2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Amerikalı qidalanma mütəxəssisləri insan sağlamlığına ən zərərli qidaların duz, şəkər, yağ və ağ un məhsullarından ibarət olduğunu düşünürlər.
Duz ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbidir. Təzyiqi artırır. Müxtəlif souslarda və sarğılarda gizlənmiş duzdan çəkinin.
Bununla birlikdə, mütəxəssislər yalnız duza deyil, digər zərərli məhsullara da faydalı alternativlərə işarə edirlər. Məsələn, ədviyyat hesabına duzdan qurtulmağı təklif edirlər.
Şəkər çəkiyə, qan şəkərinə təsir göstərir və qanda insulin səviyyəsində dalğalanmalara səbəb olur. Şəkər əvəzinə bal istifadə edə bilərsiniz. Təbii məhsul kilo almasına səbəb olmur və ən sağlam biridir.
Yağın tərkibində ürək üçün zərərli olan doymuş yağlar var. Bundan əlavə, yağ çox kaloridir. Kilo aldığını bilməyən çətin ki, tapılsın. Zeytun yağı və ya kətan yağı ilə əvəz edə bilərik.
Ağ un məhsulları karbohidratlı qidalardır. Undan olan bütün faydalı maddələr taxılın üyüdülməsi zamanı yox olur. Buna görə spagetti və ya kəpəkli çörək yemək daha yaxşıdır.
Şirniyyatlar qarşısını almaq pis olmayan digər qidalardır. Çox kalori olduğu, lakin az miqdarda qidalandığı üçün kilo alırlar. Bədəniniz mürəbbəni "istəyirsə", heç olmasa şəkər istifadəsini məhdudlaşdırmağa çalışın.
Alkoqol növbəti zərərli məhsuldur. Mütəxəssislər məsləhət görür ki, gündə 100 ml-dən çox spirt qəbul etməyin. Çox kalori ehtiva edir və bədənin vitamin qəbul etməsinin qarşısını alır. Ən sağlam seçim qırmızı şərabdır.
Doymuş yağlar. Bunlar ət, pendir, toyuq qabığı və dondurmada olur. Xolesterolu və çəkini artırın.
Kolbasa da sağlam qidalar sayılmır. Üstəlik, bu günlərdə ətli kolbasa yoxdur.
Alkoqolsuz içkilər xüsusilə zərərlidir. Artıq çəki və müxtəlif qastrit, kolitin istifadəsinə səbəb olur. Onları menyunuzdan ən yaxşı şəkildə atın.
Çiplər bədənə problemdən başqa bir şey gətirməyən kalorili bir bombadır. Donuz yağı da menyunuzdan xaric edilməlidir. Donuz əti ümumiyyətlə ağır ətdir və bədənə heç bir şey gətirmir.
Pate başqa bir faydasız qidadır. Qəssabxananın torpaq qalıqlarından - donuz, dərilər, sümüklər və s. Donuz salamı donuz və qalan ətdən hazırlanır. Həm də zərərli hesab olunur.
Tövsiyə:
Ən Zərərli Içkilər Hansılardır?
Şirin qazlı içkilər, energetik içkilər və süd kokteylləri sağlamlığımız üçün böyük təhlükə yaradır. Zarafat etmirəm! Alimlərin fikrincə ən zərərli içki tərkibində şokoladlı dondurma və yer fıstığı yağı olan süd sarsıntıdır. Reytinqde lider mövqelər Ən zərərli içkilər spirtli kokteyllər tutun.
Ən Zərərli Məhsullar
Nəhayət sağlam yeməyə başlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə, bəzi məhsullardan imtina etməlisiniz. Amerikalı qidalanma mütəxəssislərinə görə bədənə pis təsir göstərən zərərli məhsulların ilk onluğu var. Əvvəla, bunlar qeyri-təbii parlaq rənglərlə jele və əmzikli şirniyyatlardır.
Dəri üçün Faydalı Və Zərərli Məhsullar
Gözəl olmaq üçün yalnız gözəllik prosedurlarından keçmək deyil, eyni zamanda dərinizin gözəlliyi üçün faydalı məhsullar yemək də kifayətdir. İlk növbədə bunlar bədəni A vitamini ilə təmin edən süd məhsullarıdır, yağsız süd məhsullarında saf formada olduğu üçün tamamilə əmilir.
Əsas Məhsullar, özü Olan Qaynaqlar Hansılardır
Gluten və buna qarşı dözümsüzlük müasir cəmiyyətdə getdikcə daha ciddi bir problemə çevrilir. Hər üç yüz nəfərdən biri 30 ilə 45 yaş arasında gluten dözümsüzlüyünü inkişaf etdirir. Yalnız bunların 1/3 hissəsində simptomlar ağırlaşır və əsl səbəb tapılır.
Metabolizmanı Ləngidən Zərərli Vərdişlər Hansılardır?
Metabolizma mahiyyət etibarilə qidanın enerjiyə çevrilməsi prosesidir. Proses nə qədər sürətli olarsa, bədənimiz daha çox kalori yandırır. Balanslı bir metabolizma, sağlam bir çəki saxlamaq üçün vacibdir. Həyat tərzi metabolik proseslərdə problem yarada bilər.
