2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mütəxəssislər qrupu, yeməklər arasında avokado istehlakının aclıq hissini əhəmiyyətli dərəcədə azaldığına qərar verdi. Yalnız bir avokadonun yarısı toxluq hissini daha uzun saxlaya bilər.
Araşdırmada tədqiqatçılar naharlarını avokado ilə birləşdirən könüllülərin və menyularında meyvə olmayan könüllülərin fəaliyyətini müqayisə etdilər.
Mütəxəssislər 26 kilolu insanı araşdırdılar və məlum oldu ki, naharları ilə yarım avokado yeyən insanlar təcrübənin digər iştirakçılarından 3 saat çox qidalanıblar.
Son nəticələr göstərir ki, avokado toxluq hissini stimullaşdırmaqla yanaşı, bədənin insulin miqdarını da artırır və yaxşı qan dövranını təşviq edir.
Diyetoloq John Sabat, "Ac qalmamaq, arıqlamağa qərar verdiyimiz təqdirdə vacib şərtdir. Bu səbəbdən də pəhriz əsnasında hər zaman özünüzü tox hiss etmək yaxşıdır. Pəhriz üçün uyğun olmağın yanında, avokado da çox faydalıdır" deyir.
100 qram avokado 160 kalori ehtiva edir, bunların üçdə ikisi tək doymamış oleik turşusundan gəlir.
Tədqiqatlar göstərir ki, mono doymamış yağların yanında oleik turşusu bədən tərəfindən doymuş yağlara nisbətən yavaş enerji yanma mənbəyi kimi daha çox istifadə olunur.
Bundan əlavə, avokado, insanın istehlak etdiyi qidadan yağda həll olan vitaminləri və antioksidanları qəbul etməyə kömək edən omeqa-9 yağlarının bir mənbəyidir. Bu səbəbdən ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün digər yarpaqlı tərəvəzlər və sağlam qidalarla birlikdə avokado yeməlisiniz.
Bununla birlikdə, Cənubi Koreya meyvələri tövsiyə etmək əvəzinə insanların qida içində sıxılmasını dayandırmaq üçün qəribə bir texnika istifadə etməyə qərar verdi.
Asiya ölkəsində insanların çox miqdarda yemək yudumladıqları videoları oynayırlar.
Ölkənin özündə bu sözü təxminən "axşam yeməyi yayımı" kimi tərcümə olunan bir termin adlandırırlar və praktikada bunun mənasını verirlər.
Televiziya süfrələrində iştirak edənlərdən biri 2 orta ölçülü pizza, 30 qızardılmış yumurta, bir qutu karides ayağı, 5 paket spagetti və donuz əti ilə ədviyyatlı kimchi şorbası yedi.
Tövsiyə:
Aclıq Hiss Etməmək
Aclıq hissini idarə etməyi öyrənmək üçün bəzi qaydaları bilməlisiniz. Taxıl məhsulları, badem kimi, toxluq hissi yaradır. Dolğun hiss etdiyiniz zaman daha az yemək istehlak edirsiniz. Bir çox insan üçün, xüsusilə də pəhriz izləmək istəsələr, aclıqla mübarizə aparmaq həqiqi bir problemdir.
Çeviklik Aclıq Hər Xəstəliyi Müalicə Edir
Bütün problemlərin həlli özümüzdədir. Dövri aclıq immunitet sistemini yaşaya bilən bir şeydir. Ən dəhşətli və sağalmaz xəstəliklərin belə sadə bir pəhrizlə müalicə olunduğu ortaya çıxdı. Aclığın faydalarına dəlalət edənlər Los-Ancelesdəki Cənubi Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçılarının işləri.
Lidia Kovachevanın Aclıq Müalicəsi - Nə Gözləmək Lazımdır
Adı Lidiya Kovaçova yalnız arıqlamaq istəyənlərə deyil, müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərə də yaxşı məlumdur, çünki aclıq müalicəsi yalnız kilo vermək üçün deyil, həm də bir sıra xəstəliklərin müalicəsi, immunitet sisteminin və ümumiyyətlə həyati qüvvələrin cavanlaşması və yenilənməsi üçün bir üsuldur.
Aclıq Hormonu Qrelin Necə Tənzimlənir?
Endokrinoloqların fikrincə, arıqlamaq və enerji balansınızı qorumaq üçün diqqətinizi cəmləşdirməli olduğunuz ən vacib hormonlardan ikisi bunlardır. qrelin və leptin. Bir çox mütəxəssis onlara zəng edir aclıq hormonları çünki iştahı artırmaq və ya azaltmaq üçün çalışırlar.
Yeməyimizə Baxmayaraq Aclıq Hiss Etmək üçün Bir Neçə Səbəb Var
20-30 dəqiqə sonra yenidən yemək yeyib aclıq hiss etdinizmi? Olduqca qəribədir, elə deyilmi? Və qətiliklə sağlam deyil. Təəssüf ki, tez-tez işləyən insanlarda olur, çünki gündəlik həyatları həmişə sürətli və dinamikdir. Mümkün olanlar davamlı aclığın səbəbləri və onların həlləri:
