2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xoşbəxtliyi müəyyənləşdirmək çətindir. Sevinc, sakit məmnunluq, məmnuniyyət və ləzzət dalğası gətirdiyini söyləmək olar. Bəziləri üçün ləzzət həyatda kiçik sevinclərdən qaynaqlana bilər, bəziləri ortaq sevgi ilə xoşbəxt ola bilər, bəziləri isə xəyallarını reallaşdırmaq.
Lakin məlum olur ki, qida da insan xoşbəxtliyində mühüm rol oynayır. Yeni bir araşdırma göstərir ki, xoşbəxt insanların yüzdə 65-i gündə 240 qramdan çox meyvə və tərəvəz yeyir.
Meyvə və tərəvəzlərin minerallar, vitaminlər və lif mənbəyi olduqları üçün bədənimiz üçün çox faydalı olduğu çoxdan məlumdur. Diabet, anevrizma, vuruş və ürək xəstəliyi kimi bir çox xəstəlikdən qoruyurlar. Son bir araşdırma da müntəzəm olaraq meyvə və tərəvəz yeməyin zehni sağlamlığınıza faydalı olduğunu göstərir.
Tədqiqatçılar tədqiqatları üçün 2010 və 2011-ci illərdə sağlamlıq sorğusunda iştirak edən 16 yaşdan yuxarı 13.983 nəfər haqqında məlumat istifadə etdilər. Tədqiqatçılar, ən sabit psixikaya sahib olan könüllülərin gündə ən az beş porsiya meyvə və tərəvəz istehlak etdiklərini (bir porsiyada 80-100 qram göyərti olduğu) fərq etdilər.
Zehni problemi olmayan könüllülərin yüzdə 31-i gündə üç ilə dörd porsiya arasında meyvə və tərəvəz, yüzdə 28-i yüz və ya iki porsiya arasında yemək yeyirdi.
Tədqiqatçılar meyvə və tərəvəz yemək insanları alkoqoldan daha xoşbəxt edir.
Digər tərəfdən, alkoqol qəbulu bir sıra səbəblərə görə bizə zərər verir. Alimlər artan alkoqol istehlakının şüur pozuqluqlarına, qaraciyər xəstəliklərinə, qaraciyər sirozuna, pankreatitə, alkohol polinevropatiyasına, ürək-damar çatışmazlığına, qadınlarda aybaşı pozğunluqlarına, demans və bir çox digər xəstəliklərə yol açdığını uzun müddət sübut etdilər. Alkoqol bəzi psixi problemlərə, narahatlıq, depressiya, qorxu, qəzəb və depressiyaya səbəb olur.
Mütəxəssislər, araşdırma, şübhəsiz ki, bir çox insanı növbəti dəfə özlərini bədbəxt hiss etmələrini, bir stəkan içkiyə əl atmalarını və ya xoş bir təzə salat yeyib-istəməmələrini düşündürəcəklərini söyləyirlər.
Tövsiyə:
Daha çox Meyvə Və Tərəvəz, Daha Yaxşı Həyat
Bir dəfədən çox sağlam olmaq və xəstəliklərdən və piylənmədən qorunmaq üçün nə qədər insanın daha çox meyvə və tərəvəz istehlak etdiyini eşitmişik. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, əksər insanlar kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemirlər. Gün üçün ehtiyac duyduqları beş porsiyanın əvəzinə yalnız ikisini istehlak edirlər.
Dondurulmuş Meyvə Və Tərəvəz - Təzədən Daha Faydalıdır
İngiltərədəki Bəslənmə Tədqiqatı İnstitutunun tədqiqatçıları dondurulmuş meyvə və tərəvəzlərin təzə meyvələrdən daha çox qida ehtiva etdiyi barədə inanılmaz bir nəticəyə gəldilər. Səbəb təzə meyvə və tərəvəzlərin yığılmış kimi tezgahlara çatmaması, ancaq bir neçə gündən sonra və bu səbəbdən bir çox qiymətli maddələrini itirmələridir.
Daha çox Meyvə şirəsi Və Digər Meyvə Içkiləri Aldıq
Bir Nielsen araşdırmasına görə son bir ildə yüzdə 5,4 daha çox meyvə suyu və meyvə içkisi aldıq. Yüzdə artsa da, ölkəmiz meyvə şirələri istehlakında son yerlərdən biri olaraq qalır. Avropa Meyvə İçkiləri Birliyinin statistikası göstərir ki, ən yüksək istehlak, ölkədəki bir insanın ildə ortalama 33,6 litr içdiyi Malta'dır.
Daha çox Meyvə Və Tərəvəz Depressiyanı Müalicə Edəcəkdir
Meyvə və tərəvəzlərin sağlam qidalanmada nə qədər vacib olduğunu hamımız bilirik. Ancaq bu yaxınlarda bir qrup alim balanslı istehlaklarının psixoloji faydalarını sübut edə bildilər. Bu təbii məhsulların yalnız iki həftədə depressiya ilə üzləşə biləcəyini aşkar etdilər.
Bizə Daha çox Enerji Verən Super Qidalar
Super qidalar həm qidalandırıcı, həm də dərmandır. Bədənimizin canlılığını və enerjisini artırmaq qabiliyyətinə sahibdirlər. Bizi bir çox xəstəliklərdən qoruyan və bizə güc verən minerallar, antioksidantlar və digər qidalarla zəngin olmasına əlavə, kalori vahidi üçün digər qidalardan daha çox faydalı keyfiyyətlə yükləndiklərinə inanırlar.
