2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Metabolizma mahiyyət etibarilə qidanın enerjiyə çevrilməsi prosesidir. Proses nə qədər sürətli olarsa, bədənimiz daha çox kalori yandırır. Balanslı bir metabolizma, sağlam bir çəki saxlamaq üçün vacibdir.
Həyat tərzi metabolik proseslərdə problem yarada bilər. Maddələr mübadiləsini yavaşlatan pis vərdişlər hansılardır?
Hərəkət olmaması
Oturaq həyat gündəlik yandırılan kalori sayını azaltmağa qadirdir. Bütün günü bir kompüter və ya masanın qarşısında oturmaq mənfi təsir göstərir maddələr mübadiləsivə ümumilikdə sağlamlıqdan.
Kalori yandırmaq üçün idman salonuna getmək lazım deyil. Gəzinti və pilləkənlərlə qalxma da kömək edə bilər. Bu fəaliyyət təlim olmayan termogenez kimi tanınır. İş günündə əksər idman maddələr mübadiləsi üçün kifayətdir.
Yuxu çatmır
Yuxusuzluq diabet və depressiya kimi xəstəliklərin səbəbidir zəif metabolizma. Yetərsiz yuxu metabolik proseslərin azalmasına səbəb olur və normallaşdırmaq üçün 12 saat davamlı yuxu lazımdır.
Metabolizma pisləşir və gecə yuxusunu gündüz yuxusu ilə əvəz edərkən. Daxili saat pozulur və bu, yüzdə səkkiz düşən metabolizmaya təsir göstərir.
Çox kalori yeyin
Çox kalori metabolik prosesləri ləngidir. Kəskin şəkildə azalmış kalori ilə bədən çatışmazlıq hiss edir və maddələr mübadiləsini yavaşlataraq reaksiya verir. Bu faydalı deyil, çünki bədən sonra itirdiyi vaxtın əvəzini çıxmağa və daha sürətli çəki qazanmağa çalışır.
Zülal kifayət deyil
Zülalla zəngin qidalar sağlam bir çəki üçün çox vacibdir. Dolğunluq hissi yaradır və kalori yanma sürətini artırır. Bu səbəbdən zülal laqeyd edilməməlidir.
Zülalla zəngin qidaların istehlakı metabolizmanı üçdə birini artırır.
Bir çox şəkər olan içkilər
Hər kəs şirin içkilərin sağlamlığınıza zərərli olduğunu bilir. Özləri ilə gətirdikləri xəstəliklərə şəkərli diabet və piylənmə əlavə edə bilərik. Fruktoza maddələr mübadiləsini ləngidir. Fruktoza həddindən artıq istehlak qaraciyərin yağ yığmasına təkan verir. Fruktoza içkiləri smoothies və təzə meyvələrlə və xüsusilə su ilə əvəz edilə bilər. Su maddələr mübadiləsini yüzdə 30 artırır.
Güc məşqinin əhəmiyyəti
Güc təhsili əzələ kütləsini artırır və maddələr mübadiləsini gücləndirir. Bu istiqamətdə minimal səylər belə görünən effekt verir.
Stress
Stress artdıqca bədəndə kortizol əmələ gəlir. Xüsusilə zərərli qidalar üçün iştahanı artırır. Həmişə stres səviyyələrini idarə edə bilmərik, lakin yaxşı yuxu, idman və istirahət stresə qarşı güclü hərəkətlərdir. Bədənin metabolik balansdan qurtulmasına kömək edəcəklər.
Tövsiyə:
Ən Zərərli Içkilər Hansılardır?
Şirin qazlı içkilər, energetik içkilər və süd kokteylləri sağlamlığımız üçün böyük təhlükə yaradır. Zarafat etmirəm! Alimlərin fikrincə ən zərərli içki tərkibində şokoladlı dondurma və yer fıstığı yağı olan süd sarsıntıdır. Reytinqde lider mövqelər Ən zərərli içkilər spirtli kokteyllər tutun.
Ən Zərərli Məhsullar Hansılardır
Amerikalı qidalanma mütəxəssisləri insan sağlamlığına ən zərərli qidaların duz, şəkər, yağ və ağ un məhsullarından ibarət olduğunu düşünürlər. Duz ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbidir. Təzyiqi artırır. Müxtəlif souslarda və sarğılarda gizlənmiş duzdan çəkinin.
Metabolizmanı Yenidən Başladın
Əgər kilo probleminiz varsa və arıqlamağa çalışırsınızsa, amma nəticə vermirsə, bəlkə də düşünməyin zamanı gəldi maddələr mübadiləsini yenidən başladın . Bu şəkildə metabolizmanı bir növ aktivləşdirə biləcəksiniz, bu da öz növbəsində xəyal rəqəmini daha asan və tez əldə etməyinizə kömək edəcəkdir.
Zərərli Olmayan Zərərli Vərdişlər
Hamımız pis vərdişlərimizin tənqidini eşitmişik. Yeməkdən əvvəl şokolad yeməyin, bu qədər gec yatmayın, həmişə sağlam qalmaq üçün səhər yeməyi yeyin - tanış səslər gəlir, elə deyilmi? Bununla birlikdə, gündəlikdə olan şeylərin əksəriyyətinin səhv olduğu daha çox olduğu ortaya çıxdı.
Virusları öldürən Və Yaşlanmanı Ləngidən ən Faydalı Giləmeyvə
Bir çox araşdırma bunu təsdiqləyir qara chokeberry füsunkardır sağlam giləmeyvə vücudu ağır metallardan və zərərli maddələrdən təmizləyən və beləliklə xərçəngin inkişafının qarşısını alan. Bu giləmeyvə güclü bir antitümör təsirə malikdir, döş, qaraciyər, beyin, ağ ciyər və kolonda xərçəng hüceyrələrini "
