2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Orqanizmin həyati fəaliyyəti bir sıra bioloji ritmlərlə müəyyən edilir. Həzm sistemi də belə ritmlərə malikdir.
Buna görə hər kəsin pəhrizini həm vaxtında, həm də istehlak edilən qida miqdarında təyin etməsi məsləhətdir.
Mədə-bağırsaq traktının vəziyyəti istər-istəməz bədənin ümumi vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.
Rasional qidalanmaya həsr edilmiş tövsiyələrdə həmişə istinad edilən köhnə bir söz var. Xatırlayaq: "Səhər yeməyini tək yeyin, nahar yeməyini dostlarınızla paylaşın və naharı düşməninizə verin."
Dərs ondan ibarətdir ki, insanın gün üçün ehtiyac duyduğu əsas qida miqdarı birinci yarıda istehlak edilməlidir. Və bu olduqca başa düşüləndir. Yemək "yanacağımızdır", bunun sayəsində beynin, əzələlərin, ürəyin və digər bütün orqanların normal işləməsi mümkündür.
Bu baxımdan səhər yeməyi xüsusilə vacibdir. İlk əsas qayda budur ki, oyandıqdan dərhal sonra səhər yeməyi yeməməlisiniz. Yuxu zamanı məlum olduğu kimi, həzm bezlərinin funksiyaları da daxil olmaqla bütün bədənin funksiyaları bastırılır.
Bu səbəbdən yuxudan oyandığımızda ümumiyyətlə aclıq hiss etmirik. Dərhal masaya otursaq, səhər yeməyinin faydaları əhəmiyyətsiz olacaq. Daha çox zərər verilə bilər. Həzm vəziləri hələ də normal işləyə bilmir.
Oyandıqdan və banyodakı prosedurlardan sonra bir neçə sürətli səhər məşqləri etməyiniz tövsiyə olunur. Məqsəd həzm sistemini "oyatmaq "dır. Isınmış əzələlərlə bütün daxili orqanlar daha intensiv impulslanır.
Səhər yeməyi kəmiyyətcə orta olmalıdır. Bəzi diyetoloqlar bunun çox və müxtəlif elementlərdən ibarət olmamalı olduğuna inanırlar.
Tez-tez olur ki, səhər yeməyinə vaxt qalmır. Bu vəziyyətdə, uzun müddət çeynəmədən hər şeyi tez udmaq yerinə özünüzü az miqdarda yeməklə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Nahar ilə əlaqədar olaraq üç komponentdən ibarət olması tövsiyə olunur. Bəslənmənin əsas qaydaları arasında gün ərzində tərəvəz və tərəvəz ilə birlikdə zülal və ya karbohidrat qidaları daxil olan ikinci yemək var.
Əvvəlcə desert üçün buraxdığımız meyvələrin naharın əvvəlində yeyilməsi tövsiyə olunur.
Şübhəsiz ki, iş saatlarınız icazə verərsə, axşam yeməyi ən yaxşı 19.00-da verilir. Unutmayın ki, günün son yeməyini yeməklə yuxu arasında təxminən dörd saatlıq bir vaxt olmalıdır. Bu, həzm proseslərini başa çatdırmaq üçün tələb olunan minimum vaxtdır.
Şam yeməyi çox yüngül olmalı və tez həzm olunan qidalardan ibarət olmalıdır. Kalori miqdarı və həcmi baxımından ümumi gündəlik miqdarın ¼-dən çox olmamalıdır.
Sonda, ən azı, müəyyən vaxtlarda yemək yaxşı olardı. Bu həm mədə, həm də bütün bədəniniz üçün son dərəcə faydalı təsir göstərəcəkdir.
Tövsiyə:
Şəkərsiz Bir Pəhrizin 10 Faydası
Əgər iradə gücü axtarırsınızsa şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın , çox şey görə bilərsiniz şəkərsiz bir pəhrizin faydaları . Bel xəttindəki təsirinə əlavə olaraq yüksək şəkər qəbulu və piylənmə şəkərli diabet, ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xəstəliklərlə əlaqələndirilmişdir.
Flavonoidlərlə Zəngin Bir Pəhrizin Sağlamlığa Faydaları
Flavonoidlər istehlak etdiyimiz bütün meyvə və tərəvəzlərdə rast gəlinən bitki kimyəvi maddələr və ya fitokimyəvi maddələrdir. İnsan orqanizmi üçün ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq və iltihabla mübarizə daxil olmaqla bir sıra faydaları vardır.
Süd Məhsulları Olmadan Pəhrizin Boşaldılması
Pəhriz yeməklərindən əlavə, müntəzəm boşaltma günləri etmək faydalıdır. Bir qayda olaraq, boşaltma günləri bir növ məhsuldan ibarətdir, həzm sistemindəki yük azalır və şlakın bədəndən atılması artır. 40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün həftənin bir-iki günü bitki olmadan günlər, xüsusən də yaz aylarında faydalıdır.
Bu Pəhrizin Həftəsi - 3 Il Zəifdir
Bənzərsiz bir pəhriz kilo itkisi və yo-yo təsiri haqqında bütün fikirləri dəyişdirmək üzrədir. Bu yeddi günlük pəhriz ilə mövcud deyil. Əksinə, ona riayət edilməsi effektin yaxın üç il ərzində qorunub saxlanacağına zəmanət verir. Rejim yeddi gün davam edir, bu ardıcıl üç dəfəyə qədər təkrarlana bilər, yəni.
Kilo Verəcəksiniz - əsas Qaydaları Bilməlisiniz
Yaxın bir neçə gündə bir pəhriz başlamağı planlaşdırırsınızsa, bir neçə əsas şeyi bilməlisiniz. - Zayıflama çayı təhlükəsiz deyil. Tamamilə zərərsiz hazırlıqlar yoxdur. Zəifləyən çay diuretik və laksatif otların birləşməsidir. Bədən üçün yaxşı deyillər.
