2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şəkəri ağ zəhər adlandırmaları təsadüfi deyil. Həddindən artıq qəbul sağlamlıqda bir sıra fəsadlara və risklərə səbəb olur. Bunlara diabet, xərçəng və ürək problemləri daxildir. Son olaraq gətirdiyi bütün narahatlıq və risklərlə birlikdə obezlik gəlir.
Düzdü, bacarmırsansa şirindən imtina et, heç olmasa onun qəbulunu azaltmalısınız. Bəli, bilirik - çətindir. Şəkərin asılılıq yaratdığı və dayandırılması çətin olduğu göstərilib. Ancaq bunu aşağıdakı tövsiyələrlə edə bilərsiniz.
Daha çox protein və sağlam yağ yeyin. Bütün qidalar aclığı bərabər şəkildə təmin etmir. Şəkərdən alınan, lakin qısa müddətli enerjiyə nisbətən zülal və bəzi yağlar aclığı doyurmaqda daha təsirli olur. Pəhrizinizdə ağ ət, yumurta, lobya və noxud, soya məhsulları, bolqar qatığı olduğunu vurğulayın.
Hər yeməkdən əvvəl su için və qazlı sərinləşdirici içkilərdən imtina edin. Yeməkdən əvvəl birbaşa böyük bir stəkan su içmək insanı yeməkdən sonra daha doyğun, xoşbəxt və daha az ac hiss edir. Tədqiqatlar göstərir ki, 8 həftə ərzində gündə 1,5 litr su qəbul etmək iştahanın və çəkinin azalmasına və daha çox yağ itkisinə səbəb olur. Nahar və şam yeməyinizə şorba ilə başlayın, çünki iştahanı azaldır.
Ağ və qəhvəyi şəkər, bal və bəkməzi masanızdan atın. Şəkər miqdarını azaldıntaxıl, pancake, qəhvə və ya çay kimi müntəzəm olaraq yediyiniz və ya içdiyiniz şeylərə əlavə olunur. Normal şəkərin yarısını əlavə edərək kəsməyə çalışın.
Təzə, dondurulmuş, qurudulmuş və ya konservləşdirilmiş meyvələr yeyin. Suda və ya təbii şirədə konservləşdirilmiş meyvələri seçin. Şərbətdə konservləşdirilmiş meyvələrdən, xüsusən kompotlardan çəkinin. Artıq şərbət və ya suyu çıxarmaq üçün sıxın və bir süzgəcdə yuyun.
Aldığınız məhsulların etiketlərinə baxın və ən az miqdarda şəkər əlavə olunan məhsulları seçin.
Taxıl və ya yulafa şəkər əlavə etmək əvəzinə təzə meyvələr (banan, albalı və ya çiyələk) və ya qurudulmuş meyvələrlə (kişmiş, yaban mersini və ya ərik) dadlandırmağa çalışın.
Çərəzlər və şirniyyat almağa son qoyun və özünüz hazırlayın. Beləliklə edə bilərsiniz şəkər miqdarını azaltmaq normal səviyyələrə gətirmək və kupeshki içərisində olan bəzi son dərəcə zərərli maddələrin əlavə edilməməsi. Tariflərə şəkər əlavə etmək əvəzinə badam, vanil, portağal və ya limon kimi ekstraktlardan istifadə edin.
Çalışmaq şəkəri əvəz edinyeməyinizi zəncəfil, istiot, darçın və ya hindistan cevizi ilə dadlandırmaqla.
Tövsiyə:
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
Şirniyyata Asılılıqla Necə Mübarizə Aparılır
Bütün şirin yeməklər karbohidratlar kimi tanınan qida qrupuna aiddir. "Karbohidratlar" termini ilk dəfə 1844-cü ildə, bu maddələrin karbon və sudan ibarət olduğu aydın olduqda tətbiq olunmağa başladı. Karbohidratlar üç qrupa bölünür - monosakkaridlər / qlükoza, fruktoza, qalaktoza /, oligosakkaridlər / maltoz, laktoza, sukroz / və polisaxaridlər / nişasta, glikogen /.
Duzlu Qidalara Olan Aclığınızı Izah Edən 7 Səbəb
Bir çox insan duzlu qidaları sevir və ümumiyyətlə məhsullar yaxşı duzlanmırsa dadsız görünür. Onlardan soruşsan, sənə instinktiv şəkildə etdiklərini, sadəcə duzu sevdiklərini söyləyəcəklər. Əslində bunun üçün ən azından başa düşülən səbəblər var - burada Duzlu qidalar üçün 7 aclıq səbəbi :
Budur Aclığınızı Daha Uzun Müddət Təmin Edəcək Qidalar
Uzun müddət doyuran və yanında çox kalori olmayan qidalar var. Bu, onları sağlam həyat tərzinin ən yaxşı dostu edir. Bəzi məhsulların kalori boş olmaqdan uzaqdır. Kilo vermək istəsən öyrənməli olduğun əsas şey budur. Yaz günlərinin yaxınlaşması ilə pəhriz mövsümü gəlir.
Bu Güclü çayla Arıqlayacaq, Xolesterolunuzu Azaldacaq Və Yeni Kimi Hiss Edəcəksiniz
Bu çay göbələk və virus xəstəliklərini aradan qaldırmaqla yanaşı sızanaqları müalicə etmək üçün də əladır! Bütün bunlar, çünki qərənfillərin analjezik və antiseptik xüsusiyyətlərinə malikdir. Baş ağrısı, aybaşı sancıları, kandida, soyuqdəymə, diş ağrısı və boğaz ağrısı üçün əla vasitədir.
