2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Və ən təsirli pəhriz gündəlik vərdişləriniz qarşısında aciz ola bilər. Yalnız bir neçə pis vərdişdən imtina edin və ideal çəki saxlamağın nə qədər asan olacağını görəcəksiniz.
Bədənin normal çəkini saxlamasına nə mane olur? İlk növbədə, bu qidanın sürətli qəbul edilməsidir. Yemək ağızda tutulmadıqda, həzm sistemindəki yük artır.
Fastfudda beyin vaxtında mədənin dolduğuna dair bir siqnal ala bilmir. Ona iyirmi dəqiqə çəkir və bu müddətdə artıq yemək yeməyi bacarmısan.
İkinci pis vərdiş səhər yeməyinə məhəl qoymamaqdır. Səhər yeməyini qaçırdığınız zaman, günortadan sonra döyülməyə və günortadan sonra çox yemək yeyə biləcəksiniz.
Üçüncü yerdə gecə çox yemək var. Gecə metabolik proseslər ləngiyir və artıq qida zəif həzm olunur və yağa çevrilir.
Yuxu zamanı bədənin enerjisini həzmə sərf etməyə sərf edəcəyi üçün səhərlər özünüzü pis hiss edəcəksiniz. Aclıqdan yata bilmirsinizsə, meyvə və ya tərəvəz yeyin.
Ehtiraslı qəhvə sevgisi pəhrizə də mane olur. Şirniyyat istehlakı arıqlamaq istəyinə də zərər verir.
Kilo alma şəkərdəki kaloriyə görə deyil, hormonal tarazlığı təsir qabiliyyətinə görədir. Cem olmadan edə bilmirsinizsə, qurudulmuş meyvələrə diqqət yetirin.
Pəhrizin digər düşməni həftə sonu, daha doğrusu həftə sonları yemək tərzidir. Həftə ərzində pəhriz saxlamağı bacarsanız da, həftə sonları dostlarınızla yığışdığınız və ya ziyarətə getdiyiniz üçün hər şey boşa çıxır.
Pis əhval-ruhiyyədə çox yemək pəhrizə də təsir göstərir. Hər dəfə pis əhval-ruhiyyədə olanda yeməklə sıxılmaq lazım deyil. Bu fayda gətirməyəcək, əksinə depressiyanın güzgüyə baxmasının əlavə səbəbləri.
Bədənin su ilə kifayət qədər doymaması da pəhrizin düşmənidir. Su içmədiyiniz zaman aclıq və yorğunluq hiss edirsiniz. Nəticədə xəmir və şirin bir şeyə əl atırsınız.
Tövsiyə:
Şəkərsiz Bir Pəhrizin 10 Faydası
Əgər iradə gücü axtarırsınızsa şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın , çox şey görə bilərsiniz şəkərsiz bir pəhrizin faydaları . Bel xəttindəki təsirinə əlavə olaraq yüksək şəkər qəbulu və piylənmə şəkərli diabet, ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xəstəliklərlə əlaqələndirilmişdir.
Flavonoidlərlə Zəngin Bir Pəhrizin Sağlamlığa Faydaları
Flavonoidlər istehlak etdiyimiz bütün meyvə və tərəvəzlərdə rast gəlinən bitki kimyəvi maddələr və ya fitokimyəvi maddələrdir. İnsan orqanizmi üçün ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq və iltihabla mübarizə daxil olmaqla bir sıra faydaları vardır.
Pəhrizin əsas Qaydaları
Orqanizmin həyati fəaliyyəti bir sıra bioloji ritmlərlə müəyyən edilir. Həzm sistemi də belə ritmlərə malikdir. Buna görə hər kəsin pəhrizini həm vaxtında, həm də istehlak edilən qida miqdarında təyin etməsi məsləhətdir. Mədə-bağırsaq traktının vəziyyəti istər-istəməz bədənin ümumi vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.
Süd Məhsulları Olmadan Pəhrizin Boşaldılması
Pəhriz yeməklərindən əlavə, müntəzəm boşaltma günləri etmək faydalıdır. Bir qayda olaraq, boşaltma günləri bir növ məhsuldan ibarətdir, həzm sistemindəki yük azalır və şlakın bədəndən atılması artır. 40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün həftənin bir-iki günü bitki olmadan günlər, xüsusən də yaz aylarında faydalıdır.
Bu Pəhrizin Həftəsi - 3 Il Zəifdir
Bənzərsiz bir pəhriz kilo itkisi və yo-yo təsiri haqqında bütün fikirləri dəyişdirmək üzrədir. Bu yeddi günlük pəhriz ilə mövcud deyil. Əksinə, ona riayət edilməsi effektin yaxın üç il ərzində qorunub saxlanacağına zəmanət verir. Rejim yeddi gün davam edir, bu ardıcıl üç dəfəyə qədər təkrarlana bilər, yəni.
