2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam qidalanma mövzusu bizim üçün onsuz da ağrılı bir şəkildə tanışdır, çünki daim bəhs olunur, amma ən sevimlilərimizdən biridir. Düzgün qidalanma mədəniyyəti həqiqətən vacibdir, çünki nəyin yaxşı və hansı qidaların zərərli olması barədə yaxşı məlumatlı olmalıyıq.
Ancaq nadir hallarda deyilir ki, sağlam məhsullar seçib əldə edə biləcəyimiz üsullar var sağlam bir şəkildə bişirin. Nəticədə, məsələn brokkoli nə qədər sağlam olsa da, çörək verilərsə və yağda üzülürsə, belə olmayacaq, elə deyilmi?
Buna görə burada bir neçəsini seçmişik daha yaxşı yemək bişirmək üçün məsləhətlər, bununla yeməklərinizin daha sağlam bir kulinariya işlənməsinə nail olacaqsınız. Çünki mədəinizə yüksək kalorili qidalar və yeməklərdən fasilə verməyiniz lazım olan bir vaxt gəlir!
Hər şeydən əvvəl, məhsulların istiliklə işlənərək bişirilməsinin ən sağlam yollarının bişirmə, buxarlanma, bişirmə, bişirmə və ya ızgara / barbekü ilə bişirilməsindən bəhs etmək vacibdir.
İkincisi də həddən artıq olmamalıdır, çünki getdikcə daha çox iddia məhsulların düzgün olmayan ızgarasının kanserogen ola biləcəyini göstərir.
Sadalaması münasibətilə ən sağlam yemək üsulları, əlavə ev alətlərinin olmasının pis olmayacağını da əlavə edəcəyik sağlam yemək məsələn, hava fritözü kimi. Əlbətdə ki, bunları ödəyə bilərsiniz.
Qızartma və ya çörək bişirmə tələb edən çox dadlı resept var. Düzdü, bu həqiqətdən çətinliklə qurtula bilərsiniz. Bununla belə, belə hallarda çox az yağ istifadə edin və məhsulları qovurduqdan / bişdikdən sonra ən az bir neçə dəqiqə mətbəx kağızının üstündə durun ki, yağları boşaltsınlar.
Heç bir halda qovurduğunuz və ya çörək bişirdiyiniz yağı təkrar istifadə etməməlisiniz. Sağlamlığınızdansa zibil qutusuna atmaq daha yaxşıdır, elə deyilmi?
Tərəvəzlərin çox uzun istilik müalicəsi sözün əsl mənasında vitaminləri onlardan sıxışdırır. Kartof kimi kök tərəvəzləri də bir kənara qoyun, ancaq digərlərinin demək olar ki, hamısının dönməsi və ya boğulması üçün 10 dəqiqədən çox vaxt lazım deyil.
Yeməklərinizi ləzzətləndirmək üçün mümkün qədər az duz istifadə etməyi və yalnız yemək zamanı əlavə etməyi öyrənin. Onsuz da soyudulmuş yeməyə duz əlavə etdikdə bədəniniz çox dozada natrium qəbul edəcək, bu da böyük dozalarda mütləq zərərlidir.
Fritözdə bişirməyin incəliklərinə baxın.
Tövsiyə:
Şəkəri Bal Ilə əvəz Edin! Bu Ipuçları Ilə
Bədəninizdə edə biləcəyiniz ən yaxşı dəyişikliklərdən biri də bəli şəkəri dayandırın . Gündəlik həyatınızdakı şirin cazibələr olmadan tamamilə yaşamaq və ya dad vərdişlərinizi tamamilə dəyişdirmək çətin olsa da, yaxşı xəbər şəkərin öz sağlam alternativlərinə sahib olmasıdır.
Bu Faydalı Mürver Suyunu Hazırlayın Və Sağlam Olun
Piç çoxlarının lazımsız bir alaq hesab etdiyi bir ot bitkisidir. Yol səviyyəsində, tarlalarda, vadilərdə və dəniz səviyyəsindən 1800 metrdən aşağı olduğu müddətdə hər yerdə böyüyür. Qarğıdalı meyvələri son dərəcə şəfalıdır. Orijinalı olan məşhur şəfa verən Petar Dimkov da güclərindən danışır mürver suyu hazırlamaq üçün resept .
Makaronları Düzgün Bişirməyi öyrənin! Dəqiq Addımlara Baxın
İlk addım makaron hazırlanması qazan seçimidir. İtalyanlar makaron bişirmək üçün 3 hissədən ibarət olan xüsusi qablara malikdirlər: qapaq; tencerenin makaranın özünün qoyulduğu bir süzgəci xatırladan daha maraqlı orta hissəsi - fikir budur ki, makaron bişəndə sadə bir hərəkətlə boşaldılsın;
Sağlam Və Arıq Olmaq üçün Yüksək Yağlı Bir Karbohidrat Pəhrizi Ilə Alternativ Olun
Dəyişən pəhrizlər niyə sağlamlığımız üçün vacibdir? Diyetlərin növbələşməsi bizə qəribə gələ bilər. Niyə yüksək karbohidrat və yüksək yağlı pəhriz arasında alternativ var? İstədiyimiz nəticə olmadan qalmayacaq və eyni zamanda vaxtımızı, pulumuzu və zəhmətimizi boşa vermədikmi?
Daha Ağıllı Və Daha Bacarıqlı Olmaq üçün Ayda ən Azı Bir Dəfə Oruc Tutun
New Scientist tərəfindən gətirilən yeni bir araşdırmaya görə, ayda ən azı bir dəfə oruc tutmaq, zəhərli maddələrdən qurtarmaqla yanaşı zehninizi də itiləyəcək. Aclıq ağıl üçün faydalıdır, çünki neyronları daha enerjili edir. Beləliklə ayda ən azı bir gün suda olan insanlar daha sürətli və daha ixtiraçı düşünməyə meyllidirlər.
