2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Super qidalar həm qidalandırıcı, həm də dərmandır. Bədənimizin canlılığını və enerjisini artırmaq qabiliyyətinə sahibdirlər.
Bizi bir çox xəstəliklərdən qoruyan və bizə güc verən minerallar, antioksidantlar və digər qidalarla zəngin olmasına əlavə, kalori vahidi üçün digər qidalardan daha çox faydalı keyfiyyətlə yükləndiklərinə inanırlar. Super qidalar çox miqdarda faydalı xüsusiyyətləri kiçik həcmdə cəmləşdirərək enerji verir.
Bizə daha çox enerji verən super qidalar:
Badam - Liflə dolu badam, sağlam yağlar və zülallar sizə lazım olan enerjini verməyə qadirdir. Normal qan təzyiqi və insulin səviyyəsini qoruyurlar və E vitamininin bolluğu dərini cavan saxlayır və günəş yanığına qarşı daha davamlı edir.
Gül kələmi, kələm, Brüssel lahanası və kələm - Bu tərəvəzlərin tərkibində həddindən artıq vitamin və mineral var, bədəni xroniki tarazlaşdırır, enerji səviyyələrini stimullaşdırır. Tərkibindəki lif qan şəkərini və insulini sabitləşdirir.
Yaban mersini, moruq və böyürtkən - Qanda şəkər səviyyələrini tarazlaşdırırlar, bu da konsentrasiyanı artırır. Həm də güc itkisinə kömək edir və antosiyanin tərkibli olduqları üçün yüksək qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edirlər.
Avokado - Konsentrasiyanı artırdığı sübut edilmişdir. Meyvə faydalı yağları və tərkibində çox miqdarda kalium olduğu üçün faydalıdır. Yeniləyir və tonlayır.
Yaşıl çay - Yaşıl çay qəhvəyə istehlak edən hər kəsə enerji və ton verən ən sağlam alternativ hesab olunur. Antioksidanlar, kateşinlər - ürək xəstəliyi riskini azaldan bütün maddələr var.
Qızıl balıq - Digər balıqlardan fərqli olaraq, somon balığında 3 növ yağ turşusu var. Bunlar ürək xəstəliyi riskini azaltmaqla birbaşa əlaqəlidir və onu yemək insanın sayıqlığını artırır.
Qara şokolad - Kortizol hormonunun miqdarını azaldaraq stresi azaltdığı sübut edilmişdir. Bədənə ümumilikdə müsbət təsir göstərir və tərkibində% 70 və ya daha çox kakao olduğu üçün beyinə qan axını və nəticədə zehni vəziyyəti yaxşılaşdırır.
Tövsiyə:
Ən Yaxşı Enerji Verən Qidalar
Niyə yuxusuz bir gecədən sonra yorğun olduğunuzu və ya yorulmadan yorğun olduğunuzu merak edirsinizsə, cavabı boşqabınızdakı məhsullarda axtarın. Qidalanma və ya həddindən artıq yemək daimi yorğunluğa səbəb ola bilər. Yüzdə 100 işləmədiyinizi hiss edirsinizsə, aşağıdakı məhsulları menyunuza əlavə etməyə çalışın.
Bizə Qatı Bir Dozada Dəmir Verən Qidalar
Düzgün fəaliyyət göstərmək üçün bədənimizə bir sıra qiymətli qida, vitamin və mineral lazımdır. Sağlamlığımız üçün ən vacib minerallardan biri dəmirdir. Bədəndə oksigen nəql etmək və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləmək kimi əsas funksiyaları yerinə yetirir.
Bahar Yorğunluğuna Qarşı Enerji Verən Hamarlıqlar
Smoothies ilə təzə şirələr arasındakı fərqin nə ilə olduğunu hələ də merak edirsinizsə, o qədər də narahat olmayın, çünki biz oradaıq və çox yaxşı bilirik ki, hər zaman hər şeyə bələd olmaya bilər. Qısa - xəcalətli meyvələrin içərisindən bir hissəsini çıxarmadan, qarışdırıcı istifadə edərək bütün meyvələrdən hazırlanır, təzə meyvələr isə sitrus meyvələrini sıxaraq hazırlanır ki, sıxılmış suyu düşməsin və meyvənin tükləri.
Bizə əlavə Enerji Verəcək Qidalar
Zəhmət çəkmirsinizsə, idman edirsinizsə, dinamik bir həyat tərzi keçirirsinizsə, daim yorğun olduğunuz təəccüblü deyil. Gündə səkkiz saatdan çox yatmaq çox yaxşı bir fikirdir, amma hər zaman mümkün deyil. Xoşbəxtlikdən, lazımi qidadan əlavə enerji əldə etmək olar (yalnız qəhvə deyil).
Bizə Zülal Verən ən Faydalı Süd Toxumları
Son zamanlarda az adamın eşitmədiyi amaranth, quinoa və chia kimi müxtəlif toxumlar barədə getdikcə daha çox söhbət gedir. Eyni zamanda, bu toxumların bəzilərində qızılbalıqdan daha çox omeqa-3 yağ turşusu və ətdən daha çox protein var. Bu səbəbdən də sizə süpürgələr arasında həqiqi favoritlərin kim olduğunu və onları niyə istehlak edəcəyini açıqlayacağıq:
