2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Meyvə və tərəvəzlərin sağlam qidalanmada nə qədər vacib olduğunu hamımız bilirik. Ancaq bu yaxınlarda bir qrup alim balanslı istehlaklarının psixoloji faydalarını sübut edə bildilər. Bu təbii məhsulların yalnız iki həftədə depressiya ilə üzləşə biləcəyini aşkar etdilər.
Otago Universitetinin tədqiqatçıları, 18-25 yaş arasındakı 171 yetkinin qidalanma vərdişlərinin nə olduğunu və sağlamlıq və zehni inkişaflarında necə iştirak etdiklərini öyrənmək üçün araşdırma apardılar.
Sonra könüllülər üç qrupa bölündülər ki, elm adamları fərqli diyetaların onlara necə təsir edəcəyini anlaya bilsinlər. Konkret olaraq qruplardan biri meyvə və tərəvəzdə yüksək miqdarda pəhriz saxlamalı idi.
İki həftə ərzində könüllülər daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə mətn mesajları və çeklərlə təşviq edildi. Bu növ sağlam qidadan (yerkökü, kivi, alma və portağal) orta hesabla üç əlavə porsiya almalı idilər.
Təcrübənin sonunda bütün iştirakçılar zehni və fiziki vəziyyətlərində nə dəyişdiyini təyin etmək üçün təkrar testlərdən keçdilər. Hamısı sağlam pəhrizlərə məruz qaldı və bu da onları müsbət bir şəkildə təsir etdi. Daha çox meyvə yeyən insanlar psixoloji rifahlarında əhəmiyyətli bir inkişaf göstərdilər.
Daha şən və motivasiyalı idilər. Təbii məhsullar həm çiy, həm də istiliklə işlənmişdir. Buna baxmayaraq, iştirakçıların ümumi psixoloji profili müsbət istiqamətdə dəyişdi.
Tədqiqat müəllifi Dr. Tamlin Connor deyir ki, əsasən meyvə və tərəvəzləri ehtiva edən inkişaf etmiş bir pəhriz ilə depressiya kimi zehni vəziyyətləri asanlıqla iki həftədə aradan qaldırmaq olar.
Onun sözlərinə görə, bu məhsullarla olan hissələrə yenidən baxılmalı və artırılmalı və gün qayğı mərkəzlərində, məktəblərdə, xəstəxanalar və müəssisələrdə qəbulu artırılmalıdır.
Tövsiyə:
Zəncəfil öskürək Və Depressiyanı Müalicə Edir
Zəncəfil səhvən yalnız yeməklərdə istifadə edilə bilən bir ədviyyə sayılır. Şəklində çox faydalıdır çay beyin və ağ ciyərlərə qan tədarükünü yaxşılaşdırdığına görə həlimlər. Bronxit, sətəlcəm və hətta bronxial astmada faydalıdır. Zəncəfil çayı burun axıntısı olan soyuqdəymə üçün ideal vasitədir.
Daha çox Meyvə Və Tərəvəz, Daha Yaxşı Həyat
Bir dəfədən çox sağlam olmaq və xəstəliklərdən və piylənmədən qorunmaq üçün nə qədər insanın daha çox meyvə və tərəvəz istehlak etdiyini eşitmişik. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, əksər insanlar kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemirlər. Gün üçün ehtiyac duyduqları beş porsiyanın əvəzinə yalnız ikisini istehlak edirlər.
Çiy Meyvə Və Tərəvəz Yeyərək Nəyi Müalicə Edə Bilərik?
Çiy meyvə və tərəvəzlərin dozalı müalicə kimi istehlak edilməsi bir sıra xəstəliklərdə gözlənilmədən yaxşı nəticələr verir. Xam qida rejiminin müddəti, diyetoloqlarla məsləhətləşərək fərdi olaraq qərar verilir. Çiy qida içərisində yemək heç bir kulinariya işlənməsi olmadan təbii şəklində alınır.
Daha çox Meyvə şirəsi Və Digər Meyvə Içkiləri Aldıq
Bir Nielsen araşdırmasına görə son bir ildə yüzdə 5,4 daha çox meyvə suyu və meyvə içkisi aldıq. Yüzdə artsa da, ölkəmiz meyvə şirələri istehlakında son yerlərdən biri olaraq qalır. Avropa Meyvə İçkiləri Birliyinin statistikası göstərir ki, ən yüksək istehlak, ölkədəki bir insanın ildə ortalama 33,6 litr içdiyi Malta'dır.
Meyvə Və Tərəvəz Bizə Alkoqoldan Daha çox Xoşbəxtlik Verir
Xoşbəxtliyi müəyyənləşdirmək çətindir. Sevinc, sakit məmnunluq, məmnuniyyət və ləzzət dalğası gətirdiyini söyləmək olar. Bəziləri üçün ləzzət həyatda kiçik sevinclərdən qaynaqlana bilər, bəziləri ortaq sevgi ilə xoşbəxt ola bilər, bəziləri isə xəyallarını reallaşdırmaq.
