2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Uzun müddət doyuran və yanında çox kalori olmayan qidalar var. Bu, onları sağlam həyat tərzinin ən yaxşı dostu edir.
Bəzi məhsulların kalori boş olmaqdan uzaqdır. Kilo vermək istəsən öyrənməli olduğun əsas şey budur. Yaz günlərinin yaxınlaşması ilə pəhriz mövsümü gəlir. Bizi daha sağlam qidalar yeməyə təşviq edir. Ancaq qış boyu daha çox kalorili qida qəbul etmişiksə, pəhrizə alışmaq çətindir.
Aclığın bizə qalib gəlməsinə imkan verməmək üçün yalnız bir həll yolu var - ona qarşı çıxmaq. Bu doymuş, lakin az kalorili qidaların istehlakı ilə edilir. Kim olduqlarına baxın:
Mərci
Bu super qida Roma dövründən bəri tanınmışdır. Keçmişdə ordudakı əsgərlər menyusunun məcburi bir hissəsi olan bu gün məhsul bütün il boyunca bazarda mövcuddur. Tariflərin seçimi zəngindir və xəyal gücünüzü sərbəst buraxmağa imkan verir. Şorba, güveç, küftə və paşedə mərci düzəldin, peşman olmazsınız.
Avokado
Çox güclü, aclıq anlarında mükəmməl bir seçimdir.
Balıq
Ən yaxşı və doymuş qırmızı rəngdədir, çünki tərkibindəki omeqa yağ turşularıdır.
Yumurta
Xüsusilə səhər yeməyində nə qədər çox yumurta yesəniz, gün ərzində o qədər az kalori yeyəcəksiniz.
Yulaf unu
Uzun müddət tox saxlayırlar, ancaq keyfiyyətli xammaldan hazırlandıqda.
Chia
Gələcəyin qidası sizi uzun müddət doyuracaq ciddi bir qida dəyərinə malikdir.
Qatıq
Yüksək yağlı məhsul, qatıq yağdan təmizlənmədən faydalıdır. Əslində yağsız süd südün qida və qida maddələrini öldürən xüsusi bir müalicədən keçmişdir.
Tövsiyə:
Noxud Bişirmə Qaydaları Və Necə Daha Uzun Müddət Saxlanılması
Sen isteyirsen noxudla bişirmək , amma necə və nə qədər bişirəcəyindən əmin deyilsən? Hər hansı bir işlənmədən əvvəl noxud rənglənmiş bütün dənələri və digər qalıqları təmizləyərək təmizlənir. Texniki cəhətdən noxudu islatmadan bişirə bilərsiniz, ancaq tavada 4 saat çəkə bilər.
Bizi Uzun Müddət Doyuran Aşağı Kalorili Qidalar
Arıqlamağa və ya sağlam bir çəki saxlamağa çalışarkən, çox güman ki, mədəniz çırpınmağa başlayanda bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Bu səbəbdən belə bir böhran anında hansı qidaları yeyə biləcəyinizi, bunun pəhrizinizə zərərli təsir göstərəcəyini düşünməyiniz lazımdır.
Tez Və Uzun Müddət Doymuş Qidalar
Az yemək və doymaq hiss etmək mümkündürmü? Bəli. Sual gündəlik menyumuzda hansı qidaları seçəcəyimizdir ki, tez və uzun müddət doyaq. Diyetoloqlar bu super qidaları müəyyənləşdiriblər. Liflə zəngin olan qidalar sürətlə və uzun müddət doyurur, baxmayaraq ki, bədənin tərkibinə lif tərkibi az və ya olmayan məhsullara nisbətən yüzdə 20 daha az kalori verir.
Soyuq Havalarda Istiliyinizi Təmin Edəcək Vietnam şorbası
Ənənəvi Vyetnam mətbəxi təzə maddələr, az yağlılıq və bir çox ot və tərəvəz zənginliyi ilə xarakterizə olunur. Yin və yang prinsipi yeməklərin hazırlanmasına da köçürülür. Bəzi reseptlər yalnız qida ilə zaman arasında bir ziddiyyət əldə etmək üçün müəyyən bir mövsümdə mövcuddur.
Uzun Müddət özünüzü Tox Hiss Edəcək Qidalar
Arıqlamağa çalışarkən istehlak edilən qidanın miqdarını azaltmağa qərar vermək təbii bir haldır, amma davamlı aclıq hissi sürətlə imtina etməyinizin səbəblərindən biridir. Lakin, aclığınızı təmin edə bilərsiniz lakin yüksək kalorili qidalar istehlak etmədən.
