2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaşımıza görə həyatımızın ritmi dəyişir və bu, hər kəs üçün qaçınılmaz və universaldır. Bu, bədənin ehtiyaclarında dəyişikliklərə səbəb olur və pəhrizə təsir göstərmir.
Təsadüfi deyildir ki, həyatın qırxı bir yaşayış mühiti olaraq təyin olunur. Dəyişikliklərin ən çox hiss olunmağa başladığı zamandır. Həddindən artıq kilo, yüksək qan təzyiqi, menstruasiya öncəsi bəzi problemlər kimi əvvəllər mövcud olmayan risklər var. Dəyişmiş bədən forması və maddələr mübadiləsində yavaşlama da var.
Başlanan dəyişikliklərin əksəriyyəti bir qadın bədənində estrogen səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə əlaqədardır. Bunun səbəbi bel və qarın ətrafındakı yağların yığılması prosesi, yüksək xolesterol və sümük sıxlığının amansız azalmasıdır.
Bu yeni məlumatlar dəmir və kalsium səviyyəsini izləməyi zəruri edir. Menyudan içərisində şəkər əlavə edilmiş qidaları və dərhal bədənə yapışacaq zərərli yağları aradan qaldırmaq lazımdır.
Bədənin də yaxşı nəmləndirilməsi 40 yaşdan sonra yemək, onun üçün faydalı, getdikcə daha vacib hala gəlir.
40 yaşdan yuxarı insanlar üçün ən uyğun qidalar hansılardır?
Limonlar
Limonu gündəlik olaraq hər hansı bir formada menyuya daxil etmək yaxşıdır. Yaxşı bir detoks təsiri göstərir və sağlam görünüşlü dəri üçün faydalıdır.
Faydalı yağlar
Bədənin ehtiyac duyduğu sağlam yağlar zeytun yağı, avokado və balıq kimi məhsullardan əldə ediləcəkdir.
Vitamin A
Bu dövrdə sallanmağa başlayan dəri üçün A vitamini çox vacibdir və yumurtanın tərkibindədir, bunun da hər gün pəhrizinizdə olması yaxşıdır.
Lif qidalar
Tərkibində lif olan qidalarla yaxşı həzm əldə edilir. Elmalar yaxşı bir seçimdir, həm də təravətləndirici təsir göstərir.
40 yaşdan sonra bir qadını qidalandırmaq qaydaları
Ətrafdakı digər vərdişlər qadını 40 yaşından sonra bəsləməkonsuz da diqqət edilməli olan hissə ölçüləri. Bu dövrdə aktivlik azaldıqca qida miqdarının azaldılması lazımdır.
Karbohidratları daha sürətli qəbul edə bilmək üçün zülal qəbulunu izləmək lazımdır. Əks təqdirdə, yağ şəklində yığılırlar.
Ən vacib şeylərdən biri, yüksək xolesterolun əsas səbəblərindən biri olduğu üçün duz qəbulunu azaltmaqdır. Həm də hidrogenləşdirilmiş yağları olan qidalardan qəti şəkildə imtina edilməlidir, çünki yüksək qan təzyiqi üçün ciddi amillərdəndir.
30 yaşından sonra qadınların düzgün bəslənməsinə və incə bel üçün reseptlərimizə də baxın.
Tövsiyə:
30-dan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Sağlam və müxtəlif pəhriz yaşından asılı olmayaraq hər bir insanın orqanizmi üçün vacibdir. Yaşla, qadınlarda hormonal fon dəyişir, buna görə yalnız görmə üçün deyil, həm də sağlamlıq üçün yemək vərdişlərini nəzərə almaq lazımdır. 30 yaşdan yuxarı bir qadının pəhrizi müxtəlif xəstəliklərin riskini azaltmaq üçün əsasən dəmirlə zəngin meyvə və tərəvəzləri daxil etməlidir.
50 Yaşdan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Qadın üçün 50 yaşdan sonrakı illər bədəndə baş verən dəyişikliklər baxımından ən vaciblərindən biridir. Menopozun keçid dövründə, yavaş bir metabolizmanın çətin bir fonunda baş verdiyi üçün çətin olan hormonal dəyişikliklər baş verir. Dəyişikliklər, əksinə, əhəmiyyətlidir.
60-dan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Yaş və bəslənmə bir-biri ilə yaxından əlaqəlidir, çünki hər yaş bədənin ümumi vəziyyətindəki müəyyən dəyişikliklərə cavab verir. Nə xarakterikdir 60 yaşdan yuxarı ? Bu yaşda xroniki xəstəliklər getdikcə qadınları müşayiət edir. Ən çox görülən sağlamlıq problemləri ürəkdən, ardından sümüklər gəlir və artrit geniş bir şikayətdir.
Nə üçün Xüsusilə 40 Yaşdan Sonra Kakao Içməliyik?
Kakao sağlamlığınız üçün niyə lazımdır? Bu ləzzətli içki enerji verir və viruslardan və infeksiyalardan qoruya bilir. Kakao əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və canlılığı artırır. Kakao yaddaşı yaxşılaşdıran və beyni stimullaşdıran, həmçinin qanda xolesterol səviyyəsini normallaşdıran maddələr ehtiva edir.
40 Yaşdan Sonra Qadınları Necə Və Nə Ilə Yemək
Yetkin bir qadının bədəni gənc bir qadından köklü şəkildə fərqlənir. Buna görə yaş dəyişikliklərini nəzərə alaraq pəhrizi dəyişdirmək lazımdır. Birincisi, 40-cı illərdən sonra hormonal fonda bir dəyişiklik var. Nəticədə dərinin vəziyyəti, maddələr mübadiləsi və sinir sistemi dəyişir.
