2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xüsusilə yay aylarında süfrəmizdə müntəzəm olaraq təqdim olunan pomidor və xiyardan fərqli olaraq, az adamımız çuğundur və şalgam yeməyi unutmuruq. Ləyaqətsiz şəkildə laqeyd olan bu tərəvəzlər insan orqanizmi üçün çox faydalıdır, həm də arıqlamağa səbəb olur.
Onların dəyərli keyfiyyətləri qədim zamanlardan bəri qiymətləndirilir və bu gün mütəxəssislərin onları xatırlaması əbəs yerə deyil. Çuğundur və şalgam haqqında bilmək vacibdir və bir neçə kilo vermək istəsəniz gündəlik pəhrizinizə necə əlavə edə bilərsiniz:
- Şalgam antimikrobiyal təbiətə sahib olmaqdan əlavə, peristaltikanın düzgün işləməsini dəstəkləyir və pis xolesteroldan qurtulmağa kömək edir. Oradan əlavə funt itirməyə gəlir;
- Şalgam sümükləri və dişləri möhkəmləndirmək üçün də yaxşı işləyir. Bunun səbəbi zəngin dəmir, kalsium və maqnezium ehtiva edir;
- Bəzi hallarda, şalgamın yüngül qıcıqlandırıcı təsiri olduğundan çox dozada qəbul edilməməsinə diqqət yetirilməlidir. Belə hallarda, onu sürtmək və təxminən 1 saata qoymaq daha yaxşıdır;
- Məqsədiniz varsa şalgam ilə kilo itkisi, yarpaqları ilə birlikdə suyu hazırlaya bilərsiniz. Kök suyu ilə qarışdırsanız bədən daha yaxşı tolere edilir;
- Qırmızı çuğundur şalğandan az faydalıdır. Zəngin bir dəmir, fosfor, kalium, kalsium, karoten və bəlkə də ən əsası betain mənbəyidir;
- Qırmızı çuğundurun istifadə edilə bilən hissəsi yalnız kök deyil, həm də yarpaqdır. Güclü bir təmizləyici təsirə malikdirlər və qəbizlik üçün də tövsiyə olunur;
- Güclü təsiri sayəsində qırmızı çuğundurun digər tərəvəzlərlə birlikdə suyu və ya salatlarda istehlak edilməsi tövsiyə olunur;
- Çuğundur hazırlaya və qovrulmuş və ya qaynadılmaq olar. Bu şəkildə bəzi dəyərli maddələr itiriləcək, ancaq bunun pəhriz məqsədi ilə istifadəsinə mane olmayacaq;
- Arıqlamaq istəyirsinizsə, gündəlik çuğundur və şalgamdan ibarət olan, lakin tercihen diyetoloqlar tərəfindən tövsiyə olunan digər tərəvəzlərlə birlikdə həftəlik bir pəhriz hazırlayın.
Tövsiyə:
Arıqlama çipi Obez Insanlara Kömək Edir
Tezliklə izlədiyimiz pəhrizləri qurtara biləcəyik, ümid edirəm ki, mükəmməl formada olacağıq və bədənimizdən əlavə funt itirəcəyik. Artıq kök insanlar üçün kilo verməyə və yaxşı formada olmağa başlamağın yeni bir yolu var. Bu, kilolu bir insanın əlinə yerləşdiriləcək və qandakı yağları yoxlayacaq bir çipdir.
Qırmızı Pəhriz (çiyələk Və Moruq Ilə Arıqlama)
Qırmızı meyvələr - çiyələk, moruq, quşüzümü, ətrafımızdakı təbiətin əsl hədiyyəidir. Bu meyvələr dadlı və təravətləndirici olmaqla yanaşı güclü antioksidandır. Onlarla arıqlaya və özünüzü bir sıra xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz. Qırmızı meyvələr antioksidan təsiri ilə vitamin və minerallarla zəngindir.
Limon Ilə Yazda Arıqlama
Qış ayları başa çatır, bahar gəlir, sonra yay. Səhər, yataqdan qalxandan sonra tərəzi nə göstərdi? !! Heç xoşlamadığın bir rəqəm. Elədirsə, niyə qışda yığılan üzükləri limonun köməyi ilə əritməyə çalışmayaq? !! Diyetoloqlar yığılmış yağ, limonlu pəhrizlə vidalaşmanın ən yaxşı yolunu söyləyirlər.
5: 2 Pəhriz Ilə Ağıllı Arıqlama
Elm adamları uzun müddət yemək yemədən dözə bilər və ya gündə üç dəfə yeməyi proqramlaşdırılmadığı üçün çox az yemək yeyirsə deyirlər. Bu səbəblə həftənin iki günü çox az kalori istehlak edən, məşhur 5: 2 pəhrizinin son dərəcə faydalı olduğunu iddia edirlər.
Bu Ağıllı Ipuçları Ilə Bişirməyi Daha Sağlam Olun
Sağlam qidalanma mövzusu bizim üçün onsuz da ağrılı bir şəkildə tanışdır, çünki daim bəhs olunur, amma ən sevimlilərimizdən biridir. Düzgün qidalanma mədəniyyəti həqiqətən vacibdir, çünki nəyin yaxşı və hansı qidaların zərərli olması barədə yaxşı məlumatlı olmalıyıq.
