2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hemoglobinin əsas funksiyası qandakı oksigenin bədənin bütün hüceyrələrinə ötürülməsidir. Aşağı səviyyələri anemiyaya səbəb olur. Dəmir onun sintezində böyük rol oynayır. Bədənə oksigen yığmasına kömək etməklə yanaşı, bu element infeksiyaların qarşısını alır və hüceyrələrin böyüməsini təşviq edir.
Məhz bu səbəbdən dəmirlə zəngin olan qidaların hemoglobini təsir etdiyi və gündəlik istehlakının məcburidir. Elementin tərkibi kişilər və qadınlar üçün fərqlidir. Zərif cinsin nümayəndələri təxminən 2,8 qram, güclü cinslər isə 3,8 qramdır. Kişilər üçün dəmir qəbulunun gündəlik dozası 10 mq, qadınlar üçün iki dəfə çox - 20 mq olmalıdır.
Anemiya diaqnozu qoyulduqda menyuda göbələk, quru meyvələr, yumurta sarısı, balıq, midye, baklagiller, turp, ət üstünlük təşkil etməlidir. Tuna balığının dəmir baxımından son dərəcə zəngin olduğu, xüsusilə dəniz məhsulları ilə əlaqəli olaraq aşkar edilmişdir. Aşağı hemoglobinli insanlar mütəmadi olaraq qırmızı ət, qoz-fındıq, toxum, kahı istehlak etməlidirlər.
Mis tərkibli qidalar dəmirin daha sürətli və daha yaxşı udulması üçün istehlak edilməlidir. Bunlara pendir, qaraciyər, ərik və quru əncir daxildir. Mütəxəssislər dəmirlə zəngin olan iki məhsulun istehlakından çəkinməyi məsləhət görürlər. Elementin mənimsənilməsinin gecikməsi səbəbindən yüksək oksalat turşusu səbəbindən belə bir xüsusiyyəti olan ispanaq qəbul edilə biləcəyini bilmək vacibdir.
Vejetaryenlər tünd yaşıl yarpaqları (gicitkən hemoglobin yetişdirmək üçün möcüzələr yaradır), dənli bitkilər və C vitamini baxımından zəngin olan qidaları istehlak edərək hemoglobini daha sürətli yüksəldə bilər.
Monoton bir pəhriz yeyərkən, qəhvə, alkoqol həddindən artıq istehlak edildikdə hemoglobin səviyyəsi azalır. Səviyyə, təzə meyvələrdən və veganizmdən çəkinərək kilo vermək üçün kəskin diyetlərdən də təsirlənir.
Tövsiyə:
Qəhvə şəkərli Diabetə Necə Təsir Edir?
Kofe sağlamlığa zərərli olduğu barədə əsassız bir şöhrət var. Ancaq son vaxtlar qəhvə içməyin bizi bəzi qaraciyər xərçəngi növlərindən və hətta depressiyadan qoruya biləcəyinə dair artan dəlillər artmaqdadır. Artırmanın olduğunu düşündürən təsirli işlər də var qəhvə qəbulu əslində tip 2 diabet inkişaf riskini azalda bilər.
Bütün Qarpızın Istehlakı Bədənimizə Necə Təsir Edir?
İsti yay günlərində bir dilim soyuq qarpızdan daha təravətləndirici və soyuducu bir şey yoxdur. Tərkibi əsasən sudan ibarət olan bu şirin dadlı meyvə gənc və qoca üçün ən sevilən yay ləzzətidir. Əksər su tərkibinə görə insan meylli olur qarpızdan nəzarətsiz yeyir soyuducu təravət səbəbiylə bədənin lazımsız suyu sürətlə emal edib atacağı düşüncəsi ilə verir, çünki meyvə yaxşı sidikqovucu olur.
Fərqli Qidalar Zehni Vəziyyətimizə Belə Təsir Edir
Daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edə biləcək qidalar var. Çox sevdiyimiz insanlar var, amma onlardan sonra məmnun olmaqdan daha çox günahkar hiss edirik. Bunun səbəbi bəzi məhsulların insanların sinir sisteminə və psixikasına təsir etmə xüsusiyyətinə sahib olmasıdır.
Xrizantema çayı Sağlamlığınıza Necə Təsir Edir?
Xrizantemlər bütün dünyada bağ bitkiləri kimi və ya qablarda yetişdirilən çiçəklərdir. Rəngləri pastel sarıdan parlaq qırmızıya qədər, yaşıl və bənövşəyi rənglərdədir. Əsrlər boyu sənətdə təqdim olunan, sadəcə baxmaq gözəl deyil, xrizantemlər də yeməlidir və uzun illər dərman məqsədləri üçün istifadə edilmişdir.
Oksalat Sağlamlığa Necə Təsir Edir?
Yaşıl lobya xoşunuza gəlirmi? İspanaq? Giləmeyvə? Moruq? Kərəviz? Bu meyvə və tərəvəzlərin qida dəyəri yüksəkdir və buna görə də yüksək qiymətləndirilir. Ancaq az adam, oksalat adlı xüsusi bir element içərisində olduğunu bilir. Böyrək daşı kimi bir sıra zərərli xəstəliklərlə əlaqələndirilir.
