2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Məşhur İsrailli diyetoloq Kim Protasov cəmi beş həftə ərzində əlavə funtdan qurtulmaq, maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq, həddindən artıq yeməkdən imtina etmək və konfet sevgisi ilə vidalaşmaq üçün təsirli bir pəhriz yaratdı.
Protasovun pəhrizi yemək miqdarını məhdudlaşdırmır, buna görə də izləmək çox asandır.
Pəhrizin beş həftəsində tərəvəzləri kəmiyyət məhdudiyyəti olmadan və istənilən vaxt süd məhsulları yeyin. Çay və qəhvə də məhdudiyyətsiz miqdarda içilə bilər, lakin şəkərsiz. Gündə yarıdan iki litrə qədər su için. Bundan əlavə, bir gündə üçə qədər yaşıl alma ilə doymaq olar.
Budur rejim:
1-ci və 2-ci həftə - Bu müddət ərzində yalnız çiy tərəvəzləri, həmçinin daha çox yağ tərkibli pendir və qatıqları yeyin. Acsınızsa, gündə bir qaynadılmış yumurta və üç yaşıl alma yeyə bilərsiniz.
3-cü həftə - tərəvəz və süd məhsullarına qovrulmuş ət (quş əti və ya balıq 300 qram) əlavə etməlisiniz. Ancaq pendir və qatıq istehlakını bir az azaltmalısınız.
Üçüncü həftədən menyu (tərəvəz, pendir, ət, balıq, yumurta və alma) pəhrizin sonuna qədər yeyir.
Sondan sonra dərhal sıxlaşmamaq çox vacibdir. Tədricən adi menyuya qayıtmalısan.
Pəhrizdən çıxın:
1. Süd məhsullarının miqdarını tədricən azaltın (indi az yağ olmalıdır), ancaq salatlara bitki yağı əlavə edin. Yağ gündə 30-35 qramdan çox olmamalıdır.
2. Almalardan ikisini digər meyvələrlə əvəz edin, lakin ən şirin deyil.
3. Səhər yeməyində tərəvəzləri taxılla əvəz edin.
Tövsiyə:
Kişilər üçün Təsirli Bir Pəhriz
Kişilərin xarici görünüşlərinə əhəmiyyət vermədiklərini düşünməyin. Əksinə, bəzən onlar üçün hər şeydən daha vacibdir. Bununla birlikdə, əksər hallarda, öhdəliklərinə görə boş vaxt çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Əslində, qərar verərlərsə, istədikləri hədəfə odaklanabilir və daha güclü bir iradəyə sahib ola bilərlər.
Tez Və Təsirli Bir Bazar Səhər Yeməyi üçün üç Fikir
Bazar səhər yeməyi cavan və qoca tərəfindən maraqla gözlənilir, çünki bütün ailə üçün həmişə təntənəli bir şeyin dadı var. Bu, adi iş günlərindən daha çox vaxtınız olduğu üçün təsəvvürlərinizi asanlıqla ortaya qoya biləcəyiniz zamandır. Hələ ailənizin səhər yeməyinə nə hazırlayacağınızı düşünməmisinizsə, sizə sürətli və təsirli olmaq üçün 3 fikir təqdim edirik Bazar səhər yeməyi :
Çəkinizə Görə Təsirli Bir Pəhriz
Pəhrizlər tamamilə fərdi və bir çox növü var. Kilo itkisi, kilo tənzimlənməsi, bədənin müəyyən hissələri üçün pəhrizlər, sağlam həyat tərzi üçün və daha çox şey var. Burada özünüzü qura biləcəyiniz və hansı gündə nə yeyəcəyinizə qərar verə biləcəyiniz bir pəhrizə diqqət yetirəcəyik.
Çuğundur Ilə Kilo Vermək üçün Təsirli Bir Pəhriz
Bilmirsiniz, ancaq çuğundur kilo vermək üçün əla seçimdir. Formaya düşmək və dərinizdə yaxşı hiss etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə yol var. İlk təklifimiz yalnız çuğundur istehlakı olan bir pəhrizdir - ya da çuğundur ilə monodiet.
Metabolizmanın Təsirli Bir şəkildə Arıqlamaq üçün Necə Işlədiyini öyrənin
Hər hüceyrənizdə qidalarınızı enerjiyə çevirmək üçün gecə-gündüz çalışan kiçik bir kimyəvi laboratoriya var. Bu prosesin metabolizmanı mümkün qədər sürətli və təsirli hala gətirməsi üçün tonunuza, çəkinizə və hətta əhvalınıza necə təsir etdiyini öyrənin.
