2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Son illərdə bir sıra araşdırmalardan əziyyət çəkənlərin sayını göstərdi ürək yanması demək olar ki, iki dəfə artmışdır. Bunun səbəbi keyfiyyətsiz, kimyəvi və boyalarla dolu bütün qidalardır.
Bu tanış və çox xoşagəlməz hiss hərəkət səbəbiylə meydana gəlir mədə turşusu və mədədən özofagusa enzimlər. Mədə turşuları ən çox mədənin yuxarı hissəsində və yemək borusu boyunca ürək yanmasına, mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Onlar mədə turşusunun özofagusa yüksəlməsindən yaranır. Buna görə düzgün bəslənmə, pəhriz, rejimlər və keyfiyyətli, tercihen evdə hazırlanan qidalar istehlak olunur.
Budur nə vaxt bilməli və nə etməliyik turşu problemləri:
1. Daha az miqdarda yemək yeyin
Bir yeməyi üçə və ya dördə bölün, çünki çox miqdarda qida qəbul etmək mədəni doldurur, süzür və daha çox mədə turşusu atmasına səbəb olur. Özofagusa qayıdan və onlardır turşulara səbəb olur.
2. Yemək zamanı sakit olun və yavaş-yavaş çeynəyin
İş yerindəki stres bizim üçün və mədələrimiz üçün əlverişsizdir, orada nahar edəndə. Stress mədə şirələrinin əmələ gəlməsini də artırır. Buna görə də düşüncənizi sakitləşdirin və sakitcə yeyin, rahatlatıcı musiqi çalın, bəyəndiyiniz bir şeyə baxın. Yemək zamanı xoş bir atmosfer yaradın.
3. Yemək yedikdən sonra hərəkət edin
Yemək zamanı düzgün duruş vacibdir, amma yeməkdən sonra ayağa durub gəzmək daha vacibdir.
4. Dar geyimdən çəkinin
Dar cinslər və kəmərlər və ya sizə uyğun paltarlar - onları unutun! Qarnınıza bu şəkildə basarsınız.
5. Acılı olmaqdan çəkinin
Acılı deyil, çünki mədə şirəsinin ifraz olunmasını sürətləndirir. Bu səbəbdən ədviyyatlı, yüksək ədvalı qidalar, qəhvə, pomidor, sarımsaq və süd məhsullarından imtina etməlisiniz.
6. Saqqız çeynəyin
Saqqızın mədəni qıcıqlandırması səhv bir fikirdir. Əksinə, saqqız problemləriniz üçün ən yaxşı dostlarınızdan biridir turşular və reflü. Mədə sakitləşdirən tüpürcəni çox artırır. Və yalnız deyil. Tükürcənin artan sekresiyası sayəsində yemək borusu yuyulur və lazımsızları mədəyə qaytarır.
7. Yüksək yastıqda yatın
Düz durmalı və ya yeməkdən sonra yeriməli olduğumuz kimi, yüksək yastıqda da yatmalıyıq ürək yanması varsa bizə kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, mədənizi çox sıxmamaq üçün hündürlüyü aşmamaq vacibdir, çünki bu problemlə mübarizə metodunun istənilən nəticəni verməməsi ehtimalı var.
8. İdman
İdman sağlamlıqdır, insanlar söylədilər və haqlıdırlar. Nə qədər çox hərəkət etsəm, bədənimizi müxtəlif məşqlərlə daha çox yükləyirik, daha çox yağ yandırırıq. Məhz bunun sayəsində mədəmizə kömək edə bilərik, çünki yağ işini ləngidir, idman həzm prosesini sürətləndirir. Və yavaşladıqda ürək yanması ehtimalı yüksəkdir. Beləliklə, idman sayəsində ikimiz də mədəmizə qulluq edirik və gözəl bir rəqəm saxlayırıq.
Tövsiyə:
Reflü üçün Qadağan Olunmuş Qidalar
Reflü həzm sisteminin problemidir. Yemək qəbulu nəticəsində həzm sistemi qişasının qıcıqlanmasına səbəb olur. Günümüzdə bu problemdən daha çox insan əziyyət çəkir. Ümumiyyətlə, reflü, mədə suyunun özofagusa qaytarılması deməkdir. Bu xəstəlikdə insanlar qarında yanma və mədədə kəskin ağrılarla qarşılaşırlar.
Manqan çatışmazlığı Haqqında Bunu Bilməlisiniz
Sağlamlığımız və rifahımız üçün son dərəcə vacib olsa da, manqan ən çox laqeyd edilmiş minerallardan biridir. Maqnezium, kalsium, kalium və sodyum kimi maddələrin bizim üçün nə qədər vacib olduğunu hər kəs bilir, ancaq az adam hüceyrələrimizin bütövlüyünün və vəziyyətinin manqandan asılı olduğunu bilir.
Balıq Allergiyası - Bunu Bilməlisiniz
Balıq allergiyası ən ağırlardan biridir. Balıq allergiyası halında müəyyən bir proteinə allergik reaksiya meydana gəlir. Zülal balığın əzələlərində olur. Alerjen olduğu ortaya çıxan bu protein, fərqli balıq növlərində fərqli konsentrasiyalardadır.
Əzələlərin Elektrik Stimullaşdırılması Ilə Yağ Yanması
EMS yağ yandırma proqramı, bədənin yumşaq hissələrində məşqlərin məqsədyönlü tətbiqi ilə hüceyrələrin oksigen istehlakını artıran, kalori və yağ yanmasını sürətləndirən birləşmiş dalğanın köməyi ilə daha yüksək səviyyədə stimullaşdırma yaradır.
Alkoqollu Yemək Bişirirsinizsə Və Ya Alovlandırırsınızsa Bunu Bilməlisiniz
Alkoqollu qabların bişirilməsində məqsəd buxarlandıqdan sonra içkinin dadını və ətirini qorumaqdır. Ucuz şərabdan istifadə etməmək, əksinə yaxşı və aromatik şərab əlavə etmək çox vacibdir. Unutmayın: - 6 nəfər üçün kifayət edən əsas yeməkdə 200 ml şərab və ya pivə qoyun;