2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlamlığımız və rifahımız üçün son dərəcə vacib olsa da, manqan ən çox laqeyd edilmiş minerallardan biridir. Maqnezium, kalsium, kalium və sodyum kimi maddələrin bizim üçün nə qədər vacib olduğunu hər kəs bilir, ancaq az adam hüceyrələrimizin bütövlüyünün və vəziyyətinin manqandan asılı olduğunu bilir.
Mineral bədənimizdəki əksər fermentlərdə iştirak edir. Əsas qidalandırıcı maddələrin mənimsənilməsindən məsul olanları aktivləşdirir və eyni zamanda yağ turşularının sintezi üçün bir katalizatordur.
Zülalların və karbohidratların metabolizmasını asanlaşdırır və son olaraq cinsi hormonların istehsalında və reproduktiv sağlamlığın qorunmasında iştirak edir. Manqan, mərkəzi sinir sisteminin normal işləməsini təmin edən tiroid bezinin əsas hormonu olan tiroksinin meydana gəlməsi üçün vacibdir.
Bədənimizdəki bütün faydalı funksiyaları nəzərə alaraq manqan çatışmazlığı sağlamlığımız üçün son dərəcə təhlükəlidir. Hər şeydən əvvəl onun olmaması qan şəkəri səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Bu cür hallarda riskli və hətta həyati təhlükəli yaxşı xolesterol səviyyələrini azaltmaq çox yaygındır.
Manqan çatışmazlığı həm də reproduktiv funksiyanın pozulması ilə xarakterizə olunur. Bu iz elementinin kəskin çatışmazlığı, ataksiya olaraq bilinən bir vəziyyət olan beyincik, onurğa beyni və sinirlərin zədələnməsi ilə birlikdə əza hərəkətlərinin ciddi şəkildə pozulmuş koordinasiyasına səbəb ola bilər.
Bədəndə manqan çatışmazlığının simptomları arasında ürəkbulanma, qusma, dəri döküntüsü, saç tökülməsi, eşitmə itkisi və nadir hallarda iflic, nöbet və daimi karlıq var.
Belə vəziyyətlərə düşməmək üçün manqanın ən çox taxıl, toxum, çay və tərəvəzlərdə olduğunu bilmək yaxşıdır. Ən məşhur və eyni zamanda zəngin manqan qidalarından bəziləri yulaf ezmesi, qəhvəyi düyü, ispanaq, ananas, darçın, balqabaq toxumu, qoz və mixəkdir.
Bu qidaların həftədə ən azı iki dəfə menyunuzda olduğundan əmin olun və lazımi miqdarda manqan alacağınıza əmin olacaqsınız.
Tövsiyə:
Zülal çatışmazlığı! Bunu Necə Tanımaq Və Qarşısını Almaq Olar
Bəzilərinə görə protein çox ağır bir məhsuldur və buna görə də onun qəbulunu məhdudlaşdırmaq vacibdir. Ancaq bu belədir və həqiqət nədir zülallar ? Beləliklə, əvəzolunmaz komponentlərdir və bədənin əsas tikinti materialıdır. Tez-tez yorğunluq və ya digər sağlamlıq problemlərinin beriberi və ya pis hava ilə əlaqəli olduğunu düşünürük, əslində bütün problemlərin mənbəyi sadəcə ola bilər protein çatışmazlığı .
Rəngli çaylar - Bunlar Nədir Və Onlar Haqqında Nələri Bilməlisiniz
Çiçək çayları təkcə çayın vətəni Çində deyil, dünyanın hər yerində çox yaygındır. Əsas çay yarpaqlarına lotus, gül, yasəmən, lychee və başqaları kimi çiçəklər əlavə olunduğu üçün belə adlandırılırlar. Bolqarıstanda bu cür çayları bitki mənşəli adlandırırıq və onlara həqiqi çay əlavə etmirik, ancaq infuziya yalnız müvafiq çaydan verilir çiçəklər və ya daha çox qurudulmuş otlar.
Balıq Allergiyası - Bunu Bilməlisiniz
Balıq allergiyası ən ağırlardan biridir. Balıq allergiyası halında müəyyən bir proteinə allergik reaksiya meydana gəlir. Zülal balığın əzələlərində olur. Alerjen olduğu ortaya çıxan bu protein, fərqli balıq növlərində fərqli konsentrasiyalardadır.
Alkoqollu Yemək Bişirirsinizsə Və Ya Alovlandırırsınızsa Bunu Bilməlisiniz
Alkoqollu qabların bişirilməsində məqsəd buxarlandıqdan sonra içkinin dadını və ətirini qorumaqdır. Ucuz şərabdan istifadə etməmək, əksinə yaxşı və aromatik şərab əlavə etmək çox vacibdir. Unutmayın: - 6 nəfər üçün kifayət edən əsas yeməkdə 200 ml şərab və ya pivə qoyun;
Ürək Yanması Və Reflü Ilə Bunu Bilməlisiniz
Son illərdə bir sıra araşdırmalardan əziyyət çəkənlərin sayını göstərdi ürək yanması demək olar ki, iki dəfə artmışdır. Bunun səbəbi keyfiyyətsiz, kimyəvi və boyalarla dolu bütün qidalardır. Bu tanış və çox xoşagəlməz hiss hərəkət səbəbiylə meydana gəlir mədə turşusu və mədədən özofagusa enzimlər.
