2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bilmirsiniz, ancaq çuğundur kilo vermək üçün əla seçimdir. Formaya düşmək və dərinizdə yaxşı hiss etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə yol var.
İlk təklifimiz yalnız çuğundur istehlakı olan bir pəhrizdir - ya da çuğundur ilə monodiet. Bədən üçün stresli olduğu üçün rejim uzun sürmür - iki gün davam etməlisiniz. Əhəmiyyətli bir açıqlama budur ki, bir gündə iki kiloqramdan çox çuğundur yeməsinlər.
Bundan əlavə, bir yeməkdə çox yemək istənilmir - ümumi miqdarı gündə 6-8 porsiyaya bölmək məsləhətdir. Bölmələrin bərabər olduğundan və müəyyən aralıqlarla alınmasından əmin olun.
Onu necə istehlak etmək olar? Bu vəziyyətdə qırmızı çuğundur qovrulacaq - bunun üçün çox az yağ və bir tavaya ehtiyacınız var. Təmizlənmiş və yaxşı yuyulmuş çuğunduru yağlanmış bir qaba qoyun və sobada qoyun.
Qovurduqdan sonra çuğundur sürtülür və yeyilir. Monodiet zamanı bol maye içməlisiniz və şirin içkilər, şirələr, qazlı içkilər və s. Qadağandır, daha çox yaşıl çay və su içməyiniz məsləhətdir.
Yalnız çuğundur istehlakı sizə mümkün görünmürsə, daha asan bir rejim qura bilərsiniz - ona yerkökü əlavə edin. Məhsulları qaynadın, yenidən sürtün və azca zeytun yağı ilə dadlandırın.
Bu şəkildə hazırlanan qarışıq yenidən iki gün yeyilir və daha sonra monodietdən sonra digər tərəvəzlər və meyvələr menyuya tədricən daxil edilir. Tədricən digər qidaları da yeməyə başlayın.
Çiy tərəvəzlərə üstünlük verirsinizsə, onları bu şəkildə hazırlaya bilərsiniz - yenidən sürtün, bir az zeytun yağı və limon suyu ilə dadlandırın və vitamin bombasından zövq alın. Və təcrübə etmək istəyirsinizsə, özünüzə arıqlamağa kömək etməklə yanaşı, sizə kifayət qədər vitamin verəcək bir limon və çuğundur da içirin.
Bunun üçün təxminən 200 g çuğundur, bir litr su, limon lazımdır. Çuğunduru yuyun və soyun, sonra sürtgəcdən keçirin və suyunu sıxın. Çuğundurun qalığına isti su əlavə edin və təxminən 20 dəqiqə bişirin.
Qaynamağa başladıqdan sonra qarışığa limon suyu və istənirsə bir az şəkər əlavə edin, sıxdığınız suyu da əlavə edin. Qarışığı ocağın üstünə qoyun və yenidən qaynamasını gözləyin, sonra sobadan çəkin və süzün - soyuduqda içki istehlaka hazır olur.
Tövsiyə:
Daimi Kilo Vermək üçün Balanslı Pəhriz
Ümumiyyətlə, kişinin cinsindən, yaşından və fiziki fəaliyyətindən asılı olaraq təxminən 30 kkal / kq-nın normal çəki hesab edilməsi qəbul edilir. Ümumiyyətlə, 25-50 yaş arası kişilər üçün suqəbuledici gündə 2400 kkal, qadınlar üçün isə təxminən 2000 kkal / gün olmalıdır.
Kişilər üçün Təsirli Bir Pəhriz
Kişilərin xarici görünüşlərinə əhəmiyyət vermədiklərini düşünməyin. Əksinə, bəzən onlar üçün hər şeydən daha vacibdir. Bununla birlikdə, əksər hallarda, öhdəliklərinə görə boş vaxt çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Əslində, qərar verərlərsə, istədikləri hədəfə odaklanabilir və daha güclü bir iradəyə sahib ola bilərlər.
Kilo Vermək üçün Bəzi Təsirli Məşqlər
İncə rəqəm təkcə gözəlliyin deyil, həm də sağlamlığın göstəricisidir. Zərərli qidaların bolluğu, saatlarla oturaq işləməyiniz, təmiz havanın olmaması kilo almağa və müxtəlif xəstəliklərin ortaya çıxmasına səbəb olur. Həkimlər gündə ən azı 30 dəqiqə idman etməyi məsləhət görürlər.
Budur: Zerdeçal Ilə Kilo Vermək üçün Gizli Resept
Zerdeçalın faydalı və müalicəvi xüsusiyyətləri bəşəriyyətə yüzillər boyu məlumdur. Sağlamlıq və gözəllik xaricində universal bir kilo vermə vasitəsi olaraq da istifadə olunur. Bu gün zerdeçalın sirrini bilənlər azdır. Əlavə funtdan qurtulmaq üçün naharı zerdeçal ilə xüsusi bir içki ilə əvəz etməlisiniz, bu da qısa müddətdə görünən nəticələrə gətirib çıxaracaqdır.
Kilo Vermək üçün Chia Ilə Sehrli Reseptlər
Dünyanın hər bir guşəsində insan bədəninə hər dərmandan daha çox fayda verən öz möcüzəli bitkiləri var. Gül itburnu, gicitkən, ağtikan və s. Kimi öz bitkilərimiz var, ancaq əcdadlarımızdan fərqli olaraq yalnız özümüzün deyil, dünyanın hər yerindən gələn təbii hədiyyələrdən də istifadə etmək imkanımız var.
