2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Karbohidratlar rasional müalicə pəhrizində çox faydalıdır. Bu, onların bənzərsiz sağlamlıq xüsusiyyətlərinə görədir.
Hər şeydən əvvəl, karbohidratlar çox asanlıqla oksidləşir və enerjini tez buraxır. Bina məqsədləri üçün yağ və protein ehtiyatlarını qoruyurlar.
Karbohidratların ən dəyərli faydaları arasında qaraciyər, ürək və böyrək xəstəliklərinin müalicəsində kömək etmələridir. Faydalı maddələr təbiətdə geniş yayılması sayəsində asanlıqla əldə edilə bilər.
Siyahıda sadalanan bəzi orqanlarında problem yaranarsa, mütəxəssislər təzə və ya qurudulmuş meyvə və tərəvəz, bişmiş kartof, çörək, ağ və qəhvəyi düyü, makaron, əriştə, yulaf ezmesi, qarğıdalı, cem, bal istehlakını vurğulamağı məsləhət görürlər.
Bununla birlikdə, çox miqdarda, karbohidratlarda olan şəkərlər də bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Normal şəraitdə gündə 550 q-a qədər karbohidrat qəbulu uyğundur.
Bununla birlikdə, bunlardan daha böyük bir miqdar aşağıdakı şərtlərə səbəb ola bilər: 1) allergik, dəri və ya digər xəstəliklər və ya bədənin onsuz da mövcud olan yüksək həssaslıq vəziyyətinin pisləşməsi; 2) qanda şəkər konsentrasiyasında kəskin bir artım və ya azalma.
Sağlamlıq üçün ən faydalı olan təbii şəklində alınan karbohidratlardır. Ən çox meyvə və tərəvəz istehlakı tövsiyə olunur. Onların həzm sistemi tərəfindən parçalanması və mənimsənilməsi tədricən və uzun müddət ərzində baş verir, beləliklə qan şəkər konsentrasiyasını sabit saxlayır və kəskin dalğalanmalara məruz qalmır.
Ağır fiziki fəaliyyət zamanı bədənin karbohidratlara ehtiyacı yüksək olur: normalda 24 saat ərzində təxminən 24-500 qr lazımdır. Karbonhidratların daha asan yandırılması üçün B1 vitamini olan qidalar yemək yaxşıdır.
Qida ilə xaricdən gətirilmirsə, bədəndə turşular yığılır, bu da sinir sisteminə zəhərli təsir göstərir.
Belə vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün B1 vitamini ilə zəngin olan qulançar, kahı, göbələk, ispanaq, günəbaxan toxumu, ton balığı, yaşıl noxud, pomidor, badımcan və Brüssel cücərtilərinə diqqət yetirin.
Tövsiyə:
Yox DE! Flavonoidlərlə Bu Qidalarla əlaqəli Xərçəng Və ürək Problemləri
Araşdırmaya görə flavonoidlərlə zəngin qidalar alma və yaşıl çay kimi xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq . Gündə 500 milliqram element bu cür zərər riskini azaltmaq üçün kifayətdir. Əlavə maddə qəbulu ürək problemini daha çox azaltmır, əksinə xərçəng - bəli.
Papaya Xanımlar üçün çox Təhlükəli Ola Bilər! Budur Səbəb Problemləri
Yumşaq və şirəli qızıl sarı papaya bir çox qida ilə zəngin bir super qidadır. Aşağı kalorili və yağlıdır, inanılmaz bir pəhriz lifidir. Orta ölçülü papaya sizə çox miqdarda C vitamini verəcəkdir / tövsiyə ediləndən də çox /. Diyetdə olarkən doyurduğu və təravətləndirdiyi üçün yaxşı bir səhər yeməyi.
Mədə Problemləri üçün Doğru Bəslənmə Həlləri
Hamımızın hamar və dar bir mədə sahibi olmağı xəyal edirik, bu, bizə daha yaxşı özünəinam verməklə yanaşı sağlamlığın bir simvoludur. Düz bir mədə ümumi sağlamlığın yaxşı olduğunu göstərir. Sonra özünü rahat hiss edir, şişlik və qəbizlik ağırlığından azad olur.
Xoşbəxtlik şokolad ürək Problemləri Ilə Mübarizə Aparır
Artan şokolad istehlakı alimləri onu yaxşılaşdırmağın yollarını axtarmağa vadar edir. Təxminən iyirmi il ərzində alimlər şokoladı tamamilə fərqli bir şəkildə təsəvvür etdilər. Onların fikrincə, daha çox məhsul verən kakao ağacları yaradılmasa, tələb təklifi 50 ilə qədər üstələyəcək.
Böyrək Problemləri üçün ərikləri Vurğulayın
Təzə ərik istehlakının bir sıra böyrək xəstəliklərinə yaxşı təsir göstərdiyi sübut edilmişdir. Tərkibinə görə şirəli meyvə qaraciyər və safranın vəziyyətini və funksiyalarını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Bu, revmatizm və podaqra qarşı təsirli vasitə olan qələvi elementlərin yüksək miqdarından irəli gəlir.
