2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam və müxtəlif pəhriz yaşından asılı olmayaraq hər bir insanın orqanizmi üçün vacibdir. Yaşla, qadınlarda hormonal fon dəyişir, buna görə yalnız görmə üçün deyil, həm də sağlamlıq üçün yemək vərdişlərini nəzərə almaq lazımdır.
30 yaşdan yuxarı bir qadının pəhrizi müxtəlif xəstəliklərin riskini azaltmaq üçün əsasən dəmirlə zəngin meyvə və tərəvəzləri daxil etməlidir.
Yediyiniz doymuş yağ miqdarına xüsusi diqqət yetirin. Bunlar əsasən heyvan mənşəli qızardılmış qidalardır. Onların həddindən artıq istifadəsi yüksək xolesterol və ürək problemlərinə səbəb olur.
Sağlam yağları və s. İstisna etməyin. tək doymamış yağlar, çünki endokrin sistemə mənfi təsir göstərə bilər. Əslində bunlar qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlamağa və pis xolesterolu azaltmağa kömək edir.
Şəkər və nişastalı karbohidratların miqdarı mümkün qədər azaldılmalıdır. Davamlı və davamlı enerji sərbəstliyini təmin edən daha çox zülal yemək tövsiyə olunur. Gəncliyi qoruyan onlardır.
Bir pəhriz dizaynı əsas amildir 30 yaşdan sonra qadınların düzgün bəslənməsi. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi! Yeməyi qaçırmayın, ancaq axşam saatlarına qədər təxirə salmayın. Yaşla birlikdə kilo itkisi daha da çətinləşir və pəhriz çatışmazlığı həddindən artıq yeməyə gətirib çıxarır ki, bu da artıq çəki qazanmağa səbəb olur.
30 yaşınız varsa, kalsiumda olan qidaları yeməyə çalışın. İllər ərzində estrogen çatışmazlığı səbəbindən sümük sıxlığı azalır. Bunlar banan, brokoli, ton balığı və badamdır.
Gündəlik menyunuza avokado, qarabaşaq yarması, daha çox qatıq və dənli bitkilər əlavə edin. İçərisində olan maqnezium, reproduktiv sistem, ürək sağlamlığı və sinir sisteminin funksiyalarını qorumaq üçün lazımdır.
Ispanaq, brokoli və ton balığı maddələr mübadiləsini və dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdıran omeqa-3 yağ turşuları ehtiva edir. Ayrıca osteoporoz və aterosklerozun qarşısını alır.
Hər yaşda özünüzə diqqət yetirin, vücudunuzun gözəl və sağlam qalması üçün yediklərinizə diqqət yetirmək vacibdir.
İstənilən yaşda qadınların mükəmməl pəhrizinin nə olduğuna baxın və ya bu pəhriz reseptlərindən faydalı və dadlı bir şey bişirməyi seçin.
Tövsiyə:
Düzgün Bişirin Və Bu Tövsiyələrlə Düzgün Yeyin
Düzgün qidalanma dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq? Bu, yalnız bir və ya digər qidanı seçərkən vücudunuzun təbii ehtiyaclarını izləmək deyil, eyni zamanda bədənin həqiqətən ehtiyac duyduğu qədər qida istehlak etməyi də nəzərdə tutur - nə az, nə çox.
Anoreksiyadan Sonra Düzgün Bəslənmə
Anoreksiya, bir insanın çəkisi, yaşı, cinsi və boyuna görə normal çəkinin 20% -dən azına çatdığı bir xəstəlikdir. Sinir sistemi və psixikasının fəaliyyəti də pozulur. İnsanın özünü qiymətləndirməsi yoxdur. Anoreksiyadan sonra qidalanma yavaş və tədricən olur.
50 Yaşdan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Qadın üçün 50 yaşdan sonrakı illər bədəndə baş verən dəyişikliklər baxımından ən vaciblərindən biridir. Menopozun keçid dövründə, yavaş bir metabolizmanın çətin bir fonunda baş verdiyi üçün çətin olan hormonal dəyişikliklər baş verir. Dəyişikliklər, əksinə, əhəmiyyətlidir.
40 Yaşdan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Yaşımıza görə həyatımızın ritmi dəyişir və bu, hər kəs üçün qaçınılmaz və universaldır. Bu, bədənin ehtiyaclarında dəyişikliklərə səbəb olur və pəhrizə təsir göstərmir. Təsadüfi deyildir ki, həyatın qırxı bir yaşayış mühiti olaraq təyin olunur.
Tətildən Sonra Düzgün Bəslənmə
Ümumiyyətlə insanlar düzgün qidalanma və pəhrizləri Yeni ildən sonra təxirə salırlar. Ancaq keçdi və əksər insanlar üçün qeyd etməsi rəqəm üçün nəticəsiz qalmadı. Kilo almağımıza qarşı kömək edəcək sağlam bir pəhrizin vaxtı gəldi. Sərt bir pəhrizə kəskin keçid bədənə yaxşı təsir göstərmir.
