2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sizi daha uyğun hala gətirəcək sağlam bir səhər yeməyinin meyvə, müsli və süddən ibarət olduğunu düşünürsünüzsə, yenidən düşünün. Yeni araşdırmalar günün ilk yeməyi üçün sizi mükəmməl formada saxlayacaq ən yaxşı seçimin ət və balığın daxil olduğu seçim olduğunu göstərdi.
Bu məhsullar axşam yeməyinin ayrılmaz hissəsi kimi səslənsə də, Bristol Universiteti Bəslənmə İnstitutunun mütəxəssisləri donuz əti, quzu, hinduşka, balıq və kıyılmış ətin səhər yeməyinin ən ideal beş komponenti olduğunu söyləyirlər.
Mütəxəssislərə görə günün ilk yeməyində təxminən 500 kalori olmalıdır. Zülal, sağlam yağlar və karbohidratlar az olmalıdır.
Belə zəngin bir səhər yeməyi bədənə əsas zülalları və yağları verəcəkdir ki, bu da maddələr mübadiləsini tam sürətlə aparacaq, qan şəkərini tarazlaşdıracaq və sizi doyuracaq. Ən əsası - nahardan əvvəl şirin bir şey istəyini dayandırır.
Səhər menyusu üçün yaxşı bir seçim, hindistan cevizi yağında qızardılmış brokoli və qırmızı soğan ilə mal əti. Çox səslənsə də, bu səhər yeməyi son dərəcə faydalıdır. Sink, lif, A, B1, B12, B6 vitaminləri, dəmir, kalium və kalsiumla zəngindir.
Hələ səhər yeməyində mal əti çox olduğunu düşünürsənsə, hinduşka biftekini yeyin. Hindistancevizi yağında qızardılmış kələm və albalı pomidorları ilə xidmət edin. Bu yemək sizə A, C və K vitaminləri, lif, kalium, sink, həmçinin B6, B12 və dəmir vitaminlərinin şok dozasını verəcəkdir. Bu şəkildə verilən səhər yeməyi günortaya qədər doyuracaq.
İspanaqlı və bibərli quzu, İngilis diyetoloqlarının bir başqa tövsiyəsidir. Bu yemək orqanizmi nəhəng dozalarda maqnezium, dəmir, sink, kalium və A, B2, B6, B12, C və K vitaminləri ilə təmin edir.
Həm də çox yaxşı bir seçim yaşıl lobya ilə qızardılmış skumbriya. Bu yeməyin tərkibində faydalı zülallar, omeqa-3 yağ turşuları, A, B1, B6 və E vitaminləri ilə yanaşı kalium, maqnezium, kalsium və dəmir var.
Tədqiqat bu pəhrizin nəticələrinin yalnız iki həftədən sonra görünə biləcəyini bildirir. Mütəxəssislər keyfiyyətsiz şəkər və karbohidratlardan çəkinin, bol su içməyin mövzusunda xəbərdarlıq edir.
Tövsiyə:
Mükəmməl Səhər Yeməyi Tapdılar
Amerikalı alimlər günə başlamağın ən yaxşı yolunun gözlərdə iki yumurta yemək olduğunu söyləyirlər. Yumurtaların qida dəyərini ətraflı təhlil etdikdən sonra bu nəticəyə gəldilər. Mütəxəssislərin fikrincə, müntəzəm olaraq yumurta yemək fiziki formanı qorumağa, sağlamlıq və zehni qabiliyyətləri qüsursuz vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.
Mükəmməl Səhər Yeməyi üçün Sirlər Və Tövsiyələr
Yataqdakı səhər yeməyi sevdiyiniz insana əziz vermək üçün əsas yollardan biridir. Mükəmməl bir səhər yeməyinin sirri ekzotik maddələr və ya mürəkkəb reseptlər deyil - bu əvvəlcədən planlaşdırılır. Əvvəlcə nə etməli: - Menyuya qərar verin;
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Sizin Və Ailəniz üçün Mükəmməl Səhər Yeməyi
Bir sıra məqalələrdə dəfələrlə xatırlanan səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Ancaq bir çoxumuz səhər yeməyinə demək olar ki, vaxt tapmırıq. Əksər qidalanma mütəxəssislərinə görə, bu, bir insanın cəsədinin oyanmasına və qarşıdakı iş günü üçün şarj olmasına kömək edir.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
