2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Araşdırmaya görə flavonoidlərlə zəngin qidalar alma və yaşıl çay kimi xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq. Gündə 500 milliqram element bu cür zərər riskini azaltmaq üçün kifayətdir. Əlavə maddə qəbulu ürək problemini daha çox azaltmır, əksinə xərçəng - bəli.
Gündə bir alma bu ciddi xəstəliklərdən qorunmağa kömək edə bilər. Eyni şey başqaları kimi yaşıl çay üçün də tətbiq olunur flavonoidlərlə zəngin qidalar.
Bunlar iltihabı aradan qaldırdığı bilinən və güclü antioksidan olan bitki mənşəli məhsullardır. Elementlərin qəbulu xüsusilə siqaret və spirt istifadə edən insanlar üçün tövsiyə olunur. Tapıntılar 23 il ərzində araşdırılan 53 mindən çox danimarkalıların analizlərinin nəticəsidir.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu araşdırmalar insanları, xüsusilə də risk altında olanları daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə təşviq etməlidir ürək xəstəliyi və ya xərçəng. Hər kəsə alkoqol və siqaret çəkməyi məhdudlaşdırmağı tövsiyə edirlər.
Bir araşdırma, gündə təxminən 500 milliqram flavonoid istehlakının xəstəliklərə qarşı lazımi qoruma təmin etdiyini tapdı. Tədqiqatçılar insanlara xəstəliyi məğlub etmək üçün sağlam qidalanmağı tövsiyə edirlər.
Yaxşı yemək və ya özünüzü heç bir şəkildə məhdudlaşdırmaq üçün vegan olmaq lazım deyil.
Flavonoidləri olan qidalara meyvə, tərəvəz, qara şokolad, çay və qırmızı şərab daxildir. Vücudunuza müxtəliflik vermək üçün müxtəlif qidalar yemək vacibdir. Gündəlik flavonoid dozasını təmin etmək üçün bir fincan çay, bir alma, portağal, 100 qram yaban mersini və ya 100 qram brokoli kifayətdir.
Bu maddələrin xərçəngə və ürək problemlərinə qarşı çıxmasının səbəbi olaraq tədqiqatçılar bunların antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə işarə edirlər.
Bundan əlavə, damarların işini yaxşılaşdırdığı və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini məhdudlaşdırdığı göstərilmişdir.
Bununla birlikdə, pis vərdişlərinizi azaldaraq onlara kömək etməlisiniz. Məsələn, siqaret tüstüsü bədənin qida qəbuluna mane olur.
Alkoqol eyni prinsiplə işləyir. Bu kimi şeylərdən əl çəkməyin başqa bir və bəlkə də ən vacib səbəbi - kimi ciddi xəstəliklər riskini azaltmaqdır xərçəng və ürək problemləri.
Tövsiyə:
Flavonoidlərlə Zəngin Bir Pəhrizin Sağlamlığa Faydaları
Flavonoidlər istehlak etdiyimiz bütün meyvə və tərəvəzlərdə rast gəlinən bitki kimyəvi maddələr və ya fitokimyəvi maddələrdir. İnsan orqanizmi üçün ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq və iltihabla mübarizə daxil olmaqla bir sıra faydaları vardır.
Zoğalı Xərçəng Və ürək Problemlərini Müalicə Edir
Cranberries qışı bədəni müxtəlif viruslardan qoruya bilər. Yaban mersini, soyuq aylarda toxunulmazlığı artıran və təsadüfən super qida adlandırılmayan vitaminlər ehtiva edir. Həkimlər, quşüzümü yaşlanmanı yavaşlatan profilaktika kimi də qəbul edilə biləcəyini açıqlayırlar.
Xoşbəxtlik şokolad ürək Problemləri Ilə Mübarizə Aparır
Artan şokolad istehlakı alimləri onu yaxşılaşdırmağın yollarını axtarmağa vadar edir. Təxminən iyirmi il ərzində alimlər şokoladı tamamilə fərqli bir şəkildə təsəvvür etdilər. Onların fikrincə, daha çox məhsul verən kakao ağacları yaradılmasa, tələb təklifi 50 ilə qədər üstələyəcək.
Qaraciyər Və ürək Problemləri üçün Karbohidratları Vurğulayın
Karbohidratlar rasional müalicə pəhrizində çox faydalıdır. Bu, onların bənzərsiz sağlamlıq xüsusiyyətlərinə görədir. Hər şeydən əvvəl, karbohidratlar çox asanlıqla oksidləşir və enerjini tez buraxır. Bina məqsədləri üçün yağ və protein ehtiyatlarını qoruyurlar.
Gündə Bir Fincan Quinoa Xərçəng Və ürək Xəstəlikləri Riskini Azaldır
Harvard alimləri, gündə bir kase quinoa yeməyin bizi xərçəng, ürək problemləri və tənəffüs yolları xəstəlikləri kimi ölümcül xəstəliklərdən qoruya biləcəyini göstərdilər. Bundan əlavə, araşdırma yalnız sağlamlıq üçün quinoa deyil, yulaf ezmesi də etibar edə biləcəyimizi söyləyir.
