2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox qadın səhvən karbohidratları gündəlik pəhrizdən çıxartmağa çalışır. Həqiqət budur ki, hər bir insan orqanizmi enerji almaq üçün karbohidratlara ehtiyac duyur və bunlardan məhrum olmaq ilk qarşılaşdığınız şeyi yemək istəyi yaradacaqdır.
Kilo verməyinizə kömək edəcək şey, doğru karbohidratların istifadəsidir. Yaxşı ilə pisi necə ayırmaq barədə düşünürsənsə, bəsit bir neçə ipucu.
Yaxşı karbohidratlar həyati vitaminlər, minerallar və digər faydalı qidalar ehtiva edir. Bədənin sağlamlığı və ümumi vəziyyəti üçün vacibdirlər. Təbii vəziyyətinə daha yaxın, yəni təmizlənməmiş karbohidrat mənbələrini əlavə etmək son dərəcə vacibdir.
Nümunələr çiy qoz-fındıq, meyvə, bişmiş və çiy tərəvəz, kəpəkli taxıl və s. Bədənə daha uzun müddət daha çox enerji verəcək kompleks karbohidratlar seçin. Yavaş karbohidratların orta istehlakı qan şəkərinin səviyyəsini yaxşı bir səviyyədə saxlayacaqdır.
Kabak, bibər, kələm və brokoli kimi tərəvəzlər həqiqətən çox gözəl bir nümunədir yaxşı karbohidratlar. Sizə daha yüksək miqdarda vitamin və canlı hüceyrə təminatını verən xam qəbul edə bilməyiniz xaricində tərəvəzlər 100 qram ağırlıqda 4 ilə 8 qram arasında karbohidrat ehtiva edirlər. Bu o deməkdir ki, kökəlmək qorxusu olmadan tərəvəzlərlə çox yeyə bilərsiniz.
Digər tərəfdən, yüksək miqdarda sellüloza və lif həzmi yaxşılaşdırır və toxluq hissi yaradır.
Yaxşı karbohidratlarla zəngin olan başqa bir məhsul fasulyedir, xüsusən də qara rənglidirlər. Bu çeşiddən yalnız bir fincan 20 qram karbohidrat və yalnız 109 kalori ehtiva edir. Ləzzətli paxlalıları həftədə ən azı bir dəfə pəhrizinə daxil edən xanımlar, itburnu və bel ətrafında istənilməyən düym qazanma riskinin% 23 daha azdır.
Sizi təəccübləndirmək riski ilə az kalori və kifayət qədər yaxşı karbohidrat ehtiva edən başqa bir sevimli məhsul popkorndur. 100 qram ləzzətli bir yeməkdə 100 kilodan az kalori, 19 qram karbohidrat və 3,5 q lif var, həddindən artıq zərərli yağlarla hazırlanmadıqca. Beləliklə, növbəti dəfə duzlu bir şey yediyiniz zaman cipsə deyil, təzə hazırlanmış evdə hazırlanmış popkorna əl atın.
Tövsiyə:
Keyfiyyətli Inək Yağını Necə Ayırmaq Olar
Kərə yağı aldığınız zaman mağazada yalnız süddən hazırlanmış bir məhsul aldığınıza inanmaq istərdiniz. Bununla birlikdə, vicdansız istehsalçılar bəzən istehsal xərclərini azaltmaq üçün tərkibinə bitki yağları əlavə edirlər, bu barədə etiketdə məlumat verməyi "
Gerçəyi Keyfiyyətsiz şokoladdan Necə Ayırmaq Olar
Çox vaxt, cahilliyə görə şokolad, qaranlıq olsun, süd və s. Ortaq məxrəcə qoyulur. Şokoladın dolu olduğu karbohidratlar insan orqanizmindən seçilən enerji mənbəyidir. Bunun səbəbi metabolizmə yağdan daha asan və daha sürətli olmasıdır. Və cinayət cəhətdən ləzzətlidirlər.
Budur Aclığı Susuzluqdan Necə Ayırmaq Olar
Susuzluq nedir? Bu hiss bədəndə susuzlaşma hiss olunmağa başladıqda meydana gəlir. Ağızda quruluq hiss edirik, susuzluq hiss edirik. Ancaq çox vaxt bir insan susuzluq hissini aclıqla qarışdırır və sonra bədənimiz su istədikdə, onu maye ilə sulamaq üçün deyil, yeməklə doydurmağa başlayırıq.
Bolqar Və Ya Yunan Pomidorları - Onları Necə Ayırmaq Olar
Bazar meyvə və tərəvəzlə doludur. Mütəxəssislər, bolqar dilini idxal olunan məhsullardan necə ayırmağı məsləhət görürlər. Bolqar pomidoru, qarpız və şaftalı mövsümü burada, ancaq daxili bazarda Yunan məhsulları üstünlük təşkil edir. Bolqarıstan istixanaları həqiqətən yaxşı tərəvəz verir və əksəriyyəti bazarımıza düşür.
Dondurulmuş Və Təzə Quzu - Onları Necə Ayırmaq Olar?
Pasxa ərəfəsində qarşılaşdığımız əsas seçimlərdən biri də quzu seçimidir. Əsas problemlərdən biri də dondurulmuş ətin tez-tez təzə kimi təklif edilməsidir ki, bu da seçimimizi son dərəcə çətinləşdirir. Ət seçərkən yanmamaq üçün dondurulmuşu təzə quzudan ayırmağı öyrənmək yaxşıdır.
