2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu gün hər kəs aclığı yaxşılaşdırmaq imkanlarından təsirlənir. Günün müəyyən bir seqmentində yeməkdən imtina etmək məşhurlar və sağlamlıqları ilə maraqlanan adi insanlar arasında populyarlıq qazandı.
Müasir tədqiqatlar göstərir ki 14 saat oruc tutmaq diabet, inmə və ürək xəstəlikləri kimi gecə-gündüz bir sıra sağlamlıq risklərini azaldır.
Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları apardıqları araşdırmaların maraqlı bir əlaqənin olduğunu göstərdilər. Yalnız 10 saatlıq bir pəncərədən yemək gündüz yalnız mümkün deyil, həm də sağlamlığa faydalıdır. Kilo itkisinə və pis xolesterol səviyyəsinin düşməsinə səbəb olur.
Təcrübədə əksəriyyəti kilolu olan 19 könüllü iştirak etmişdir. 3 ayda bədən yağları ilə yanaşı arıqladılar və qan təzyiqini normallaşdırdılar. Bu insanlarda qan şəkəri səviyyəsi də normal səviyyəyə çatdı. Bütün bunlar 10 saatlıq bir yeməyə, sonra 14 saatlıq bir oruca ciddi riayət etməklə mümkün oldu.
Tədqiqatçılar bu pəhrizə ciddi şəkildə riayət edən hər kəsin arıqlaya və sağlamlığını yaxşılaşdıra biləcəyini, xroniki xəstəliklərdən çəkinə biləcəyini iddia edərək təcrübə keçirdi.
Amerika Ürək Dərnəyi, çox sayda insanın metabolik sindromdan təsirləndiyinə inanır. Bunlar şəkərli diabetdən əvvəl gələn əlamətlərdir. Yaşlılarda yüksək qan təzyiqi, yüksək qan şəkəri və trigliseridlər, aşağı səviyyələrdə yaxşı xolesterol və qarın bölgəsində piylənmə kimi risk faktorları mövcuddur.
Təcrübə zamanı iştirakçılar yuxudan oyandıqdan təxminən iki saat sonra səhər yeməyini yeməyə və əvvəlki cədvəllərindən fərqli olaraq əvvəllər nahar yeməyə meyl etdilər.
Üç aydan sonra çəkiləri və bədən yağları yüzdə 3 azaldı. Könüllülərin çoxunda onsuz da pis xolesterol və qanda şəkərin səviyyəsi aşağı idi. Üçdə biri indi daha rahat yatdıqlarını və səhər daha rahat hiss etdiklərini söylədi.
Təcrübənin təsiri yalnız alimlər üçün deyil, iştirakçılar üçün də təsirli oldu. Onların əksəriyyəti davam etdi gündə 14 saat oruc tutun və təcrübədən bir il sonra.
Tövsiyə:
Qırmızı şərab Bizi Göz Xəstəliklərindən Qoruyur
Qırmızı şərab soyuq qış günlərində xüsusilə populyar bir içki. Bir çox araşdırma göstərir ki, hər gün bir stəkan şərab içmək son dərəcə faydalıdır və bizi çox tez istiləşdirir. Tədqiqat nəticələrinə görə qırmızı şərab qan laxtalanmasına son dərəcə faydalı təsir göstərir.
Əncir şəkərli Diabet Və ürək Xəstəliklərini Müalicə Edir
Əncir bazarda artıq ortaya çıxdı, bu da bizə faydalı xüsusiyyətlərini xatırladır. Bu ləzzətli şirin meyvələr xoşbəxtlik hormonu olaraq bilinən serotoninlə son dərəcə zəngindir. Onların tərkibində bir çox vitamin var - qrup B, vitamin E, PP, C.
Vejetaryenlik Diabet Və ürək Xəstəliklərindən Qoruyur
Ət yeməyən insanların şəkərli diabet və ürək-damar xəstəliklərinə tutulma ehtimalı azdır. Vejetaryenlərin diabet və ürək xəstəlikləri riskinin daha az olduğunu göstərən bir araşdırma bir çox faktoru nəzərə aldı. Tədqiqatçılar qan təzyiqi, çəki, qan şəkəri səviyyəsi, xolesterol səviyyəsi kimi amilləri nəzərə aldılar.
Qəhvə Bizi Psixoz Və ürək Xəstəliklərindən Qoruyur
ABŞ-da aparılan bir araşdırma, gündə üç ilə beş fincan arasında içən qəhvənin ən qızğın pərəstişkarlarının, içkini istehlak etməyənlərdən daha uzun yaşadığını tapdı. Diabet, ürək-damar xəstəlikləri və Parkinson xəstəliyi səbəbindən vaxtından əvvəl ölüm riski çox azdır.
Pendir, Kərə Yağı Və Qaymaq Yeyin! Bizi ürək Xəstəliklərindən Qoruyurlar
Yağlı qidaları sevirəm pendir, yağ və qaymaq ürək-damar xəstəliklərinin günahkarı sayılır. Ancaq yeni bir araşdırmaya görə, doymuş yağ baxımından yüksək qidalar yemək, sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə xeyir verə bilər. Bu açıqlama ilə Bregen Universitetinin Norveçli alimlərindən ibarət bir araşdırma qrupu çıxış edib.
