2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qırmızı meyvələr - çiyələk, moruq, quşüzümü, ətrafımızdakı təbiətin əsl hədiyyəidir. Bu meyvələr dadlı və təravətləndirici olmaqla yanaşı güclü antioksidandır. Onlarla arıqlaya və özünüzü bir sıra xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz.
Qırmızı meyvələr antioksidan təsiri ilə vitamin və minerallarla zəngindir. Bədəni təmizləmək üçün vacib olan pektin maddəsini də ehtiva edirlər. Ayrıca, sizi xərçəngdən, erkən yaşlanmadan, aterosklerozdan, bakteriyalardan, ürək-damar və böyrək problemlərindən və xəstəliklərdən qoruyur. Qəbulu qırmızı meyvələr bədənin tonusunu və toxunulmazlığını artırır.
Hər şeydən başqa, qırmızı meyvələr artıq çəkiyə qarşı mübarizədə ən yaxşı köməkçidir. Kilo itkisi və sağlamlıq üçün ən faydalıdır:
Giləmeyvə
Bu kiçik cazibələrin 100 qrında yalnız 27 kkal və 0 g yağ var. Pəhrizdir və C vitamini, minerallar, pektin və taninlə zəngindir. Onların qəbulunun yağ yanmasını sürətləndirdiyi və bədəndən toksinlər və artıq mayelərin atılmasına kömək etdiyi sübut edilmişdir. Bundan əlavə, çiyələk həzmi və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
İndiyə qədər deyilənlərdən başqa, çiyələk bədəni bütövlükdə dəstəkləyin. İmmunitet sistemini gücləndirir, təzyiqi normallaşdırır, diş ətlərini gücləndirir, ürək-damar və bir çox digər xəstəliklərdən qoruyur. İstədikləri və narahat olmadan yeyə bilərlər.
Moruq
100 q moruqda yalnız 50 kkal və 0,6 q yağ var. Bunlar A və C vitaminləri, minerallar, lif və antioksidanlar, salisilik, ellagik və qalliyum turşusu, siyanidinlər və digər qidalarla zəngindir. Ayrıca çox miqdarda lif ehtiva edirlər, bunun sayəsində qida maddələrinin emilimini yaxşılaşdırır və həzmi stimullaşdırırlar.
Çiyələk kimi moruq da normada yeyilə bilər. Görünən kilo itkisinə əlavə olaraq, sizi anemiya və xərçəngdən qoruya bilərlər. Qan şəkəri səviyyəsini aşağı saldıqları üçün şəkərli diabet xəstələrinə də tövsiyə olunur.
Qırmızı quşüzümü
100 qr quşüzümü 49 kkal və 0,2 g yağ ehtiva edir. Bu kiçik meyvələr az kalorili, yüksək miqdarda lif və antioksidandır - əladır kilo itkisi üçün vasitədir və bədəni təmizləmək. Bunlar demək olar ki, bütün vitamin və mineralların mənbəyidir və müxtəlif xərçəng növlərindən, Alzheimer xəstəliyindən, yoluxucu xəstəliklərdən, diş çürüklərindən qoruyur və qandakı pis xolesterol səviyyəsini aşağı salır.
Tövsiyə:
Çiyələk Ilə Pəhriz
Çiyələk ləzzətli və sağlam olmaqla yanaşı, gözəl pəhriz xüsusiyyətlərinə də malikdir. Hər hansı bir pəhriz zamanı istehlak üçün uyğun olan yeganə meyvələrdir. Çiyələklə arıqlamaq lobya işidir. Maddələr mübadiləsini normallaşdırır, yağ yanmasını sürətləndirir, həzmi asanlaşdırır və bədəndən toksinlər və artıq mayelərin atılmasına kömək edirlər.
Moruq, çiyələk Və Balıq Xəstəliklərə Qarşı
Qış, ilin bu vaxtında ən çox əziyyət çəkən immunitet sisteminizin qayğısına qalmaq üçün əlverişli zamandır. Özünüzü soyuqdəymə və digər xəstəliklərdən qorumaq üçün çiyələk və moruq yeyin. İlin bu vaxtında onları təzə tapa bilmirsən, kompot şəklində və ya dondurulmuş şəkildə yeyin.
Qırmızı çuğundur Ilə Pəhriz
Çuğundur insan sağlamlığı üçün son dərəcə faydalıdır. İstehlakı güclü bir mineral və vitamin axını təmin edir. Qırmızı çuğundurlu pəhriz arıqlamağa kömək etməklə yanaşı, tükəndikdən sonra bədəninizi bərpa edəcək, saçların böyüməsinə və güclənməsinə kömək edir.
Qırmızı Moruq: Qidalanma Faktları, Faydaları Və Daha çox
Moruq gül ailəsinin bitki növlərinin yeməli meyvələridir. Bir çox moruq növü var - qara, bənövşəyi və qızılı da daxil olmaqla, ən çox yayılmış qırmızı moruq və ya Rubus idaeusdur. Qırmızı moruq, Avropa və Şimali Asiya üçün yerli bir növdür və dünyanın mülayim bölgələrində yetişdirilir.
5: 2 Pəhriz Ilə Ağıllı Arıqlama
Elm adamları uzun müddət yemək yemədən dözə bilər və ya gündə üç dəfə yeməyi proqramlaşdırılmadığı üçün çox az yemək yeyirsə deyirlər. Bu səbəblə həftənin iki günü çox az kalori istehlak edən, məşhur 5: 2 pəhrizinin son dərəcə faydalı olduğunu iddia edirlər.
