2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaxşı bir sağlamlıq və soyuqdəymə və viruslara qarşı müqavimət göstərmək immunitet sistemimizə bağlıdır. İmmunitetin qoruyucu funksiyalarını stimullaşdırmaqda hansı qidaların faydalı olduğunu sübut etdiyimizi bildiyimiz müddətdə qida əlavələri ilə və ya təbii olaraq qida vasitəsi ilə gücləndirə bilərik.
Payız və qış aylarında ən uyğun qidalar, insanların çoxunun tanıdığı və sevdiyi bəzi şeylərdir. Sadəcə istifadələrini artırmaq kifayətdir.
Yulaf unu
Qoz-fındıqlar yalnız ləzzətli deyil, həm də infeksiya zamanı bədənin müqavimətini gücləndirməyə və yalnız bunun qarşısını almaq üçün əlverişlidir. Tərkibindəki vitaminlər, zülallar, minerallar və liflər yalnız aclığı doydurmur, həm də immunitet sisteminin müdafiəsini gücləndirmək. Digər qidalarla birləşdirilə bilər. Ricotta, kəsmik və badam yağı xüsusilə əlverişlidir, çünki içərisində olan əlavə bir protein mənbəyidir toxunulmazlığa kömək etmək.
Bişirilmiş kartoflar
Hər iki növ kartof - sadə və şirin - immunitet sistemi üçün faydalıdır. Qışda viral infeksiyalardan və soyuqdəymələrdən qoruyurlar.
Yaşıl çay
Bütün növlərdən ən çox antioksidan olan bu çaydır toxunulmazlığı gücləndirmək. Gündəlik 2-3 stəkan ətirli içkinin istehlak edilməsi tövsiyə olunur.
Bal
Soyuqdəymələrin qarşısının alınması və müalicəsində ən faydalı xüsusiyyətləri olan təbii məhsul baldır. Antibakterial və antiviral xüsusiyyətləri təbii bir antibiotik kimi istifadə edildiyi zamanlardan bəri bilinir. Gündə bir xörək qaşığı soyuqdəyməyə qarşı böyük bir qorumadır.
Problem
Meyvə və ya tərəvəz smoothies hər kəsin pəhrizində mövcuddur. Daha çox səhər yeməyi üçün istifadə edirik. Yalnız faydalı maddələrdən yaradılan əsl vitamin bombasıdır. Xüsusilə qışda əvəzolunmazdır.
Toxumlar və qoz-fındıq
Bədənin sink ehtiyacları bu məhsullarla ən yaxşı şəkildə qarşılanır. Mineral sink immunitet sistemində baş verən proseslərdə fəal iştirak etdiyi üçün immunitet sisteminə ehtiyac duyur. Bir ovuc qoz-fındıq və toxum yalnız ləzzətli bir ləzzət deyil, həm də sağlamlığı möhkəmləndirmək üçün faydalı bir vərdişdir.
Qarğıdalı suyu
Ahududu suyu yalnız ölkəmizdə deyil, xalq təbabətinin tərkib hissəsidir. İçindəki antosiyaninlər, patogen bakteriyaları məhv edən və toxunulmazlığı dəstəkləyən güclü antioksidanlardır.
Toyuq suyu və şorbası
Toyuq bulyonları və şorbalarında çox miqdarda kollagen var. Həm də çox tərəvəz əlavə etdiyimiz üçün bu qidalar vitaminləri artırır və immunitet sisteminə faydalıdır.
Sitrus
Sitrus meyvələrindəki C vitamininin məzmunu haqqında hər kəs bilir və bu vitamin viral hücumlarda bədənimizin əsas müdafiəçisidir. Portağal, limon və qreypfrut yalnız dadmaq üçün sevilən meyvələr deyil. Bunlar faydalıdır və buna görə hər gün istehlak üçün tövsiyə olunur.
Tövsiyə:
Hansı Qidalar ət əvəzləyiciləri Ola Bilər
Bəzən zülalın ətdən başqa bir çox qidada olduğunu unuturuq, bəzilərimiz də bilmirik. Zülal məhsulları ət məhsullarından daha ucuz, daha sağlamdır və daha uzun müddət saxlanıla bilər. Fasulye . Universal ət əvəzləyicisidir və az yağlıdır.
Hansı Içkilər Hansı Qidalarla Birləşdirilir
Yemək yeyərkən yeməyin dadından tam zövq almağa çalışırıq. Üstünlüklərini daha yaxşı vurğulamaq üçün yeməklərimizi uyğun içkilərlə birləşdirməliyik. Səhv bir içki ilə verilən yaxşı yemək yemək zövqünü poza bilər və yeməyin qiymətləndirilməməsi ehtimalı vardır.
Hansı Qidalar Və Içkilər Polifenol Ilə Zəngindir?
Bəzi meyvə və tərəvəzlərin yanında şokolad, şərab, qəhvə və çay kimi bir çox qida və içki tərkibində əhəmiyyətli polifenol var. Polifenolların antioksidan qabiliyyəti bu maddələri ehtiva edən məhsulların yaxşı bir ünə sahib olmasının səbəbidir.
Qan şəkərini Hansı Qidalar Azalda Bilər?
Pəhrizlər qan şəkəri nəzarət üsullarının vacib bir elementidir. Xüsusilə müalicə olunmayan və çox vaxt ciddi fəsadlara yol açan tip 2 diabetdə vacibdirlər. Araşdırmalar qan qlükozasına yaxşı təsir göstərən bir çox qida olduğunu göstərir. Budur bəziləri qan şəkərini azaltmaq üçün uyğun faydalı qidalar :
Qaraciyərin Təbii Qoruyucusu Olan Qidalar Və Içkilər
Qaraciyər insan bədənində güclü bir orqandır. Zülal, xolesterol və safra istehsalından tutmuş vitaminlər, minerallar və hətta karbohidratların saxlanmasına qədər müxtəlif əsas funksiyaları yerinə yetirir. Alkoqol, dərman və təbii metabolik yan məhsullar kimi toksinləri də parçalayır.
