2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Flavonoidlər istehlak etdiyimiz bütün meyvə və tərəvəzlərdə rast gəlinən bitki kimyəvi maddələr və ya fitokimyəvi maddələrdir. İnsan orqanizmi üçün ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq və iltihabla mübarizə daxil olmaqla bir sıra faydaları vardır. Bu, səhiyyə mütəxəssislərinin təzə meyvə və tərəvəz istehlakını vurğulamasının səbəblərindən yalnız biridir.
Bir sıra tədqiqatlar sonuncusunun ürək xəstəlikləri və bəzi xərçəng risklərini azaltmaq üçün təsirli olduğu göstərilən flavonoidlərin sağlamlığa faydalarını sübut etdi.
Bundan əlavə, flavonoidlər siqaret və ya alkoqol asılılığı olan insanlara müsbət təsir göstərir, çünki bunların bədənə çox böyük ziyan vuran ciddi bağımlılıqlar olduğunu bilirik. Hər kəs onları azaltmağı və ya onlardan imtina etməyi bacarmır. Flavonoidlərin qəbulu bədənin içindəki orqanların sağlamlığını yaxşılaşdıraraq, bunlara qarşı duraraq tarazlıq gətirə bilər.
Maddələrin xərçəngə qarşı faydalarını öyrənmək üçün aparılan bir araşdırma, Danimarkalıların 23 yaşdan yuxarı% 53'ünün qidalanmasını təxmin etdi. Tərkibində orta və yüksək miqdarda flavonoid olan qidaları istehlak edən iştirakçıların xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri riski daha az olduğu aşkar edilmişdir.
Bunlar araşdırmanın nəticəsi olsa da, tədqiqatçılar gizlətdiklərini tam olaraq müəyyənləşdirməyiblər flavonoidlərin qoruyucu faydaları. Bu elementlərin yalnız ürək problemlərindən və ya xərçəngdən ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı göstərilmişdir.
Bundan əlavə, onlar əhəmiyyətlidir flavonoidlərin faydaları və alkoqol və ya siqaret çəkən insanlarda. Onların vəziyyətində meyvə və tərəvəz istehlakı sağlamlıqlarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Bu elementlərin faydalarını tapan araşdırmalar meyvə və tərəvəz istehlakının insanlar üçün nə qədər vacib olduğunu bir daha sübut edir. Təsadüfi deyil ki, bunlar hər kəs üçün, xüsusən də sağlam həyat tərzini qorumağa çalışan insanlar üçün ən çox tövsiyə olunan qidalardan biridir.
Buna görə də sağlam qalmaq üçün menyunuzu dəyişdirin, insan bədəni üçün əvəzolunmaz qidalarla zənginləşdirin.
Tövsiyə:
Şəkərsiz Bir Pəhrizin 10 Faydası
Əgər iradə gücü axtarırsınızsa şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın , çox şey görə bilərsiniz şəkərsiz bir pəhrizin faydaları . Bel xəttindəki təsirinə əlavə olaraq yüksək şəkər qəbulu və piylənmə şəkərli diabet, ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xəstəliklərlə əlaqələndirilmişdir.
Yox DE! Flavonoidlərlə Bu Qidalarla əlaqəli Xərçəng Və ürək Problemləri
Araşdırmaya görə flavonoidlərlə zəngin qidalar alma və yaşıl çay kimi xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq . Gündə 500 milliqram element bu cür zərər riskini azaltmaq üçün kifayətdir. Əlavə maddə qəbulu ürək problemini daha çox azaltmır, əksinə xərçəng - bəli.
Pəhrizin əsas Qaydaları
Orqanizmin həyati fəaliyyəti bir sıra bioloji ritmlərlə müəyyən edilir. Həzm sistemi də belə ritmlərə malikdir. Buna görə hər kəsin pəhrizini həm vaxtında, həm də istehlak edilən qida miqdarında təyin etməsi məsləhətdir. Mədə-bağırsaq traktının vəziyyəti istər-istəməz bədənin ümumi vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.
Ayrı Bir Pəhrizin Bir Faydası Varmı?
Ayrı yeməklər çox müasirdir. Tərəfdarları bunun arıqlamağımıza və yaxşılaşmamıza kömək etdiyini iddia edirlər. Lakin mütəxəssislər belə bir fikrə şübhə ilə yanaşırlar. Çoxlarının fikrincə, ayrı bir pəhriz dərman deyil. Həzm müddətinin kombinasiyalardan çox, yeyilən qidanın miqdarından və bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olduğunu iddia edirlər.
Wakame: Bir çox Sağlamlığa Faydası Olan Bir Yapon Incəliyi
Wakame, Yapon mətbəxində tez-tez istifadə olunan dəniz yosunu növüdür. Orada daha çox şorba və salata əlavə olunur. Dadı yüngül bir şirinliklə duzlu və digər qidalarla qarışdırılıb əla zövq simfoniyası əldə edirsiniz. Bununla birlikdə, dadından əlavə ən yaxşı şey, tərkibində olan çox sayda sağlamlıq faydasıdır.
