2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əgər kilo probleminiz varsa və arıqlamağa çalışırsınızsa, amma nəticə vermirsə, bəlkə də düşünməyin zamanı gəldi maddələr mübadiləsini yenidən başladın.
Bu şəkildə metabolizmanı bir növ aktivləşdirə biləcəksiniz, bu da öz növbəsində xəyal rəqəmini daha asan və tez əldə etməyinizə kömək edəcəkdir.
Unutmayın ki, hər pəhriz müntəzəm idmanla birləşdirilməlidir, çünki yalnız bundan sonra istədiyiniz uğura nail olacaqsınız.
Metabolizmanı yenidən başlamağın yolları
Kontrastlı duş alın
Elm adamları artıq sübut etdilər maddələr mübadiləsini "oyadırsan" bu, ən xoş prosedur olmaya bilər, xüsusən yalnız isti su ilə çimməyə çalışarsanız. Lakin, zaman keçdikcə alışacaqsınız və bu sizi qıcıqlandırmayacaq, beləliklə bədəninizə kömək edəcəkdir. Hamı ilə kontrastlı duş şagirdin suyunu dəyişdirdiyiniz zaman qan damarları rahatlayır və sonra daralır. Bu, yalnız maddələr mübadiləsini deyil, həm də yuxunu yaxşılaşdıracaqdır.
Acılı yeyin
Acılı yemək artıq çəkinin bir nömrəli düşmənidir və əlbətdə bu çox ədviyyatlı yemək demək deyil, yalnız bəzən yeməyinizi bu cür ədviyyatlarla dadlandırmaqdır. Bu şəkildə bacaracaqsınız maddələr mübadiləsini yenidən başladın qan dövranını və həzmi yaxşılaşdırmaq.
Yeməklərinizə hindistan cevizi yağı əlavə edin
Xarici tətbiqi dəri və saçınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyi kimi bir çox faydalı xüsusiyyətə malikdir. Bundan əlavə, arıqlamağa kömək edən yağ turşuları ilə zəngindir və saf və təbii hindistan cevizi yağı istifadə etmək vacibdir.
Darçını əlavə edin
Qəhvənizi bir az darçın və ya sevdiyiniz rulonlarla etibarlı şəkildə səpə bilərsiniz. Bu ədviyyə qan şəkərini artırmaz, əksinə bədəninizdəki enerji səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir. Sözdə təbii "doping" sayılır maddələr mübadiləsi, beləliklə əlavə funtlardan qurtulmanıza kömək edir.
Menyunuza qızıl balıq əlavə edin
Bu dadlı və sağlam balıq həm saf zülallarla, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün çox faydalı olan omeqa-3 yağ turşuları ilə olduqca zəngindir. Bununla yanaşı, bu dəniz məhsulları məhsulu yüksək qan təzyiqini azaldır və konsentrasiyanı artırır.
Yaşıl çay iç
Bu içki, kateşinlər deyilən maddələrlə çox zəngindir, bu da öz növbəsində metabolizmanı sürətləndirməyə çox kömək edir, eyni zamanda bədəni təsdiqləyir, bütün gün üçün güc və enerji ilə doldurur.
Yaxşı yuxu
Gündə kifayət qədər yatmırsınızsa, təəccüblənməyin maddələr mübadiləsi yavaşdır və bu kilo itkisi problemlərinə səbəb olur. Ancaq gündə 7-8 saat yatırsınızsa, bu vacibdir maddələr mübadiləsini artıracaq siz, beləliklə xəyal rəqəmini çox daha asan və daha sürətli əldə edə biləcəksiniz.
Əgər siz də arıqlamaq istəyirsinizsə, onda nəyisə dəyişdirməyin zamanı gəldi. İlk vəzifəniz sağlam və balanslı yeməyə başlamaq, məşq etmək və aktiv bir həyat tərzi sürmək, eyni zamanda qayğı göstərməkdir metabolizmanın aktivləşdirilməsi Sən. Bu sağlamlıq məsləhətləri bunu etməyə kömək edəcək və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəkdir.
Tövsiyə:
Metabolizmanı Artıran Məhsullar
Arıqlamaq üçün yemək tabu deyil. Maddələr mübadiləsini artıran və beləliklə daha sürətli və sağlam arıqlamağınıza kömək edən qidalar və içkilər var. Maddələr mübadiləsi haqqında bilməli olduğunuz şey, onun səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, arıqlamaq üçün bir o qədər asan olacaqdır.
Metabolizmanı Sürətləndirmək üçün Yer Fıstığı Yağı
Fıstıq yağı Azteklər dövründən bəri istifadə edilmişdir və daha sonra krem şəklində hazırladılar, əlbəttə ki, indiki şəklindən bir qədər fərqlidir. Zamanla çeynəməkdə çətinlik çəkən insanlar tərəfindən istehlak üçün faydalıdır və bu gün bu ləzzəti sevənlərin hamısı üçün xoşdur.
Metabolizmanı Sürətləndirmək üçün Həftəlik Pəhriz
Sizə təqdim etdiyimiz pəhrizdə riayət etməli olduğunuz bir neçə sadə qayda var. Gündə ən azı 4 stəkan qazlı mineral su və düz 1 litr yarım içməlisiniz. Məqsəd budur? Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və bir neçə əlavə kilo vermək. Yeməklərinizi ədviyyə edə biləcəyiniz tək şey ədviyyat, bibər, limon, sirkə və xardaldır.
Metabolizmanı Ləngidən Zərərli Vərdişlər Hansılardır?
Metabolizma mahiyyət etibarilə qidanın enerjiyə çevrilməsi prosesidir. Proses nə qədər sürətli olarsa, bədənimiz daha çox kalori yandırır. Balanslı bir metabolizma, sağlam bir çəki saxlamaq üçün vacibdir. Həyat tərzi metabolik proseslərdə problem yarada bilər.
Metabolizmanı Sürətləndirmək üçün Səhvsiz üsullar
Bəzi insanlar nə və nə qədər yediklərinə qətiyyən fikir vermirlər və ümumiyyətlə kökəlmirlər. Digərləri daim pəhriz saxlayır və çəki heç azalmır. Bunun əsas günahkarı maddələr mübadiləsidir. Maddələr mübadiləsi daha sürətli olan insanlar daha çox yemək yeyə və arıq qala bilər, maddələr mübadiləsi daha yavaş olan insanlar isə şokolad düşündükləri zaman belə kökəldiklərindən şikayətlənirlər.
