2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qadın üçün 50 yaşdan sonrakı illər bədəndə baş verən dəyişikliklər baxımından ən vaciblərindən biridir. Menopozun keçid dövründə, yavaş bir metabolizmanın çətin bir fonunda baş verdiyi üçün çətin olan hormonal dəyişikliklər baş verir.
Dəyişikliklər, əksinə, əhəmiyyətlidir. Bədən artıq eyni deyil, eyni zamanda bir qadının bu dövrdə hiss etməsi fərqlidir. Menopoz əlamətləri, motor aktivliyi və güc itkisi ilə yanaşı, qıcıqlandırıcıdan dözülməz dərəcədə şiddətə qədər dəyişir.
Həzm sisteminin vəziyyəti bədən üçün belə gərgin bir zamanda daha da vacib hala gəlir. Bu bir fakt olaraq nəzərə alınmalı və menyusunda ifadəsini tapmalıdır. 50 yaşdan sonra qadınların düzgün bəslənməsi:
50 yaşdan sonra qadınlar üçün ən uyğun qidalar hormonal vəziyyəti tənzimləmək üçün kifayət qədər zülala sahib olanlardır. Fasulye, mərcimək və noxud süfrədə daha tez-tez olmalıdır.
Nəmləndirməni qorumaq üçün yüksək su meyvələri də masaya xoş gəlir - qarpız, alma və üzüm masanın qalıcı bir şirniyyatı ola bilər.
Təzə tərəvəzlər lifin həzm sistemi ilə yaxşı bir şəkildə işləməsi üçün ehtiyacını təmin edəcəkdir. Çiy tərəvəzlər ən yaxşı şəkildə işləyəcəkdir.
Həyatın bu dövründə yaxşı bir pəhrizi nə poza bilər?
Şüursuz yemək ən çox uğursuzluğun səbəbidir. Metabolizma çox yavaş işləyir və bu nəzərə alınmırsa və hissələr əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmırsa, mənfi nəticə olaraq artıq çəki əldə edilir.
Bədən üçün stresli dövrdə yuxusuzluq, yorğunluq və stres artır. Tez-tez qəhvə, siqaret və alkoqollu duş qəbul edirlər. Onlar da öz növbəsində narahatlığa səbəb olur və depressiyaya səbəb olur.
Acılı qidalar və ədviyyatlı ədviyyatlardan istifadə isti hissləri, ürək döyüntülərini və əsəbi halları artırır.
Östrogen də azalmağa davam edir və bununla birlikdə kalsium itkisi artır və bu da osteoporozu çox yaxınlaşdırır. Təhlükəni aradan qaldırmaq üçün daha çox kalsium olan süd və məhsullarını, yumurtaları və dəniz balıqlarını pəhrizə daha yaxşı əlavə etmək yaxşıdır. 55 ildən sonra kalsium, dəmir və misin həddindən artıq qəbulu yaxşı bir fikir deyil və tənzimlənməlidir.
Tövsiyə:
30-dan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Sağlam və müxtəlif pəhriz yaşından asılı olmayaraq hər bir insanın orqanizmi üçün vacibdir. Yaşla, qadınlarda hormonal fon dəyişir, buna görə yalnız görmə üçün deyil, həm də sağlamlıq üçün yemək vərdişlərini nəzərə almaq lazımdır. 30 yaşdan yuxarı bir qadının pəhrizi müxtəlif xəstəliklərin riskini azaltmaq üçün əsasən dəmirlə zəngin meyvə və tərəvəzləri daxil etməlidir.
40 Yaşdan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Yaşımıza görə həyatımızın ritmi dəyişir və bu, hər kəs üçün qaçınılmaz və universaldır. Bu, bədənin ehtiyaclarında dəyişikliklərə səbəb olur və pəhrizə təsir göstərmir. Təsadüfi deyildir ki, həyatın qırxı bir yaşayış mühiti olaraq təyin olunur.
60-dan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Yaş və bəslənmə bir-biri ilə yaxından əlaqəlidir, çünki hər yaş bədənin ümumi vəziyyətindəki müəyyən dəyişikliklərə cavab verir. Nə xarakterikdir 60 yaşdan yuxarı ? Bu yaşda xroniki xəstəliklər getdikcə qadınları müşayiət edir. Ən çox görülən sağlamlıq problemləri ürəkdən, ardından sümüklər gəlir və artrit geniş bir şikayətdir.
Nə üçün Xüsusilə 40 Yaşdan Sonra Kakao Içməliyik?
Kakao sağlamlığınız üçün niyə lazımdır? Bu ləzzətli içki enerji verir və viruslardan və infeksiyalardan qoruya bilir. Kakao əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və canlılığı artırır. Kakao yaddaşı yaxşılaşdıran və beyni stimullaşdıran, həmçinin qanda xolesterol səviyyəsini normallaşdıran maddələr ehtiva edir.
40 Yaşdan Sonra Qadınları Necə Və Nə Ilə Yemək
Yetkin bir qadının bədəni gənc bir qadından köklü şəkildə fərqlənir. Buna görə yaş dəyişikliklərini nəzərə alaraq pəhrizi dəyişdirmək lazımdır. Birincisi, 40-cı illərdən sonra hormonal fonda bir dəyişiklik var. Nəticədə dərinin vəziyyəti, maddələr mübadiləsi və sinir sistemi dəyişir.
