2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir sıra məqalələrdə dəfələrlə xatırlanan səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Ancaq bir çoxumuz səhər yeməyinə demək olar ki, vaxt tapmırıq.
Əksər qidalanma mütəxəssislərinə görə, bu, bir insanın cəsədinin oyanmasına və qarşıdakı iş günü üçün şarj olmasına kömək edir.
Uyandıqdan sonra heç bir yemək yeməyən insanlarda maddələr mübadiləsi yavaş olur, qan şəkəri azalır, diqqəti azalır və yaddaş zəifləyir.
Bəs ən yaxşı səhər yeməyi nədir? Bəzi mütəxəssislərə görə, minimal və çox yüngül olmalıdır - ballı yaşıl çay və ya bir neçə qoz-fındıq. Ancaq başqaları bunun tam əksinə inanırlar.
Fransız səhər yeməyi bir kruvasan, yumurta, portağal suyu, cem və qəhvədən ibarətdir.
Türk səhər yeməyinə qoyun pendir, sarı pendir, zeytun və qəhvə daxildir. Digər bir populyar səhər yeməyi, İngilis dilində yağlıdır - donuz, kolbasa və tərəvəz ilə pişmiş yumurta.
Səhər yeməyi ilə iqlim arasında əlaqə var. Milli qəlyanaltıların kalori miqdarı iqlimin nə qədər soyuq olmasından asılıdır. Daha çox doyma səhər yeməyi olmalıdır.
Saat 7 ilə 9 arasında səhər yeməyi üçün ideal vaxtdır. Balanslı olmalıdır, yəni. gündəlik protein normasının 1/3, karbohidratın 2/3-i və yağların normasının 1/5-nə qədər olmalıdır.
Ət, balıq, süd, yumurta içindəki zülallar bütün gün doyurur. Doymamış yağlar doymuş yağlara nisbətən daha tez əmilir və daha faydalı hesab olunur (avokado, badam, qoz). Karbohidratlar bədəni oyatmaq üçün lazım olan enerjini təmin edir.
Bədənin yulaf ezmesi və kəpəkli çörəkdən alınan sellüloza da ehtiyacı var. Pəhriz lifləri toxluq hissi yaradır, yağ mübadiləsini normallaşdırır, bağırsaqları stimullaşdırır.
Yay səhər yeməyi üçün bir fincan qəhvə, süd və təzə meyvə uyğun gəlirsə, qış yulaf ezmesi, kişmiş, alma, portağal və ya kivi olmalıdır.
Tövsiyə:
Mükəmməl Səhər Yeməyi üçün Sirlər Və Tövsiyələr
Yataqdakı səhər yeməyi sevdiyiniz insana əziz vermək üçün əsas yollardan biridir. Mükəmməl bir səhər yeməyinin sirri ekzotik maddələr və ya mürəkkəb reseptlər deyil - bu əvvəlcədən planlaşdırılır. Əvvəlcə nə etməli: - Menyuya qərar verin;
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Mükəmməl Formada Səhər Yeməyi üçün Balıq Və ət
Sizi daha uyğun hala gətirəcək sağlam bir səhər yeməyinin meyvə, müsli və süddən ibarət olduğunu düşünürsünüzsə, yenidən düşünün. Yeni araşdırmalar günün ilk yeməyi üçün sizi mükəmməl formada saxlayacaq ən yaxşı seçimin ət və balığın daxil olduğu seçim olduğunu göstərdi.
Ailəniz üçün Nahar Və şam Yeməyi Niyə Vacibdir?
Bugünkü həyat zamana qarşı sürətli bir yarışdır. Çox şey piyada, hətta yemək yeyilir. Fast food restoranları qısa müddətdə mənfi nəticələrini verən yeni bir mədəniyyət yaratdı - həm sağlamlıq, həm də sosial. Əsas mənfi yemək seçimidir - tərkibinə və faydalarına və ya zərərlərinə baxmadan sürətli bir şey.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
