2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu gün yaşadığımız dövrlərdə, onlarla yeni qrip və koronavirus növü ilə toxunulmazlıq getdikcə daha əhəmiyyətli bir rol oynayır. İmmunitet sistemimizin düzgün işləməsi vücudumuzun əksər virus infeksiyaları və bakteriyaların yaratdığı xəstəliklərə qarşı müdafiəsini gücləndirir.
Amma sağlam bir immunitet sisteminə sahib olmaq onun qayğısına qalmalı və bizim üçün çalışması üçün lazım olan hər şeyi təmin etməliyik. Bu, maddələrin qəbulundan qaçınmaq və ya ən azı azaltmaq deməkdir bədənimizə zərərli qidalar.
Budur immunitet sistemimiz üçün ən zərərli qidalar olan:
1. Ağ şəkər
Böyük miqdarda ağ şəkər arasındadır insanlar üçün ən zərərli qidalar və yalnız immunitet sistemini deyil, həm də ümumi sağlamlığı təsir edir. Ruhumuzu təhrif edib şokolad, vafli və xəmir xörəklərini yeməyi sevmədiyimizi söyləməyin bir yolu yoxdur. Və zaman-zaman şirin bir şeylə qarşılaşırıqsa, özümüzü günahkar hiss etmək məcburiyyətində deyilik. Ancaq vücudumuz üçün həddən artıq olmamaq və tercihen səhər tezdən ağ şəkər olan qidaları yeməmək, hər şeydən əvvəl vacibdir.
Ağ qan hüceyrələri şəkər istehlak etdikdən sonra 5 saatdan az bir müddətdə% 50 azalır və bədənimizin əsas müdafiəçiləridir. Buna görə fürsətiniz varsa, şirin bir şey yemək qarşısıalınmaz bir istək hiss etdikdə - mağazadan hazır şirniyyat almaqdan çəkinin və əvəzinə bal ilə meyvə, çay yeyin və ya qəhvəyi şəkərlə evdə hazırlanmış bir tort hazırlayın. Bunların hər biri ağ şəkərli və eyni dadlı məhsullardan dəfələrlə faydalıdır.
2. Ağ un və makaron
Makaron həyatımızın ayrılmaz bir hissəsidir - qəlyanaltılar, tortlar, burgerlər, pizzalar və nə deyil. Və ən çox ağ buğda unu onlar üçün istifadə olunur. Buğda faydalı olsa da, təəssüf ki, ağ un istehsalçıları daha yaxşı ticarət görünüşü hesabına qiymətli vitaminlər və mineralların xaric edildiyi məhsullarında bir sıra fabrik dəyişiklikləri edirlər. Beləliklə, ağ un qaraciyərə yalnız əlavə yük verir, çünki işlənməsi daha çətindir və nəticədə müsbət qidalar bədənimizə belə çatmır.
3. Qızardılmış qidalar
Qızardılmış qidaların tərkibində piylənmə, şəkərli diabet, allergiya, astma və sümüklərin və əzələlərin zəifləməsinə gətirib çıxara biləcək çox miqdarda zərərli yağ var. Və bu kifayət deyilsə, bütün bunlar birlikdə toxunulmazlığın və qastrit, xoralar, reflü, kolit və başqaları kimi mədə xəstəliklərində ciddi bir azalmaya səbəb olur. Buna görə hər dəfə qızardılmış toyuq ilə fransız kartofunun böyük bir hissəsini götürməyə cazibədar olduğunuzda, bunun bədəniniz üçün nə qədər zərərli olduğunu düşünün. Bunun əvəzinə bişmiş və ya qaynadılmış kartofu ədviyyatlarla götürün və ızgara toyuq əlavə edin - zövqünüzü o qədər yaxşı verəcəyinizə və bədəniniz sizə təşəkkür edəcəyinə zəmanət veririk.
4. Alkoqolsuz içkilər və şirələr
Alkoqolsuz içkilər konservantlarla və süni elementlərlə doludur və qiymətli maddələr ehtiva etmir. Bəzilərində daha çox miqdarda həqiqətən zərərli ola biləcək kofein var.
5. Fast food
Fast food restoranlarının bu qədər çiçəklənməsinin bir səbəbi var - orada yeməklər asanlıqla əlçatan, ucuz və dadlıdır. Ancaq təəssüf ki, onlar da müstəsnadır immunitet sisteminə zərərlidir. Oradakı çörək nadir hallarda təzə olur və ən çox ağ un və ya çirklərlə bişirilir. Ət demək olar ki, həmişə dondurulur və kimin neçə yaşda və nədən hazırlandığını kim bilir. Bunun xaricində şeylər kütləvi şəkildə qızardılır, mayonez və ya digər ağır souslar əlavə olunur və yemək demək olar ki, həmişə sərinləşdirici içki ilə müşayiət olunur.
Fast food yuxarıda sadaladığımız bütün şeyləri özündə cəmləşdirir, buna görə asanlıqla onda faydalı bir şey olmadığı qənaətinə gələ bilərik. Xüsusilə məktəblərdə və ətrafında mövcud olan yeganə yemək olduğuna görə uşaqlarımızın fast food yeməsinə mane olmaq çətin olsa da, ən azı evdə yediklərinin təzə, dadlı və faydalı olduğundan əmin ola bilərik.
Səhiyyə prioritetlərimizin başında olmalıdır. Sağlamlıq olmadan heç bir şeyimiz yoxdur. Buna görə də onu qorumaq və özümüzə qayğı göstərmək üçün ciddi bir səy göstərməliyik. Bunu etmənin ən yaxşı yolu da buna bənzəyir zərərli qidaları istisna edin və pis vərdişlərimizin qarşısını alaq.
Tövsiyə:
Qaraciyərə Zərərli Qidalar
Qaraciyər insan orqanizmində maddələr mübadiləsində böyük rol oynayan vacib bir orqandır. Detoksifikasiya, plazma zülallarının sintezi kimi funksiyaları yerinə yetirir və həzm üçün lazım olan biyokimyəvi maddələr istehsal edir. Həm də həzm üçün vacib olan öd ehtiva edir.
Zərərli Olmayan Zərərli Vərdişlər
Hamımız pis vərdişlərimizin tənqidini eşitmişik. Yeməkdən əvvəl şokolad yeməyin, bu qədər gec yatmayın, həmişə sağlam qalmaq üçün səhər yeməyi yeyin - tanış səslər gəlir, elə deyilmi? Bununla birlikdə, gündəlikdə olan şeylərin əksəriyyətinin səhv olduğu daha çox olduğu ortaya çıxdı.
Alkoqolun Sinir Sisteminə Təsiri
Mərkəzi sinir sistemi bədənimizin əsas funksiyalarından məsuldur. Həddindən artıq spirt istehlakı əsəb sisteminizə mənfi təsir göstərə bilər. Alkoqol şəkər daxil olmaqla meyvələrin və ya dənli bitkilərin fermentasiyası yolu ilə əldə edilən bir məhsuldur.
Hansı Qidalar Və Içkilər Təbii şəkildə Immunitet Sistemimizi Artıra Bilər?
Yaxşı bir sağlamlıq və soyuqdəymə və viruslara qarşı müqavimət göstərmək immunitet sistemimizə bağlıdır. İmmunitetin qoruyucu funksiyalarını stimullaşdırmaqda hansı qidaların faydalı olduğunu sübut etdiyimizi bildiyimiz müddətdə qida əlavələri ilə və ya təbii olaraq qida vasitəsi ilə gücləndirə bilərik.
Shelton Sisteminə Görə Ayrıca Qidalanma
Dr. Herbert Shelton ayrı bir pəhrizin ən böyük tərəfdarlarından biridir. Amerikalı və alternativ tibb üzrə mütəxəssisdir. Dr. Shelton, fərqli qidaları emal etmək üçün fərqli növ həzm şirələrinin lazım olduğunu müdafiə edir. Sheltona görə, karbohidratlı qidaları emal etmək üçün qələvi turşu, zülalları emal etmək üçün xlorid turşusu lazımdır.
