2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Daimi balanslı qidalanma və müəyyən miqdarda qida qəbulu sağlam bir həyatın təməlidir. Dünyadakı sağlamlıq problemlərinin ən çox görülən səbəblərindən biri, insanların ehtiyac duyduğu qidaları yetərincə ala bilməməsidir və s. qida çatışmazlığı.
Biri ən çox görülən qida çatışmazlığı bunlar:
1. Dəmir çatışmazlığı
Dəmir çatışmazlığı var ən çox görülən qida çatışmazlığı, baxmayaraq ki, onsuz edə bilməyəcəyimiz əsas bir mineraldır. Bədənin toxumalarına oksigen daşıyan hemoglobin və hematopoetik funksiyaları qorumağa xidmət edən eritrositlərin istehsalı üçün mütəmadi olaraq dəmir qəbulu vacibdir.
Bədəndəki dəmir çatışmazlığı toxumalara çatan oksigen miqdarının məhdudlaşmasına gətirib çıxarır və nəticədə hüceyrələr ölməyə başlayır. Ayrıca anemiya və ya orqan çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Dəmir çatışmazlığı əlamətləri arasında bunlardır: baş ağrısı, dəri solğunluğu, nəfəs darlığı, saç tökülməsi, yorğunluq və yorğunluq.
Çox vaxt uşaqlar, hamilə qadınlar və vegeterianlar dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkirlər.
2. Kalsium çatışmazlığı
Kalsium sağlam sümüklərin qurulması və qorunması, əzələlərin və sinirlərin düzgün işləməsi üçün lazımdır. Bununla birlikdə, əhalinin% 10-dan çoxu kifayət qədər kalsium almır.
Kalsium çatışmazlığı sümüklər, əzələlər və hormon ifrazı problemlərinə səbəb olur. Kalsium çatışmazlığının simptomları arasında yorğunluq, əzələ krampları və iştahsızlıq var.
3. B12 vitamini çatışmazlığı
Vitamin B12 bədəndə lazımi enerjini saxlayır, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında, sağlam bir sinir sisteminin qorunmasında, sümük iliyinin bərpasında iştirak edir.
Bu vitaminin böyük çatışmazlığı onun yalnız heyvan mənbələrindən əldə edilə bilməsi və insanların çoxunun onsuz da vegeterian olması ilə əlaqədardır. B12 vitamini çatışmazlığı anemiyaya, yaddaş itkisinə, aşağı təzyiqə, tarazlıq problemlərinə və bir çox digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
4. D vitamini çatışmazlığı
Şəkil: 1
Günəş vitamini olaraq da bilinən D vitamini, vücudumuzun bir sıra vacib funksiyalarından və şərtlərindən məsuldur. İskeletin və dişlərin sağlamlığına böyük təsir göstərir - sümüklərin düzgün inkişafı üçün lazım olan fosfat və kalsium miqdarını tənzimləyir.
D vitamini çatışmazlığını aşkarlamaq çətindir, çünki simptomlar illərlə inkişaf edə bilər. Bu vitamin çatışmazlığının əsas əlamətləri arasında bunlar var: tükənmə, oynaq və əzələ ağrısı, əzələ zəifliyi, sümüklərin yumşalması, sınıq riski.
D vitamini çatışmazlığı fosfat və kalsiumun normal qəbuluna mane olur, sümük sıxlığını azaldır və yumşalmasına gətirib çıxarır - çox zərif olur və kiçik zədələnmələrdə belə qırılır.
D vitamini çatışmazlığının səbəbi günəşdən başqa alabalıq, skumbriya, qızıl balıq, cod balıq yağı, yumurta sarısı kimi çox az qidada olmasıdır.
5. Maqnezium çatışmazlığı
Maqnezium bədənin tərkibində ən çox yayılmış dördüncü mineral olsa da, insanların əksəriyyəti onun çatışmazlığından əziyyət çəkirlər.
Maqnezium bədəndə əhəmiyyətli bir rol oynayır. Ürək-damar sistemi və sümüklərin sağlamlığından məsuldur, detoksifikasiya və enerji istehsalında iştirak edir, mədə-bağırsaq traktının işini tənzimləyir.
Maqnezium çatışmazlığının simptomlarına aşağıdakılar daxildir: tükənmə, iştahsızlıq, ürək bulanması, narahatlıq, xroniki yuxusuzluq, migren, ürək dərəcəsinin artması, əzələ krampları.
Uzun sürən çatışmazlıq ürək-damar problemlərinə, əzələ kramplarına, osteoporoz, tip 2 diabetə səbəb olur.
Maqneziumla zəngin qidalara ispanaq, soya, avokado, anakardiya, günəbaxan və balqabaq toxumu, qəhvəyi düyü və qara lobya daxildir.
Tövsiyə:
Ən çox Görülən Qida Allergiyası
Bəzi qidalara qarşı şiddətli allergik reaksiyaların% 50-90% -i yalnız səkkiz məhsuldan qaynaqlanır. Ən çox görülən qida allergiyası bunlar: süd, yumurta, fıstıq və qoz-fındıq, soya, buğda, balıq və dəniz məhsulları. Ən çox görülən qida allergiyası böyüklərdə uşaqlarda ən çox görülən qida allergiyasından fərqlənir.
Uşaqlarda ən çox Görülən Qida Allergiyası
Bu günlərdə daha çox və daha çox uşaqlarda qida allergiyası ilə qarşılaşırıq . Mütəxəssislərə və statistikaya görə 13 uşaqdan 1-də qida allergiyası var. Allergiya bədənin qoruyucu bir reaksiyasıdır. Qida allergiyası ilə orqanizm özü üçün təhlükəli bir qidanı qəbul edir.
Bir Omlet Edərkən ən çox Görülən Səhvlər
Evdə ən dadlı və tez-tez hazırlanan yeməklərdən biri - dəqiqələr içində hazırlanan tüklü bir omlet! Tez-tez zarafat edirik ki, həvəskar olsun, hər yeni başlayan aşpazın bacarıqlarına başlayan ilk şey budur. Bildiyimiz kimi, bəzən ən sadə şeylər əslində ən mürəkkəbdir.
Yod çatışmazlığının ən çox Görülən əlamətləri
Bəzi insan qrupları daha yüksək risk altındadır yod çatışmazlığı digərlərindən daha çox. Qırmızı bayraqları necə tapmaq olar. Yod (vücudunuzda tiroid hormonlarının istehsalına və enerjinin tənzimlənməsinə kömək edən kimyəvi element) düşündüyünüz zaman, ehtimal ki, onu duzla əlaqələndirirsiniz.
Frankenfood Və Ya Boşqabımızdakı ən çox Görülən Mutantlar
GMO ehtiva edən minlərlə məhsul var. Ancaq bunun heç bir göstəricisi yoxdur. Bu yaxınlarda ətraf mühit təşkilatları, genetik olaraq işlənmiş ən populyar qidaları açıqladı. Bunlar kanola yağı, lesitin, soya yağı, pambıq yağı, soya sousu, qarğıdalı yağı və nişasta, qarğıdalı şərbəti və soya proteinidir.
