uyğun gəlir. Bir həftə ərzində beş kilo itirir. Salatlar üçün bir çay qaşığı zeytun yağı və bir limonun suyundan hazırlanmış sousu istifadə edin. Süd məhsullarının minimum yağ nisbətində olması arzu edilir, şəkər, kartof, yerkökü, çuğundur, paxlalı bitkilərdən istifadə etməyin.
İlk gün: 7:30 - 2 kivi, 8:00 - südlü yulaf ezmesi, 10:00 - yağsız yoğurtun bir hissəsi, bir fincan çay və ya qəhvə, 11:00 - alma, 13:00 - kahı, 15:00 - 80 qram qaynadılmış toyuq döşü, 100 qram qaynadılmış gül kələmi, 2 ədəd pendir, 17:00 - armud, 19:00 - bir stəkan qaynadılmış kələm, 19:30 - iki yumurtanın omleti, üzvi qatıq.
İkinci gün: 7:30 - portağal, 8:00 - bir fincan qaynadılmış qarabaşaq yarması, 10:00 - mürəbbə ilə 2 qızardılmış kəpəkli dilim dilim, bir fincan çay və ya qəhvə, 11:00 - bir alma, 13:00 - 100 qram qaynadılmış yağsız balıq, 15:00 - bişmiş tərəvəzlər, salat, üzvi qatıq, 17:00 - armud, 19:00 - bir stəkan kələm həlimi, 19:30 - kahı, yağsız kəsmik, üzvi qatıq.
Üçüncü gün: 7:30 - yarım stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu və yarım stəkan su, 8:00 - südlü yulaf ezmesi, 10:00 - yağsız pendir, bir fincan çay və ya qəhvə, 11:00 - bir alma, 13:00 - 100 qram bişmiş mal əti, 15:00 - salat, bişmiş tərəvəz, 2-3 ədəd pendir, 17:00 - 4 badam, 3 fındıq, 1 qoz, 19:00 - bir stəkan kələm həlimi, 19:30 - pendirlə bişmiş kələm, üzvi qatıq.
Dördüncü gün: 7:30 - 2 naringi, 8:00 - südlü qarğıdalı dənələri, 10:00 - yağsız qatıq, bir dilim kəpəkli çörək, bir fincan çay və ya qəhvə, 11:00 - alma, 13:00 - 100 q qaynadılmış kalamar və ya digər dəniz məhsulları, 15:00 - kahı, bişmiş badımcan, 2 ədəd pendir, 17:00 - 4 quru gavalı və 4 quru ərik, 19:00 - pomidorlu omlet, 19:30 - bişmiş tərəvəz, üzvi qatıq.
Beşinci gün: 7:30 - 2 kivi, 8:00 - südlü yulaf unu, 10:00 - mürəbbə ilə kəpəkli çörək dilimləri, çay və ya qəhvə fincanı, 11:00 - alma, 13:00 - 100 qram qaynadılmış toyuq döşü, 15: 00 - kahı, 100 qram gül kələm və ya brokoli, 17:00 - armud, 19:00 - bir stəkan qaynadılmış kələm, 19:30 - pendirlə bişmiş pomidor, yağsız kəsmik.
Altıncı gün: 7:30 - 1 portağal, 8:00 - bir fincan qaynadılmış qarabaşaq yarması, 10:00 - yağsız qatıq, bir parça kəpəkli çörək, bir fincan çay və ya qəhvə, 11:00 - alma, 13:00 - bişmiş tərəvəz, 15:00 - 100 qram qaynadılmış balıq, kahı, pendir parçası, 17:00 - 4 badam, 3 fındıq, 1 qoz, 17:00 - 4 badam, 19:00 - göbələkli omlet, 19:30 - bişmiş tərəvəz, kahı.
Yeddinci gün: Bütün gün üçün 1, 5 kq alma altı qəbula bölünür.
Tövsiyə:
Kilo Itkisi üçün ən Təhlükəli Ulduz Pəhrizləri
Gözəl pop ulduzları, aktrisalar və modellərlə dolu parlaq jurnallar gənc qadınları və yeniyetmələri cazibədar bir həyat və gözəl və incə fiqurlar xəyalları qurur. Bütlərini təqlid edən gənc qızlar, bunun nə qədər təhlükəli ola biləcəyini belə bilmədən mükəmməl forma və ölçülərə çatmağı hədəfləyən təhlükəli yemək macəralarına başlayırlar.
Sürətli Pəhrizlər Uzun Pəhrizləri Məğlub Etdi
Uzun və ağrılı pəhrizləri unutun - yeni bir araşdırmaya görə sürətli pəhrizlər digərlərindən daha təsirli olur. Tədqiqat 200 insanı araşdıran Avstraliyalı tədqiqatçılar tərəfindən aparıldı və tədqiqatın bütün iştirakçıları obez idi. Tədqiqatçılar bu könüllüləri 100 nəfərlik iki qrupa böldülər.
Alma Pəhrizləri Ilə Sürətli Kökəlmə
Alma pəhriz maddələr mübadiləsini tənzimləməyə və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir. Ancaq bu, sehrli bir çubuqla baş vermir. Boşaltma günlərini alma ilə tətbiq etmək yaxşıdır. Xüsusilə tətillərdə həddindən artıq yemək yedikdən sonra faydalıdır.
Asan Və Sürətli Qış Qabları
Qışda yaxınlarınızı sevindirin və ya qonaqlar üçün asan və sürətli yeməklər bişirin. Meksika üslubunda bişmiş ət çox tez hazırlanır. Bir soğan, bir diş sarımsaq, iki xörək qaşığı yağ, 500 qram kıyılmış ət, 1 banka kıyılmış pomidor, 1 çay qaşığı doğranmış acı bibər, 200 qram yaşıl lobya, 100 qram düyü, 200 qram qırmızı konserv lobya, duz və qara bibər dadına görə.
Qış Pəhrizləri Faydalı Deyil
Qış kökəlməyə ən çox meylli olduğumuz fəsildir, lakin soyuq aylarda pəhrizə getmək çox böyük bir səhvdir. Xəbərdarlıq ABŞ-ın Michigan Universitetinin alimlərindən gəldi. Bir neçə il ərzində apardıqları təcrübələr göstərir ki, qış pəhrizləri immunitet sistemini zəiflədir.
