2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Aclıq hissini idarə etməyi öyrənmək üçün bəzi qaydaları bilməlisiniz. Taxıl məhsulları, badem kimi, toxluq hissi yaradır.
Dolğun hiss etdiyiniz zaman daha az yemək istehlak edirsiniz. Bir çox insan üçün, xüsusilə də pəhriz izləmək istəsələr, aclıqla mübarizə aparmaq həqiqi bir problemdir.
Dolduran və artıq yeməmən məhsullar əsasən kəpəkli taxıllardır. Yulaf, arpa, çovdar və qarğıdalı yüksək sıxlığa və aşağı kalorili tərkibə malikdir.
Xüsusilə şiddətli qarın ağrısı kimi başın yaratdığı problemlərlə bədənin daha asan öhdəsindən gəlməyə kömək edirlər.
Dözümlü nişasta və oligosakkaridlər olan məhsullar da toxluq hissi yaradır. Davamlı nişasta sağlam insanların nazik bağırsaqlarında həzm olunmur və həll olunan və həll olunmayan lif mənbəyidir.
Məhsullardakı müəyyən miqdarda davamlı nişasta qanda qlükoza əmələ gəlməsi şəklində reaksiya verir, buna görə də iki saatdan sonra insan daha az yemək istəyir.
Oligosakkaridlər baklagillerdə tapıla bilən kompleks karbohidratlardır. Qanda qlükoza səviyyəsinin sabit qalmasına kömək edirlər.
Dözümlü nişasta kimi, oligosakkaridlər də nazik bağırsaqda həzm olunmur, metabolizmaya məruz qalır və sonra kolondan ayrılır. Beləliklə, insan özünü çox uzun müddət tox hiss edir.
Zülal toxluq hissi yaradır. Zülalla zəngin məhsullar qatıq, səhər yeməyi, yumurta, süd məhsullarıdır. Soya eyni zamanda faydalı bir protein tədarükçüsüdür.
Uzun müddət tox hiss etmək istəyirsinizsə, badam çox vacibdir. Otuz qram badamda altı qram protein var. Ac olanda bir ovuc badam yeyin.
Tövsiyə:
Özünüzü Yaxşı Hiss Etmək üçün Yayda Nə Yeyəcəksiniz
Yay ən çox gözlənilən fəsildir. Çimərlik, dəniz, günəş işığı - hər şey gözəldir. İsti yay günlərində daha yüngül qidalar yeyirik və daha çox maye içirik. Bu tamamilə normaldır. Aclıq hiss etmədiyimiz üçün tez-tez yeməkdən də imtina edirik.
Ətli Ağıllı Salat Pəhrizi Yağları Hiss Olunmaz Dərəcədə əridir
Salat və ətli pəhriz məntiqi olaraq bitki mənşəli məhsullarla zülallar arasında dəyişir. Əsasən pəhriz müxtəlifdir. Ətli salat pəhrizi orqanizmi stresə salmır və aclıq tələb etmir. İçindəki əsas şey şəkər və nişastanın tamamilə məhdudlaşdırılmasıdır.
Yeməyimizə Baxmayaraq Aclıq Hiss Etmək üçün Bir Neçə Səbəb Var
20-30 dəqiqə sonra yenidən yemək yeyib aclıq hiss etdinizmi? Olduqca qəribədir, elə deyilmi? Və qətiliklə sağlam deyil. Təəssüf ki, tez-tez işləyən insanlarda olur, çünki gündəlik həyatları həmişə sürətli və dinamikdir. Mümkün olanlar davamlı aclığın səbəbləri və onların həlləri:
Seiler Pəhrizi Ilə Aclıq Hiss Etmədən Arıqlayın
Seiler pəhrizi müəllifi Anna Seilerin adını daşıyır. Bu yemək üsulu, insanların bədənini tükənmədən və qiymətli qidaları itirmədən arıqlamağa kömək etdiyi İsveçrədəki tibb mərkəzlərində istifadə olunur. Gündə 1200 ilə 1500 arasında kalori istehlak edir, başqa sözlə - vücudumuzun yalnız passiv deyil, həm də aktiv bir həyat tərzində normal işləməsi üçün lazım olan miqdar.
Uşağı Qaşqabaq Etməmək üçün: Faydalı Və Dadlı Evdə Hazırlanan şorba Və Bulyonlar
Çorbalar və evdə hazırlanan bulyonlar kiçik uşaqlar üçün lazımlı qidadır. Bunun səbəbi tərkibindəki az miqdarda protein, yağ və karbohidratlardır. Şorba və bulyonlar, xüsusən ət mədə ifrazını artırır və həzmi yaxşılaşdırır. Üç yaşına qədər kiçik uşaqlar üçün şorba və bulyon hazırlanmasında bəzi sadə, lakin əsas qaydalara riayət etmək bir çox sağlamlığa fayda gətirəcək və uşağın tonunu və fəaliyyətini yaxşılaşdıracaqdır.
