2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Karbohidratlar rasional müalicə pəhrizində çox faydalıdır. Bu, onların bənzərsiz sağlamlıq xüsusiyyətlərinə görədir.
Hər şeydən əvvəl, karbohidratlar çox asanlıqla oksidləşir və enerjini tez buraxır. Bina məqsədləri üçün yağ və protein ehtiyatlarını qoruyurlar.
Karbohidratların ən dəyərli faydaları arasında qaraciyər, ürək və böyrək xəstəliklərinin müalicəsində kömək etmələridir. Faydalı maddələr təbiətdə geniş yayılması sayəsində asanlıqla əldə edilə bilər.
Siyahıda sadalanan bəzi orqanlarında problem yaranarsa, mütəxəssislər təzə və ya qurudulmuş meyvə və tərəvəz, bişmiş kartof, çörək, ağ və qəhvəyi düyü, makaron, əriştə, yulaf ezmesi, qarğıdalı, cem, bal istehlakını vurğulamağı məsləhət görürlər.
Bununla birlikdə, çox miqdarda, karbohidratlarda olan şəkərlər də bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Normal şəraitdə gündə 550 q-a qədər karbohidrat qəbulu uyğundur.
Bununla birlikdə, bunlardan daha böyük bir miqdar aşağıdakı şərtlərə səbəb ola bilər: 1) allergik, dəri və ya digər xəstəliklər və ya bədənin onsuz da mövcud olan yüksək həssaslıq vəziyyətinin pisləşməsi; 2) qanda şəkər konsentrasiyasında kəskin bir artım və ya azalma.
Sağlamlıq üçün ən faydalı olan təbii şəklində alınan karbohidratlardır. Ən çox meyvə və tərəvəz istehlakı tövsiyə olunur. Onların həzm sistemi tərəfindən parçalanması və mənimsənilməsi tədricən və uzun müddət ərzində baş verir, beləliklə qan şəkər konsentrasiyasını sabit saxlayır və kəskin dalğalanmalara məruz qalmır.
Ağır fiziki fəaliyyət zamanı bədənin karbohidratlara ehtiyacı yüksək olur: normalda 24 saat ərzində təxminən 24-500 qr lazımdır. Karbonhidratların daha asan yandırılması üçün B1 vitamini olan qidalar yemək yaxşıdır.
Qida ilə xaricdən gətirilmirsə, bədəndə turşular yığılır, bu da sinir sisteminə zəhərli təsir göstərir.
Belə vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün B1 vitamini ilə zəngin olan qulançar, kahı, göbələk, ispanaq, günəbaxan toxumu, ton balığı, yaşıl noxud, pomidor, badımcan və Brüssel cücərtilərinə diqqət yetirin.
Tövsiyə:
Yox DE! Flavonoidlərlə Bu Qidalarla əlaqəli Xərçəng Və ürək Problemləri
Araşdırmaya görə flavonoidlərlə zəngin qidalar alma və yaşıl çay kimi xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq . Gündə 500 milliqram element bu cür zərər riskini azaltmaq üçün kifayətdir. Əlavə maddə qəbulu ürək problemini daha çox azaltmır, əksinə xərçəng - bəli.
Yaxşı Karbohidratları Pislərdən Necə Ayırmaq Olar
Bir çox qadın səhvən karbohidratları gündəlik pəhrizdən çıxartmağa çalışır. Həqiqət budur ki, hər bir insan orqanizmi enerji almaq üçün karbohidratlara ehtiyac duyur və bunlardan məhrum olmaq ilk qarşılaşdığınız şeyi yemək istəyi yaradacaqdır.
Xoşbəxtlik şokolad ürək Problemləri Ilə Mübarizə Aparır
Artan şokolad istehlakı alimləri onu yaxşılaşdırmağın yollarını axtarmağa vadar edir. Təxminən iyirmi il ərzində alimlər şokoladı tamamilə fərqli bir şəkildə təsəvvür etdilər. Onların fikrincə, daha çox məhsul verən kakao ağacları yaradılmasa, tələb təklifi 50 ilə qədər üstələyəcək.
Karbohidratları Pəhrizdən çıxartmaq - Müsbət Və Mənfi Cəhətləri?
Karbohidratlar pəhrizimizdəki mübahisəli komponentlərdən biridir və hələ də dietoloqlar arasında bunların olub olmaması mövzusunda bir fikir birliyi yoxdur pəhrizimizdən xaric olub ya yox . Karbohidratlar dəqiq nədir? Zülallar və yağlarla birlikdə onlar əsas qida qrupudur və bədənimizə enerji verirlər.
Böyrək Problemləri üçün ərikləri Vurğulayın
Təzə ərik istehlakının bir sıra böyrək xəstəliklərinə yaxşı təsir göstərdiyi sübut edilmişdir. Tərkibinə görə şirəli meyvə qaraciyər və safranın vəziyyətini və funksiyalarını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Bu, revmatizm və podaqra qarşı təsirli vasitə olan qələvi elementlərin yüksək miqdarından irəli gəlir.