2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bütün şirin yeməklər karbohidratlar kimi tanınan qida qrupuna aiddir. "Karbohidratlar" termini ilk dəfə 1844-cü ildə, bu maddələrin karbon və sudan ibarət olduğu aydın olduqda tətbiq olunmağa başladı.
Karbohidratlar üç qrupa bölünür - monosakkaridlər / qlükoza, fruktoza, qalaktoza /, oligosakkaridlər / maltoz, laktoza, sukroz / və polisaxaridlər / nişasta, glikogen /. Sükroz molekulu - adi şəkər - qlükoza və fruktoza qalıqlarından ibarətdir.
Laktoza yalnız süddə olan bir süd şəkəridir. Karbohidratlar insanlarda və heyvanlarda zülal və lipidlərdən daha az olur. Karbohidratlar çox vacib funksiyaları yerinə yetirir.
Toxunulmazlığı qoruyurlar, hüceyrədaxili strukturların bir hissəsidir və əsas hüceyrə yanacağıdır. Böyük miqdarda karbohidrat arasından faydalı olanları seçmək və menyunuza daxil etmək yaxşıdır.
Bunlar bal, şokolad, bütün şirin meyvələr - banan, üzüm, şirin alma, əncir, kivi, çiyələk, naringi və portağal, ananas, armud, qarpız və qovun, quru meyvələr və çuğundur kimi şirin tərəvəzlər.
Özümüzü halva adlanan incəlikdən məhrum etməməliyik - iz elementləri ilə zəngindir. Ancaq şəkər və zərif şəkər istehlakı minimuma endirilməlidir. Qəhvədə bir çay qaşığı şəkərdən çox icazə verməyin.
Çaya 3 çay qaşığı şəkər qoymayın. Şirniyyat məhsulları, tortlar, xəmir xəmirləri orqanizm üçün zərərlidir, çünki karbohidratlarla birlikdə bədənimizi çox yağla doldururlar.
Yağlı tortlar yerinə, sərt xəmirli peçenye və ya peçenye kimi sərt xəmir məhsulları ilə həyatınızı şirinləşdirməyə üstünlük verin. Karamelləşdirilmiş şəkər olanları yox, şokolad yeyin.
Faydalı şirniyyatlar da normada istehlak edilməlidir. Məsələn, ayda bir dəfə böyük bir şokolad, gündə bir dəfə - şəkərli bir fincan qəhvə əldə edə bilərsiniz. İki şokolad - iki həftədə bir dəfə.
Hər gün bal, iki çay qaşığı çay və ya süd içə bilərsiniz. Çərəz yeməyə icazə verilməsi çox nadirdir və daha az - bir tort. Meyvəyə qarşı bir alerjiniz yoxdursa, bir parça tort yemək istədiyiniz zaman şirin və quru meyvələrə qoşulun.
Tövsiyə:
Yaz Alerjisi Ilə Necə Mübarizə Aparacağına Dair Bir Neçə Ipucu
Dünyadakı milyonlarla insan arasındasınızsa yaz allergiyasından əziyyət çəkir , onda aşağıdakı sətirlər yalnız sizin üçündür! Havadakı tozcuqların sayı iqlim dəyişikliyi və sistemli çirklənmə nəticəsində hər keçən il artır. Xoşbəxtlikdən, yaxın bir neçə ay ərzində köpük içində yaşamaq üçün işdən ayrılmaq lazım deyil.
Asılılıqla şampanla Mübarizə Aparın
Asılılığa qarşı ənənəvi kələm suyu əvəzinə bu il şampan köməyi ilə qeyd etmənin xoşagəlməz xatirələrini həll etməyə çalışın. Yeni il ərəfəsindən sonra səhər tezdən, ehtimal ki, günortadan sonra saat üçə yaxın olacaq, üçqat şorba yerinə, bir stəkan qazlı şərabla asmağı məhv edin.
Yeni Il Asma Ilə Necə Mübarizə Aparılır
Yeni il ərəfəsindən sonra tez bir zamanda həll ediləcək türbələr var asma . İngilis diyetoloqlar, spirtli içki qəbul etdikdən sonra xoşagəlməz hissləri aradan qaldırmaq üçün hansı qidalara diqqət yetirməyi məsləhət görürlər. Akşamdan kalma çox xoşagəlməzdir, çünki spirt əvvəlcə bədən üçün zəhərli olan və baş ağrısı, ürək bulanması və qusmağa səbəb olan asetaldehidə ayrılır.
Bu Tövsiyələr şirniyyata Olan Aclığınızı Azaldacaq
Şəkəri ağ zəhər adlandırmaları təsadüfi deyil. Həddindən artıq qəbul sağlamlıqda bir sıra fəsadlara və risklərə səbəb olur. Bunlara diabet, xərçəng və ürək problemləri daxildir. Son olaraq gətirdiyi bütün narahatlıq və risklərlə birlikdə obezlik gəlir.
Evdə Tozla Necə Mübarizə Aparılır
Evdəki tozla mübarizə aparmaq üçün bəzi sadə qaydalara riayət etməliyik. Budur bunlar və onları ən yaxşı şəkildə necə izləmək lazımdır. İlk növbədə hər gün təmizləməyimiz lazım olan döşəmələrdir. Yerdə lazımsız şeylərin olmaması ən yaxşısıdır, çünki bu, təmizlənməsini çətinləşdirir və çox vaxt aparan və bezdirir.
